10 порад щодо зворотного випадіння волосся на щитовидній залозі

Там я стояв перед дзеркалом у ванній і чистив волосся, коли помітив, як шматочки цього виходять на мою щітку для волосся. Це було жахливо і гнітюче, адже мені було 32 роки, і це було не нормально! Пізніше я виявив, що це був симптом моєї хвороби Грейвса, і я навіть мав би нещастя, переживши це знову під час лікування щитовидної залози. Хоча випадання волосся в щитовидній залозі може бути не одним з найнебезпечніших симптомів дисфункції щитовидної залози, воно може бути одним із найбільш невтішних, і це постійне нагадування про те, що з моїм тілом щось не так.

На щастя, після тривалої подорожі, щоб відновити свою функцію щитовидної залози, моє волосся повернулось таким же ситим і здоровим, як ніколи. Однак, коли я вперше зустрічаюся з хворими на щитовидну залозу, вони часто борються з випаданням волосся в щитовидній залозі, навіть перебуваючи на лікуванні від дисфункції щитовидної залози.

Як і у багатьох проблем зі здоров’ям, це часто пов’язано з тим, що лікарі звичайної медицини не можуть виявити та усунути першопричину симптомів щитовидної залози. Я обговорюю всі ці екологічні корінні причини у своїй книзі «Зв’язок із щитовидною залозою» та взяв інтерв’ю у 35 провідних світових експертів з питань щитовидної залози на моєму БЕЗКОШТОВНОМ онлайн-заході «Саміт щодо підключення щитовидної залози», який розпочався вчора та виходить до 31 жовтня. Зареєструйтесь тут безкоштовно!

У цій статті я поділюсь десятьма порадами щодо усунення першопричин випадіння волосся в щитовидній залозі та повернення волосся до повного, блискучого та здорового стану!

1. Переконайтесь, що ваші лабораторії оптимальні

Моя перша рекомендація, якщо ви маєте справу з випаданням волосся в щитовидній залозі, - це зробити так, щоб ваш лікар провів повну щитовидну панель, щоб переконатися, що рівні TSH, Free T4 (FT4), Free T3 (FT3) і Reverse T3 (RT3) є оптимальними. У статті минулого тижня «Що насправді означають результати вашої лабораторії щитовидної залози», я пояснив, що вимірює кожен з цих аналізів крові, чому ваш лікар повинен замовити їх усі (а не лише ТТГ і Т4, які використовує більшість лікарів), і чому вони повинні використовувати оптимальні, а не “нормальні” контрольні діапазони. Важливо розуміти, що ви все ще можете мати дисфункцію щитовидної залози та симптоми, включаючи випадання волосся в щитовидній залозі, навіть якщо ваші ТТГ і Т4 "нормальні", і першим кроком в оптимізації всіх ваших рівнів є тестування їх.

2. Переконайтеся, що ви правильно вибрали тип і дозу додаткового гормону щитовидної залози

Після того, як ви знаєте всі рівні щитовидної залози, ви можете попрацювати зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ви відповідаєте правильному типу та дозі додаткового гормону щитовидної залози. Безкоштовний Т3, активна форма гормону щитовидної залози, відіграє важливу роль у здоров’ї вашого волосся, проте найчастіше призначається додатковий гормон щитовидної залози - це лише гормон Т4, такий як Synthroid® або Levoxyl®. Багато пацієнтів із щитовидною залозою відчувають труднощі з перетворенням Т4, форми зберігання гормону, на Вільний Т3, і вони краще справляються з природним висушеним гормоном щитовидної залози, таким як Armour® або Naturethroid®, що включає як Т4, так і Т3, або додаванням у Т3- єдина форма додаткового гормону щитовидної залози, така як Cytomel® або складена формула T3 з тимчасовим вивільненням. Я детально обговорюю всі різні форми додаткового гормону щитовидної залози та те, як визначити, який із них підходить саме вам, у своїй книзі “Зв’язок із щитовидною залозою”.

3. Оптимізуйте свій раціон

Звідти ви захочете переконатися, що ваш раціон був оптимізований для здоров'я щитовидної залози, що включає відмову від токсичних та запальних продуктів та додавання великої кількості поживних речовин, необхідних для необхідної функції щитовидної залози. Я написав багато статей про величезний вплив, який я бачив від пацієнтів із щитовидною залозою, які не містять глютену, і я висвітлюю наукові дослідження, що лежать в цій книзі. Молочна продукція є ще однією великою виною для пацієнтів із щитовидною залозою через її хімічну схожість з клейковиною та тому, що вона настільки запальна для багатьох людей. Інші запальні продукти, які я рекомендую виключати під час роботи над усуненням симптомів щитовидної залози, включають кукурудзу, сою, пасльони, яйця, горіхи та насіння.

