Фруктові млинцеві затяжки

Факти харчування

  • Загальний жир 5г
    • Насичений жир 0г
    • Транс Жир 0г
  • Холестерин 0мг
  • Натрію 230мг
  • Загальний вуглевод 10г
    • Дієтичне волокно 3г
    • Всього цукру 4г

  • Білок 5г

затяжки

Вибір/обмін: 1/2 вуглеводів, 1 жир

Інгредієнти

  • антипригарний кулінарний спрей 1 1
  • замінник яєць 1/4 склянки 1/4 склянки
  • борошно 2 ст. Л. 2 ст
  • знежирене молоко 2 ст. Л. 2 ст
  • олія каноли 2 ч. Л. 2 ч. Л
  • ванільного екстракту 1/4 ч. Л. 1/4 ч. Л
  • сіль 1/8 ч. Л. 1/8 ч. Л
  • малина 2 1/2 унції 71 г.
  • полуниця (нарізаний) 6 6
  • змішаний ягідний йогурт 2 ст. Л. 2 ст

Рекомендовано для вас

Піца зі сніданком із цільної пшениці

Фруктово-мигдальний смузі

Пряники Девіна Олександра за ніч Овес

Напрямки

Розігрійте духовку до 400 градусів за Фаренгейтом. Злегка промажте кулінарним розпилювачем два 8-унційні рамекіни (діаметр 4 дюйма). Переносити, відкладати.

У середній мисці збийте замінник яєць, борошно, молоко, олію, ваніль та сіль до однорідності. Налийте половину кляру в кожен рамекін. Покладіть наповнені рамкіни на деко.

Випікайте 20-25 хвилин, або до золотистої скоринки та набряку. Дістати з духовки. Кінчиком ножа акуратно проткніть кожен млинець в одному місці. Дайте постояти 5 хвилин, щоб не обпекти пальці при роботі з рамекінами.

Тим часом у невеликій мисці акуратно перемішайте малину та полуницю. Ложкою половини ягід накладіть кожен остиглий млинець, а потім додайте кожну по 1 столовій ложці йогурту.