10 способів, як Аюрведа приносить користь вашому щоденному життю

від: Meera Watts

Аюрведа, відома під назвою йога як "сестринська наука", - це древня наука цілісного характеру. Протягом понад 5000 років, основна увага Аюрведи полягає в тому, щоб зосередитись на своєму житті посеред емоційного та фізичного Я. Одне з основних переконань полягає в тому, що їжа, яку ми їмо, впливає на наше загальне самопочуття і може зробити нас піднесеними або жалюгідними. По суті, ми можемо бути повними енергії та життєвих сил, або млявими та знесиленими залежно від того, що ми вкладаємо в наше тіло. Це відоме як саттвічний підхід.

Що таке Саттвік?

По-перше, саттвічна мова перекладається як «чиста сутність» на санскриті. Саттвік - це дієта, заснована на продуктах, рекомендованих в рамках Аюрведи, і є однією з найчистіших дієт, яку ви можете прийняти, і підтримує вас у тому, щоб бути найкращим для себе. Ця дієта розроблена так, щоб мати цілісний характер, тобто вона підтримує ваш розум, тіло та душу, а тому є чудовою підтримкою для йоги та медитації.

Розуміючи, що їжа є паливом для нашого тіла, додатковою перевагою, яка співпадає з цією давньою практикою, є ясність розуму, яку вона нам дає. Аюрведичні лікарі часто повідомляють, що вони можуть краще сконцентруватися, краще спати і в цілому відчувати себе менш занепокоєними. Ось 10 способів, як Аюрведа може щодня приносити користь вашому життю.

1. Вас заохочують любити себе

Аюрведа закликає вас знайти любов у собі, замість того, щоб порівнювати себе з іншими людьми. Він хоче, щоб ви зрозуміли, що ви справді унікальні, і розроблений таким чином, щоб ви підходили до свого індивідуального життя максимально адаптованим способом. Це заохочує вас виявляти свої індивідуальні потреби, а також рости, лікуватись і міркувати про своє життя.

Аюрведа складається з трьох основних типів статури та особливостей особистості, інакше званих дошами. Три доші - Вата, Пітта та Капха, і хоча більшість людей, як правило, підходять для однієї конкретної доші, часто люди можуть бути сумішшю двох, причому одна доша є більш помітною. Дивіться нижче, щоб побачити, якою ви є доша, через Mind Body Green !

Вата:

Креативний, швидкий для вивчення та сприймання нових знань, але також швидкий для забуття.

Струнка, висока і швидко ходить, схильна до холодних рук і ніг та дискомфорту в холодному кліматі.

Збудлива, жвава, весела особистість.

Нерегулярний розпорядок дня, відчуває високу енергію в короткі спалахи, з тенденцією легко втомлюватися та перенапружуватися.

Повний радості та ентузіазму, коли знаходиться в рівновазі, реагує на стрес страхом, занепокоєнням та занепокоєнням, особливо коли він не в рівновазі. Схильність діяти імпульсивно, часто бувають перегони, роз’єднані думки.

Як правило, у них суха шкіра та сухе волосся, і вони не сильно потіють.

Пітта:

Середньої статури, міцний і добре складений.

Гострий розум, хороша концентрація, впорядкований, цілеспрямований, напористий, впевнений у собі та підприємливий у кращому випадку. Насолоджується проблемами.

Агресивний, конкурентоспроможний, вимогливий і напористий, коли виходить з рівноваги.

Сильне травлення, сильний апетит, дратуйтеся, якщо їм доводиться пропускати або чекати їжі.

Шкіра світла або червонувата, часто з веснянками, легко засмагає. Некомфортно на сонці чи спекотній погоді, спека робить їх дуже втомленими, сильно потіє.

Хороші публічні оратори, загалом хороші управлінські та лідерські здібності, але можуть стати авторитарними. Залежно від істерик, нетерпіння та гніву.

Типові фізичні проблеми включають висип або запалення шкіри, вугрі, фурункули, рак шкіри, виразки, печію, кислий шлунок, безсоння, сухість або печіння на очах.

Капха:

Спокійний, розслаблений, повільний темп. Ласкавий і люблячий, прощаючий, співчутливий, несудливий характер. Вірний, стабільний і надійний.

Фізично міцний і міцної, важчої статури.

Мають найбільше енергії з усіх конституцій, але вона стійка і витривала.

Повільна мова, що відображає навмисний процес мислення. Повільніше вчитися, але видатна довготривала пам’ять.

М'яке волосся і шкіра, схильність до великих "м'яких" очей і низьким, м'яким голосом.

Як правило, надмірна вага, може також страждати від млявого травлення.

Схильний до депресії, але при цьому ніжний і самодостатній.

Відмінне здоров’я, хороша імунна система.

Дуже спокійні, прагнуть зберегти гармонію і спокій у своєму оточенні. Нелегко засмучується і може стати точкою стабільності для інших.

Схильні бути прихильними і триматися за речі.

Не любить холодну, сиру погоду.

Фізичні проблеми включають застуду та застійні явища, головний біль у пазухах, проблеми з диханням, включаючи астму, алергію та атеросклероз (затвердіння артерій).