Натомість вам захочеться зосередитися на вживанні справжньої цільної їжі, багатої поживними речовинами, необхідними для здоров’я щитовидної залози, включаючи йод, селен, цинк, залізо, вітамін D, вітаміни групи В та вітамін А. Якщо у вас мало цих поживних речовин, ваша щитовидна залоза не може адекватно виробляти свої гормони, перетворювати Т4 в Т3 або потрапляти Т3 у ваші клітини для приєднання до рецепторів щитовидної залози, що може спричинити симптоми гіпотиреозу, такі як випадання волосся в щитовидній залозі. Я рекомендую дієту з великою кількістю вигодованого на пасовищі м’яса, листяної зелені, крохмалистих овочів, органічних фруктів та корисних жирів. Я включив повний 28-денний план харчування з рецептами, упакованими цими поживними речовинами, у книгу “Щитовидний зв’язок”.

4. Візьміть високоякісний полівітамін

Хоча дієта, багата цими поживними речовинами, є важливим кроком для підтримання рівня кожного з них, невтішний факт полягає в тому, що наша грунт виснажилася поживними речовинами, а наша їжа є менш щільною, ніж наші батьки та бабусі та дідусі. Ось чому я рекомендую кожному приймати якісні полівітаміни щодня. Нещодавно я розробив і випустив спеціально розроблений полівітамінний препарат, спеціально розроблений для забезпечення всіх основних поживних речовин для роботи щитовидної залози та загального стану здоров’я. Він включає всі перераховані вище вітаміни та мінерали у найбільш біодоступних та легко засвоюваних формах.

5. Збільште кількість заліза

Незважаючи на те, що всі перераховані вище поживні речовини є ключовими для здоров’я щитовидної залози, зокрема дефіцит заліза є частою причиною випадіння волосся у щитовидній залозі у жінок в період менопаузи. Я виявляю, що більшість жінок, яких я лікую в своїй клініці, відчувають дефіцит заліза, зокрема феритину, білка, який зберігає ваше залізо, оскільки вони мають місячні щомісяця. Це особливо часто зустрічається серед жінок, які дотримуються вегетаріанської або веганської дієти, але я часто бачу це і у тих, хто дотримується палео-дієти. Якщо у вас менструація жінки або рівень заліза низький, я рекомендую приймати щоденну добавку заліза.

6. Додайте білок колагену

Колаген - це білок, упакований амінокислотами, включаючи глутамін. Це надає вашому волоссю міцність, шкірі еластичність, підтримує здорові кістки та суглоби та допомагає підтримувати здоров’я кишечника. Ваше тіло виробляє колаген самостійно, однак вироблення його зменшується з віком, і якщо ви хронічно хворі або перебуваєте в стресі, ваша здатність виробляти його зменшується.

Щодня вранці я додаю колагеновий білок Myers Way® у свій смузі! Це чудово підходить для загального стану здоров’я, особливо якщо ви лікуєте негерметичну кишку, і може бути особливо корисним для тих, хто має справу з випаданням волосся в щитовидній залозі.

7. Перевірте наявність кислоти з низьким рівнем шлунку

Я впевнений, вам відомий вислів "ти те, що їси". Однак я волію сказати: "ти - це те, що перетравлюєш і засвоюєш!" Якщо у вас є хронічні захворювання, такі як дисфункція щитовидної залози або аутоімунний стан, можливо, ви не повністю перетравлюєте та всмоктуєте всі поживні речовини, життєво важливі для роботи щитовидної залози та здорового волосся. Основною причиною цього є низький вміст шлункової кислоти, яка розщеплює вашу їжу, як тільки вона потрапляє в кишечник.

Деякі виразні ознаки низького вмісту шлункової кислоти включають кислотний рефлюкс, газоутворення і здуття живота, особливо після важкої їжі з високим вмістом білка. Існує простий тест, щоб з’ясувати, чи є у вас низький вміст шлункової кислоти. Ви можете прийняти одну капсулу HCL (первинної шлункової кислоти) з водою перед їжею, а потім подивитися, як ви почуваєтесь приблизно через 30 хвилин. Якщо ви відчуваєте печіння, рівень HCL у вас у порядку. Але, якщо ви нічого не відчуваєте, вам, мабуть, потрібно додати добавку HCL. Докладніше про те, як перевірити рівень кислоти в шлунку та як з’ясувати, скільки HCL приймати, дивіться у цьому відео.

