10 найбільш продаваних круп: яка нездорова?

Вийшов список з 10 найбільш продаваних круп, що доводить, що любовні стосунки Америки з цукром живі та здорові. Насправді це більше, ніж це - це процвітання.

Починаючи вивчати цифри та визначаючи, які крупи корисні для здоров’я, а яких слід уникати, нам потрібно мати на увазі щось. Погляньте на розмір порції. Хтось справді насипає в миску лише 3/4 склянки крупи?

Ні! Сама чаша зазвичай заповнюється на 3/4 шляху, залишаючи лише трохи місця для молока.

Отже, це, мабуть, означатиме, що ви отримуєте принаймні подвійний рекомендований розмір порції. Таким чином, ви збираєтеся отримувати вдвічі більше калорій і цукру, зазначених на етикетці харчових продуктів.

Нездоровий

Яка крупа у списку 10 найбільш продаваних - це та, яку ви не хочете на своєму сніданку?

Медовий горіх Cheerios? Ні.

Матові пластівці? Вони можуть бути grrrreat, але вони не відповідають тут.

Froot Loops? За словами Тукана Сема ... дотримуйтесь своїх ні.

Відповідь - це злак, який, на вашу думку, насправді є найздоровішим - Ізюм Висівки.

Сюрприз! Ви дійсно отримуєте дві совки цукру!

Якщо ви схожі на мене, ви думали, що цільні зерна та родзинки будуть поживною комбінацією. Але проблема тут у всій доданій солодкості.

Ізюм, природно, містить багато цукру, що добре. Однак родзинки всередині цієї фіолетової коробки також покриті цукром! На додачу до цього, крупа містить сироп з коричневого рису, який є лише іншою формою цукру.

Отже, цей, безсумнівно, дасть вам солодкий звук (і не хороший вид)!

З цієї причини, ізюм із висівками є нездоровою злаковою культурою у списку.

Найздоровіший

Тут важко помилитися із добрими старомодними Cheerios. Список інгредієнтів порівняно короткий (чим коротший, тим кращим є гарне правило, коли йдеться про списки інгредієнтів). І ви також зазначите, що розмір порції більший, ніж у цукристих аналогів. Повна чашка Cheerios містить лише 100 калорій і 2 грами жиру. А ще краще - ви знайдете там лише мізерний один грам цукру.

Багаторічний фаворит сім'ї - п'ята найбільш продавана крупа в країні і, безумовно, найздоровіша у цьому списку.

Однак Cheerios з медовим горіхом - це зовсім інша історія.

10 найбільш продаваних круп

Як складається ваш улюблений стек? Ось 10 найбільш продаваних круп, а також їх повна інформація про харчування, яку ви маєте переглянути.

1.) Медовий горіх Cheerios

Розмір порції: 3/4 склянки

Калорії: 110
Жир: 1,5г
Цукор: 9г

Інгредієнти: цільнозерновий овес, цукор, вівсяні висівки, кукурудзяний крохмаль, мед, сироп коричневого цукру, сіль, трикалій фосфат, олія рисових висівок та/або олія каноли, натуральний аромат мигдалю. Вітамін Е (змішані токофероли), доданий для збереження свіжості.

Вітаміни та мінерали: Карбонат кальцію, цинк та залізо (мінеральні поживні речовини), вітамін С (аскорбат натрію), вітамін АВ (ніацинамід), вітамін В6 (піридоксину гідрохлорид), вітамін В2 (рибофлавін), вітамін В1 (тіамін мононітрат), вітамін А (пальмітат), вітамін АВ (фолієва кислота), вітамін В12, вітамін D3.

2.) Матові пластівці

Розмір порції: 3/4 склянки

Калорії: 110
Жир: 0г
Цукор: 10г

Інгредієнти: мелена кукурудза, цукор, містить 2% або менше солодового смаку, сіль, BHT для свіжості.

Вітаміни та мінерали: залізо, вітамін С (аскорбінова кислота та аскорбат натрію), ніацинамід, вітамін В6 (піридоксину гідрохлорид), вітамін В2 (рибофлавін), вітамін В1 (тіамін гідрохлорид), вітамін А пальмітат, фолієва кислота, вітамін D, вітамін В12.

3.) Медові пучки вівса

Розмір порції: 3/4 склянки

Калорії: 120
Жир: 1,5г
Цукор: 6г

Інгредієнти: кукурудза, цільнозернова пшениця, цукор, цільнозерновий овес, коричневий цукор, рис, олія каноли, пшеничне борошно, солодова ячна борошно, кукурудзяний сироп, сіль, сироватка (з молока), солодовий кукурудзяний та ячмінний сироп, мед із польових квітів, Карамельний колір, природний та штучний аромат, екстракт Аннатто (кольоровий). Bht доданий до пакувального матеріалу для збереження свіжості продукту.

Вітаміни та мінерали: Зменшене залізо, ніацинамід, вітамін В6, пальмітат вітаміну А, рибофлавін (вітамін В2), мононітрат тіаміну (вітамін В1), оксид цинку (джерело цинку), фолієва кислота, вітамін В12, вітамін D.