2. Пропонує виховний підхід до того, щоб бути здоровим

Аюрведа полягає в розумінні того, що здоровим є ваш природний стан. Якщо ви та ваше оточення знаходитесь в рівновазі, це вважається оптимальним станом здоров’я, а навпаки - незбалансованість. Наприклад, якщо ви відчуваєте занепокоєння або страждаєте на такі проблеми зі здоров’ям, як запор або загальна млявість, справа просто в тому, щоб вийти з рівноваги. Дисбаланс - це не за одну ніч, тому у вас є час запобігти або уповільнити процес дисбалансу. Коли ви знаєте, що викликає у вас почуття невдачі, ви можете просто звернутися до запропонованих продуктів, яких слід їсти, або уникати відповідно до доші, щоб розпочати процес повернення до належного стану рівноваги.

3. Ви отримуєте глибше розуміння свого місця в житті

Принцип Аюрведи полягає в тому, що ми є частиною природи. Природа має п’ять елементів, до яких належать:

Космос
Повітря
Вода
Вогонь
Земля

Ці елементи, їх поведінка та взаємодія у вашому житті є великою справою в практиці Аюрведи. Наприклад, Повітря з’явиться у вашому тілі та свідомості як висока енергія та забудькуватість. Вогонь виявиться у вашому тілі та свідомості як запалення, травлення та злість. Земля пов’язана з вашими кістками, ваша впертість у чомусь та відданість іншим. Як тільки ви впізнаєте, які елементи для вас найбільш помітні, ви можете оцінити, якою ви є доша, і тоді зможете працювати для оптимального балансу.

4. Ми вчимося очищати енергію

У цей день і вік нам часто доводиться калібрувати свої психічні та фізичні параметри. Як істоти, що постійно змінюються, важливо поміркувати і прояснити, що не працює для вас і вашого життя. Це звільняє місце для нових речей. Очищення системи за допомогою аюрведичної дієти та регулярне очищення розуму такими речами, як медитація та йога, дозволять вам виконувати калібрування з більшою легкістю та більшим доступом до внутрішнього спокою.

5. Він забезпечує філософію повного кола

Аюрведа нагадує вам, що ви набагато глибше вашої шкіри. Для вас є суть і енергія, яка може освітлити світ. Аюрведа і надалі нагадуватиме вам, що ви більше, ніж просто м’язи та кістки, але ви також є духом, який втілює елементи. Хоча користь для здоров’я позитивно вплине на ваше фізичне Я, вона також об’єднує ваш розум, тіло та душу та утримує баланс у всьому цьому. Ви почнете по-справжньому бачити і відчувати, що зцілення починається зсередини, починаючи з їжі, яку ви вводите в своє тіло.

6. Краще здоров’я на клітинному рівні

Дослідження показують, що Аюрведа насправді може допомогти на клітинному рівні. Було вказано, що Аюрведа має потенціал реально регенерувати клітини, знову показуючи, що ми маємо силу розпочати зцілення певних недуг просто способом лікування свого тіла. Поки дослідження все ще проводяться, наукове співтовариство сподівається!

7. Токсини в організмі знижуються

Засновник аюрведичної практики Махаріші заявляє, що існує три різні види токсинів. Найпоширенішим є ама, який є відходом, що накопичується в травному тракті, що виникає в результаті вживання занадто багато неправильної їжі. Якщо його не очистити, він буде накопичуватися з часом і почне циркулювати по вашому тілу, викликаючи серйозні відчуття дисбалансу. Різні практики в Аюрведе, такі як з’їдання найбільшої їжі в обідній час, коли сонце найвище, заважають цим токсинам розвиватися далі.

8. Сильніше травлення

Коли ви почнете їсти для своєї доші, ваша травна система зміцниться. Деякі продукти активізують вашу травну систему в потрібний час доби, спричиняючи зменшення токсичного накопичення в шлунково-кишковому тракті. Це запобігає почуттю млявості, внаслідок чого у вас буде підвищений рівень енергії! Оптимальне травлення також допомагає підтримувати здорову вагу та відчувати себе менш збудженим.

9. Зниження стресу та відчуття доброго самопочуття

Простіше кажучи, їжа впливає на ваше самопочуття. Якщо ваша травна система не спрацьовує, ви почуваєтесь некомфортно і втомлено, що може проявлятися негативними почуттями і в кінцевому підсумку впливати на ваше життя в житті. Включаючи дієту, спеціально пристосовану до ваших потреб, ви можете почати знаходити ясність у своєму тілі та розумі. Знову ж таки, цілісний підхід Аюрведи означає, що він також позитивно впливає на ваші практики уважності, допомагаючи зменшити стрес загалом.

10. Прямий режим для вашого раціону

Аюрведична дієта чітко визначає, що слід їсти, виходячи з доші. Вказівки щодо того, що їсти і коли, просто виконувати. Для тих, хто любить структуру, цей безглуздий посібник легко дотримуватися і залишає мало місця для відхилення. Спочатку це може бути коригуванням, але думайте про це як про їжу продуктів, які ви завжди мали їсти.

Якщо ви прагнете внести тривалі зміни у свій раціон, здоров’я чи навіть своє життя, Аюрведа може бути саме цим! Завдяки чітким рекомендаціям, перевіреним і перевіреним протягом століть, розгляньте його як всеосяжний оздоровчий план, покликаний внести справжню трансформацію в будь-який аспект вашого життя.