8. Збалансуйте свої гормони

У багатьох жінок спостерігається або спостерігається спалах дисфункції щитовидної залози під час вагітності або менопаузи, коли наше тіло переживає серйозні гормональні зрушення. Якщо рівень естрогену занадто високий через гормональні зміни або хронічний стрес, надлишок естрогену збільшує рівень TBG, глобуліну, що зв’язує щитовидну залозу. Це білок, який дозволяє гормонам щитовидної залози подорожувати по крові. Коли гормони щитовидної залози приєднуються до TBG, вони залишаються неактивними, тому T4 не може зберігатися у ваших тканинах або перетворюватися на вільний T3, викликаючи такі симптоми гіпотиреозу, як випадання волосся.

9. Збалансуйте цукор у крові

Вживання великої кількості вуглеводів і недостатня кількість якісних білків та корисних жирів може послати рівень цукру в крові на американських гірках. Ці різкі коливання рівня цукру в крові спонукають ваше тіло перетворити більше Т4 на зворотний Т3, неактивну форму гормонів щитовидної залози. Це уповільнює всі ваші обмінні процеси і може спричинити швидше скидання волосся.

Щоб уникнути цього, я рекомендую розпочинати свій день із сніданку з високим вмістом білка, будь то смузі з білками або така страва, як моя яловичина та овочевий сніданок, і поєднувати ваші крохмалисті овочі протягом дня з пасовищем, що годується травою. -висоте м'ясо та високоякісні жири, такі як авокадо та кокосова олія.

10. Адреса надниркової втоми

Напевно, ви знаєте свої наднирники для вироблення адреналіну та управління реакцією на бій або політ, але чи знали ви, що вони, як частина вашої ендокринної системи, також виробляють гормони, які впливають на ваші основні метаболічні процеси, як і на щитовидку? Ці гормони допомагають регулювати артеріальний тиск, електролітний баланс, рівень цукру в крові, імунну відповідь, травлення тощо.

Хронічний стрес, з яким багато хто з нас стикається щодня, ставить наднирники надмірно тривалий час, залишаючи вас у стані надниркової втоми. Затоплення та можливе падіння гормонів стресу має багато негативних наслідків для щитовидної залози. Це уповільнює вироблення щитовидної залози, зменшує вашу здатність перетворювати гормони щитовидної залози в їх активну форму і підвищує стійкість до гормонів щитовидної залози, викликаючи симптоми гіпотиреозу, включаючи випадання волосся на щитовидній залозі.

Хоча стрес може бути невідворотною частиною нашого сучасного способу життя, ми можемо багато чого зробити для управління рівнем стресу та його впливом на здоров’я щитовидної залози, будь то прогулянка на вулиці, медитація чи приємна розслаблююча ванна.

Зворотні хронічні захворювання, щоб ви могли повернути своє здоров’я!

Чи готові ви перемогти свої симптоми, відновити енергію і знову відчути себе такими, як ви? Незалежно від того, чи є у вас Хашимото, Грейвса чи будь-яка з сотні інших аутоімунних захворювань, я хочу, щоб ви знали, що МОЖЕТЕ змінити свій стан!

Десятки тисяч людей у всьому світі вже повернули своє здоров'я за допомогою моїх бестселерів New York Times, The Autoimmune Solution та The Thyroid Connection. Чи готові ви приєднатися до них?

У кожній книзі ви дізнаєтесь, як усунути справжні основні причини ваших симптомів, використовуючи прості, але перевірені зміни дієти та способу життя. Найкраще, ви отримаєте покрокові чотиритижневі плани реалізації всіх принципів на практиці та по-справжньому зробити оптимальне здоров’я способом життя!

Оновлено: 22 листопада 2020 р. Опубліковано: 25 жовтня 2016 р

Емі Майерс, доктор медицини

Емі Майерс, доктор медичних наук, є дворазовим автором бестселерів у "Нью-Йорк Таймс" та відомим на міжнародному рівні лікарем функціональної медицини. Доктор Майерс спеціалізується на наданні особам, які страждають аутоімунними захворюваннями, захворюваннями щитовидної залози та травлення, змінити стан і повернути своє здоров’я. Крім того, вона дружина, мати та успішна засновниця та генеральний директор Amy Myers MD ® .

Почніть свою подорож до оптимального здоров'я!

10 порад щодо зворотного випадіння волосся Хашимото
Функціональний медичний підхід до схуднення
5 порад щодо досягнення та підтримки здоров’я
Поради щодо збереження ваги, дотримуючись Myers Way®
4 причини та способи вирішення впертого набору ваги
Що може піти не так із вашою щитовидною залозою