10 літніх фруктів та овочів, що покращують фітнес

Всім відомо, що фрукти та овочі покращують імунітет нашого організму та його фізичну форму. А коли погода потеплішає, ми виявляємо, що тягнемось до фаворитів сезону.

овочі

Краса літніх місяців - це практично кожен фрукт та овочі на ринку яскравий, соковитий та наповнений смаком. Це 10 найкращих влітку, які, безсумнівно, допоможуть вам підвищити свою фізичну форму.

Літній сквош

Літній сквош наповнений марганцем. Це мінерал, відповідальний за білковий та вуглеводний обмін, що робить його ідеальним літнім овочем для спортсменів. На додачу до цього, літні кабачки наповнені антиоксидантами, що підвищують імунітет (лютеїном та зеаксантином), і мають низьку калорійність. Одна чашка літніх кабачків містить лише 36 калорій. Виберіть літні кабачки з найкращим смаком, знайшовши важкі за своїм розміром. Полийте їх оливковою олією, додайте шматочок солі і перцю, а також обсмажте або приготуйте на грилі.

Цукровий горошок

З сімейства зеленого гороху горошок із цукром - це суміш садового гороху та снігового гороху. Їх оболонка їстівна, хрустка і ароматна. Однією з найбільших корисних властивостей гороху в цілому є те, що в них багато вітамінів групи В (В1, В2, В3, В6 та фолатів), які відповідають за вуглеводний, білковий та жировий обмін. Дефіцит будь-якого з цих поживних речовин може призвести до втоми. Додайте цукровий горошок до літнього салату, щоб отримати солодкий приплив енергії та поживних речовин.

Гострий перець

Якщо ви любите трохи зайвого тепла, гострий перець для вас. Всі кольори сімейства гострих перців містять різну кількість вітаміну С, каротиноїдів та вітамінів групи В. Найбільш яскравий перець червоного кольору містить найбільше. Для спортсменів підвищення рівня вітаміну С може збільшити енергію та імунну функцію завдяки своїй здатності допомагати нашому організму засвоювати залізо. Оскільки гострому перцю потрібно дозріти тепла погода, ви, швидше за все, знайдете кращий вибір наприкінці літніх місяців.

Більше:Зробіть смачний вегетаріанський фарширований перець

  • 1
  • 2
  • 3
  • 1
  • з
  • 3
ДАЛІ