10 Користь йоду для здоров’я

Дела Подден

Минулого тижня ми звернули увагу на критично важливий елемент живлення, про який ви, мабуть, не думаєте. Ви налаштувались, щоб з’ясувати, що це було? Цього тижня ми зануримось в один із наших десяти найкращих списків - 10 важливих переваг для здоров'я цієї надзвичайно важливої поживної речовини.

Йод

Справа в тому, що йод використовується майже для будь-якої функції вашого організму. Проте багато людей не підозрюють про потребу свого організму в йоді, і що йододефіцит набув масштабів епідемії у всьому світі.

10 важливих переваг йоду для здоров’я

Ось 10 причин, чому підтримка достатнього рівня йоду є абсолютним ОБОВ’ЯЗКОМ для Вашого здоров’я:

No10. Йод допомагає стабілізувати настрій

Загальновідомо, що низький рівень йоду може впливати на мозок, як уже згадувалося вище. Пізніші дослідження також пов’язують дефіцит йоду з депресією та тривогою. Дослідження 2004 року, проведене німецькими дослідниками та опубліковане в Journal of Psychiatry and Neuroscience [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC524961/], виявило зв'язок між «змінами тиреотропного гормону ( ТТГ) та легкі випадки депресії та тривоги ".
ТТГ виробляється гіпофізом для сигналізації щитовидної залози виробляти більше гормонів щитовидної залози. Коливання рівня ТТГ часто є ознакою того, що щитовидна залоза не отримує достатньої кількості йоду для виконання своєї роботи [https://www.endocrineweb.com/conditions/thyroid/how-your-thyroid-works].

# 9. Йод підтримує міцні зуби та кістки

Йод допомагає у виробництві міцних зубів і кісток, будучи ключовим гравцем у засвоєнні кальцію. Насправді зв’язок між низьким вмістом йоду, низьким вмістом кальцію та гіпотиреозом був відомий дослідникам принаймні протягом останніх ста років https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/542133?redirect=true
Однією з функцій щитовидної залози є вироблення кальцитоніну, гормону, який допомагає збалансувати рівень кальцію в крові. Цей механізм не тільки веде до підтримки міцних кісток; він також відіграє роль у здоровому функціонуванні нервової системи, серця та м’язів.

№8. Йод допомагає запобігти втраті волосся

Окрім захисту шкіри та очей від ультрафіолетового випромінювання, достатній рівень йоду може надати вашій шкірі та волоссю здоровий блиск. Це пов’язано з тим, що йод бере участь у клітинному омолодженні [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3686082/]. Здоровий рівень йоду також запобігає випаданню волосся завдяки поживним речовинам, що надходять до щитовидної залози [https://www.news.com.au/lifestyle/health/health-problems/vitamin-deficiences-are-a-lot-more-obvious -ніж-ти-можеш подумати/news-story/13bdd6f148d12b29b3d3cc53f9910766].
Йод у поєднанні з іншими важливими мінералами, такими як залізо, магній та цинк, може бути потужним внутрішнім тоніком для витончення волосся.

№7. Йод забезпечує репродуктивне здоров'я

Чи знали ви, що японські жінки мають найнижчі показники раку молочної залози у світі? У звіті за 2003 рік, опублікованому в журналі Breast Cancer Research, передбачалося, що це може бути прямим результатом вживання багатих йодом та селеном морських водоростей, що є основною складовою японської дієти [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC314438 /].
Йод є паливом для репродуктивних залоз, а також щитовидної залози. Дослідження показують, що вживання достатньої кількості йоду може допомогти запобігти фіброзно-кістозну хворобу молочної залози, прееклампсію, рак яєчників, кісти яєчників, вагініт, синдром полікістозу яєчників і навіть рак молочної залози. Достатня кількість йоду в організмі також є одним із аспектів здорової вагітності [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28260263].

№6. Йод - потужний антиоксидант

На думку деяких експертів, йод може бути настільки ж потужним у цьому відношенні, як вітамін С! [https://academic.oup.com/jcem/article/93/11/4381/2627273]
Це може допомогти зменшити пошкодження вільними радикалами, що може призвести до мутації генів та захворювання.
Це чудове благо для імунної системи, оскільки допомагає очистити кров від шкідливих патогенних мікроорганізмів.
Мета-аналіз 2013 року [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3752513/], опублікований Національним автономним університетом Мексики (UNAM) у журналі Thyroid, виявив, що йод є «антиоксидантом як а також антипроліферативний та диференціюючий засіб ”, який може допомогти очистити пошкодження вільними радикалами у багатьох органах тіла.
Це також потужний протизапальний засіб.

