4 простих способи відновити звички здорового харчування після блокування

Коли країни починають відкривати обмеження, важливо знайти способи відновити ритм у нашому звичайному робочому житті та нашому харчуванні.

Адіті Ахуджа | Оновлено: 11 червня 2020 р., 09:41 IST

Ці поради щодо дієти допоможуть відновити ваші харчові звички до норми.

Перекуси стали звичним явищем у дні блокування
Коли ми відновлюємо роботу, важливо відновити контроль над своїм харчуванням
Ось декілька простих порад, щоб повернути вас на правильний шлях

Хочемо ми цього чи ні, але тривалий час перебування вдома зазнав безпрецедентних змін у нашому харчуванні. Деякі люди почали більше дотримуватися дієти, перебуваючи вдома, уникаючи важкої їжі, яка часом може серйозно вплинути на здоров’я. Інші люди винні в надмірному самолюбстві - частіше тягнуться до перекусу. Блокування означає також нерегулярні графіки та зміни в режимі роботи. Коли країни починають відкривати обмеження, важливо знайти способи відновити ритм у нашому звичайному робочому житті та нашому харчуванні.

Ось 4 простих способи відновити звички здорового харчування після блокування:

1. Прийняти простоту

Поки ми були вдома, ми експериментували з новими та інноваційними рецептами, яких ніколи раніше не пробували. Але як тільки блокування закінчується, це означає повернення до суворого життя, як раніше. Ваш девіз у цей час повинен бути: "Не кожна трапеза повинна бути подією". Будьте простішими та складайте прості рецепти принаймні деяких страв, щоб заощадити час на підготовку, коли ви відновите роботу.

2. Змінюйте їжу

Іноді нам не хочеться їсти цілу їжу, оскільки напою або важкої закуски часто вистачає і насичує наш апетит. Це може бути гарною ідеєю практикувати періодичне голодування, пропускаючи перший або останній прийом їжі протягом дня. Але завжди добре проконсультуватися з дієтологом або дієтологом перед тим, як перейти на інший.

3. Займіться творчістю із залишками

Не обов’язково готувати кожен прийом їжі з нуля. Залишки можна творчо використовувати для приготування абсолютно нової страви. Ще однією ідеєю може бути приготування трохи додаткової їжі під час одного прийому їжі та економія часу, повторне використання залишків препаратів у наступному.

4. Будь сміливим

Що стосується простих рецептів для працюючих людей, існує безліч варіантів, які можна знайти. Немає часу, як зараз, випробувати деякі нові рецепти, якщо ви вважаєте, що ваші старі нудні або трудомісткі. Саме спосіб приготування їжі та її смак впливає на наші звички!

Ідея полягає у відновленні трудового життя з якомога більшою строгістю та захопленням. Нам не потрібно різко змінювати звички в харчуванні в ці важкі часи. Однак дуже важливо практикувати хороші дієтичні практики, щоб підтримувати наше здоров’я. Збалансоване харчування та велика кількість фруктів та овочів є обов’язковим, незалежно від наявності блокування. Це основні поради щодо дієти, які допоможуть вам завжди підтримувати тіло в хорошій формі.

Про Адіті Ахуджа Адіті любить спілкуватися та зустрічатися з однодумцями з гурманами (особливо з тими, хто любить овочевий момос). Плюс бали, якщо ви отримуєте її погані жарти та посилання на ситком, або якщо ви рекомендуєте нове місце, де можна поїсти.