4.) Кориця тост хруст

Розмір порції: 3/4 склянки

Калорії: 130
Жир: 3г
Цукор: 9г

Цільнозернова пшениця, цукор, рисове борошно, рисові висівки та/або масло каноли, фруктоза, мальтодекстрин, декстроза, сіль, кориця, тринатрієвий фосфат, соєвий лецитин, доданий колір. BHT, доданий для збереження свіжості.

Вітаміни та мінерали: Карбонат кальцію, цинк та залізо (мінеральні поживні речовини), вітамін С (аскорбат натрію), вітамін АВ (ніацинамід), вітамін В6 (піридоксин гідрохлорид), вітамін В2 (рибофлавін), вітамін В1 (тіамін мононітрат), вітамін А ( пальмітат), вітамін АВ (фолієва кислота), вітамін В12, вітамін D3.

5.) Cheerios

Розмір порції: 1 склянка

Калорії: 100
Жир: 2г
Цукор: 1г

Склад: цільнозерновий овес, кукурудзяний крохмаль, цукор, сіль, трикалій фосфат. Вітамін Е (змішані токофероли), доданий для збереження свіжості.

Вітаміни та мінерали: Карбонат кальцію, залізо та цинк (мінеральні поживні речовини), вітамін С (аскорбат натрію), вітамін АВ (ніацинамід), вітамін В6 (піридоксин гідрохлорид), вітамін А (пальмітат), вітамін В1 (тіамін мононітрат), вітамін АВ (фолієва кислота), вітамін В12, вітамін D3.

6.) Матові міні-пшениці

Розмір порції: 21 печиво

Калорії: 190
Жир: 1г
Цукор: 11г

Інгредієнти: Цільнозернова пшениця, цукор, містить 2% або менше коричневого рисового сиропу, желатин, BHT для свіжості.

Вітаміни та мінерали: Зменшене залізо, ніацинамід, вітамін В6 (піридоксину гідрохлорид), вітамін В2 (рибофлавін), вітамін В1 (тіамін гідрохлорид), оксид цинку, фолієва кислота, вітамін В12.

7.) Froot Loops

Розмір порції: 1 склянка

Калорії: 110
Жир: 1г
Цукор: 10г

Інгредієнти: Інгредієнти: Цукор, суміш кукурудзяного борошна (цільнозернове жовте кукурудзяне борошно, знежирене жовте кукурудзяне борошно), пшеничне борошно, цільнозернове вівсяне борошно, вівсяна клітковина, модифікований харчовий крохмаль, розчинна кукурудзяна клітковина, містить 2% або менше гідрованої рослинної олії (кокосове, соєве та/або бавовняне насіння), сіль, натуральний ароматизатор, червоний 40, екстракт куркуми, жовтий 6, синій 1, екстракт ананатового кольору, BHT для свіжості.

Вітаміни та мінерали: вітамін С (аскорбат натрію та аскорбінова кислота), ніацинамід, зменшене залізо, оксид цинку, вітамін В6 (піридоксину гідрохлорид), вітамін В2 (рибофлавін), вітамін В1 (тіамін гідрохлорид), вітамін А пальмітат, фолієва кислота, вітамін B12, вітамін D3.

8.) Щасливі обереги

Розмір порції: 3/4 склянки

Калорії: 110
Жир: 1г
Цукор: 10г

Інгредієнти: цільнозерновий овес, цукор, вівсяне борошно, кукурудзяний сироп, модифікований кукурудзяний крохмаль, кукурудзяний крохмаль, декстроза, сіль, желатин, тринатрієвий фосфат, жовтий 5; 6, червоний 40, синій 1 та інші кольори, природний та штучний аромат. Вітамін Е (змішані токофероли), доданий для збереження свіжості.

Вітаміни та мінерали: Карбонат кальцію, цинк та залізо (мінеральні поживні речовини), вітамінC (аскорбат натрію), вітамін AB (ніацинамід), вітамін B6 (піридоксину гідрохлорид), вітамін B2 (рибофлавін), вітамін B1 (тіамін мононітрат), вітамін A ( пальмітат), вітамін АВ (фолієва кислота), вітамін В12, вітамін D3.

9.) Ізюм Висівки

Розмір порції: 1 склянка

Калорії: 190
Жир: 1г
Цукор: 18г

Інгредієнти: Пшениця цільнозернова, родзинки, пшеничні висівки, цукор, сироп коричневого цукру, містить 2% або менше солі, солодовий аромат.

Вітаміни та мінерали: хлорид калію, ніацинамід, знижене залізо, вітамін В6 (піридоксину гідрохлорид), оксид цинку, вітамін В2 (рибофлавін), вітамін В1 (тіамін гідрохлорид), вітамін А пальмітат, фолієва кислота, вітамін D, вітамін В12.

10.) Спеціальний К

Розмір порції: 1 склянка

Калорії: 120
Жир: .5г
Цукор: 4г

Інгредієнти: рис, клейковина пшениці, цукор, знежирені зародки пшениці, містить 2% або менше солі, сироватки, аромату солоду, казеїнату кальцію.

Вітаміни та мінерали: вітамін С (аскорбінова кислота), знижене залізо, ніацинамід, вітамін В6 (піридоксину гідрохлорид), вітамін В1 (тіамін гідрохлорид), вітамін В2 (рибофлавін), фолієва кислота, вітамін А пальмітат, вітамін В12, вітамін D3.

* Дані про продаж зернових, надані IRI Worldwide