10-хвилинне «тренування перед подією», яке я роблю, щоб розтягнути м’язи

Перед тим, як піти на захід, я роблю це 5–10-хвилинне тренування «підкачування», яке змушує мої м’язи стискатись у тому, що я ношу. Якщо у вас є спеціальна функція, коли ви носите сукню або демонструєте руки у верхньому рукаві, спробуйте цю процедуру.

ПОРАДА ДЛЯ РОБОТИ ДО ЗАХОДУ ... ВИКОРИСТОВУЙТЕ ЛЕГКУ ВАГУ

Це «тренування», тобто я зазвичай в одязі, тому я не спітнію і не докладаю максимум зусиль. Я вибираю невелику вагу ... або набір гантелей вагою 5 фунтів, або смугу опору з низьким опором. Рутина полягає у високих повтореннях. Не потрібно навіть робити 25 повторень. За потреби можна зробити більше. Я просто виконую вправу, щоб відчути, як м’язи накачуються, і стимулювати приплив крові до них.

ЧОМУ ПРАЦЮЄ ПЕРЕДВІДОВА ТРЕНУВАННЯ:

Кровотік! Як жінки, які тренуються на вазі, ми маємо хорошу м’язову масу. Ви можете помітити, що під час тренування ви бачите свої м’язи та чіткість. Коли ми піднімаємо тяжкості, наші тіла починають перекачувати кров до відпрацьованих м’язів, щоб допомогти в процесі відновлення м’язів. Це змушує їх виглядати підкачаними та визначеними. Ми повинні попрацювати достатньо (тобто: 25 повторень), щоб стимулювати цей процес). Тоді ми зможемо насолоджуватися виглядом підтягнутого та визначеного.
ПРИМІТКА. Ви помітите, що тренування - це переважно руки з литками та пресом, але без ніг. Зазвичай я залишаю вправи для ніг, оскільки потік крові насправді може зробити ноги крихітно трохи більшими.

Як тільки я розмістив про це в історіях Instagram, я отримав це чудове свідчення.