№5. Йод - природний антисептик

Можливо, ви пам’ятаєте той коричнево-червоний розчин, який застосовувала ваша мама, коли у вас був поріз? Для всього, від очищення ран до очищення води, йод - стерилізуюча речовина, яка може вбивати нездорові організми, бактерії та віруси.
Іранське дослідження 2015 року показало, що йодний антисептик із низькою концентрацією, який застосовується після операції на порожнині рота, сприяє загоєнню ран першої стадії в зоні хірургічного втручання, що призводить до швидшого одужання та меншої ймовірності зараження [https: //www.ncbi.nlm.nih. уряд/опубліковано/25249172].

No4. Йод захищає вас від радіації

Це природний захисний засіб від ультрафіолетового випромінювання для очей, згідно австрійського дослідження 2004 р. [Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14676959].
Добавки йоду також можна використовувати для допомоги людям, які страждають від тривалого опромінення. Наслідки занадто великої кількості випромінювання можуть статися через аварії, медичні вироби та випромінювання, яке випромінюють сканери TSA в аеропортах.
Дослідження 2008 р. [Https://www.rrjournal.org/doi/abs/10.1667/RR0944.1], опубліковане в «Радіаційному дослідженні», виявило, що «терагерцове випромінювання», подібне тому, що виявляється в рентгенівських сканерах аеропорту, пов’язане з генетичною мутацією. Достатня кількість йоду в організмі є обов’язковим для кожного, хто багато подорожує.

№3. Йод захищає організм від токсинів

Фтор, хлор та бром - небезпечні хімічні речовини, що містяться у всьому - від салону нових автомобілів до водопровідної води.
Вони також можуть сильно перешкоджати роботі щитовидної залози.
Підтримання здорового рівня йоду може заблокувати накопичення цих «галогенідних» хімічних речовин [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8909694].
Йод також може захищати від ксеноестрогенів - «хімічних імітаторів» - які можуть призвести до репродуктивних станів, таких як кісти яєчників та міома матки [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5051569/].
Деякі експерти, такі як автор та захисник природного здоров'я, доктор Марк Сіркус [https://drsircus.com/detox/iodine-and-detoxification/#_edn1], вказують на можливість того, що йод також може допомогти при детоксикації ртуті.

№2. Йод допомагає вашому мозку залишатися різким

Дефіцит йоду в незліченних дослідженнях був пов’язаний із зниженням когнітивних здібностей і є однією з „найбільш поширених у світі, але легко запобігаючих, причин пошкодження мозку”, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я [https://www.who.int/харчування/topics/idd/uk /].
Дефіцит йоду під час вагітності був пов’язаний з аутизмом в недавньому дослідженні Арізонського університету [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16845157].
Крім того, австралійське розслідування 2013 року, опубліковане в журналі Frontiers in Neuroscience, показало, що добавки йоду значно покращили сприйнятливі міркування щодо дефіцитних дітей [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3607807/].

№1. Йод необхідний для метаболізму та функції щитовидної залози

Метаболізм - це процес перетворення їжі на речовини, які ваше тіло може використовувати.
Це допомагає організму розщеплювати їжу на поживні речовини за допомогою щитовидної залози та інших механізмів.
Йод є буквальним «паливом» для щитовидної залози. Трійодтиронін (Т3) і тироксин (Т4) - основні гормони, які виробляє щитовидна залоза.
Для створення цих гормонів їм потрібен йод. Гарне здоров’я щитовидної залози також допомагає вашому тілу підтримувати рівномірний пульс, регулювати температуру, покращувати травлення та підтримувати здорову вагу. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK28/

Йод, що зароджується - також відомий як атомний йод, одноатомний йод, атомідин або колоїдний йод. Термін "зароджується" відноситься до йоду, який має неповну кількість електронів. Це дає йому електричний заряд, згідно з доповіддю, проведеною некомерційною організацією Weston Price Foundation та іншими.

Багато форм дієтичного йоду розщеплюються на йодисті в травному тракті. У такому стані йодозалежні органи, такі як щитовидна залоза та репродуктивні органи, не можуть ним користуватися. Заряд йоду, що зароджується, допомагає йому залишатися цілим і швидко і ретельно поглинати органи, які його найбільше потребують.

Ресурси глибшого занурення

Історія збагачення та доповнення йодом США

Інформаційний бюлетень NIH для професіоналів

Дефіцит йоду - Американська асоціація щитовидної залози

Великі дебати про йод - Фонд Вестона Прайса

Йодові статті в бібліотеці здоров’я INSPIRED від Organixx