Скільки калорій ви спалите за столом, що стоїть?

Дослідники виміряли, скільки енергії ви витрачаєте сидячи, стоячи та гуляючи. Можливо, ви захочете сісти за це

Якщо ви використовуєте стоячий стіл, намагаючись спалити більше калорій, дослідники Університету Пітсбурга мають для вас погані новини.

Вчені точно виміряли, скільки калорій люди витратили сидячи або стоячи протягом 15 хвилин. Згідно з новим дослідженням, стоячи в середньому використовував колосальні дві зайві калорії.

Це означає додаткові 8-10 калорій за кожну годину на ваших ногах. Різниця не була статистично значущою - і, мабуть, недостатньо, щоб вплинути на вашу вагу, стверджує автор дослідження Сет Крізі, доктор філософії.

Більшість людей думають, що стояння допомагає спалювати калорії, оскільки активізує основні групи м’язів на ногах, каже Крізі. Але дослідження показує, що це недостатньо великий стимул для витрачання енергії.

"Людям доводиться більше рухатися, щоб реально збільшити витрати енергії", - говорить він.

Приклад: Дослідники також виміряли, скільки калорій люди спалили, гуляючи протягом 15 хвилин, і в результаті вийшло 56 калорій, що суттєво збільшилося порівняно з сидячим режимом, що спалило 20 калорій за той самий проміжок часу.

Однак це не означає, що стояти безглуздо. З одного боку, зміна пози з сидячого на стоячий крок протягом дня може полегшити біль у спині, каже Крізі.

Є також дослідження, які показують, що активізуючи м’язи на ногах, стояння може поліпшити контроль рівня цукру в крові, каже він.

Щоб скористатися цими перевагами та збільшити спалювання калорій протягом усього робочого дня, Крізі рекомендує вставати і рухатися кожні 30 хвилин до години. Це може означати розтяжку у вашому кабінеті, прогулянку під час телефонного дзвінка, швидке прогулянку навколо вашої будівлі або виконання наборів стрибків, якщо ви працюєте в дуже приватному чи непристойному офісі.