10 дивовижних переваг палтуса для здоров’я

Палтус - вид камбалових, який належить до сімейства Pleuronectidae. Ці риби плавають набік і мають приплюснуте тіло у формі ромба. Вони також правоокі, що означає, що їхні очі однозначно розташовані на верхній стороні тіла. Палтус має невеликі лусочки, закопані в шкіру, що надає йому гладкий вигляд. Нарешті, він має широкий і симетричний хвіст. Палтус може виростати до 8 футів в довжину і 500 фунтів у вагу! Риба зазвичай харчується креветками, вуграми, тріскою, восьминогом, минтаєм та іншими підводними тваринами. Багато людей люблять їсти цю рибу, але не багато людей знають, наскільки це корисно. Давайте розглянемо деякі переваги для здоров’я цієї унікальної риби:

Зберігає клітинне здоров’я

Для збереження здоров’я необхідне оновлення та відновлення клітин; палтус містить багато необхідних амінокислот, які сприяють утворенню білків. Це допомагає формувати клітини та підтримувати їх здоровими. Крім цього, білки також допомагають у створенні нігтів, волосся та шкіри. Факт того, що кров і клітини шкіри зберігаються лише кілька тижнів. Це означає, що організм повинен знайти спосіб замінити загублені клітини. Вміст білка в палтусі сприяє утворенню цих нових клітин. Палтус також містить вітамін В12, який необхідний для підтримки клітин здоровими. Він відіграє величезну роль у різних функціях, таких як утворення, відновлення та підтримка еритроцитів.

Містить здорові жирні кислоти Омега-3

Палтус містить омега-3 жирні кислоти, головним чином DHA та EPA. Це незамінні жирні кислоти, які організм не може синтезувати природним шляхом. Через це вам потрібно знайти зовнішні джерела цих жирних кислот, щоб підтримувати організм здоровим. Ці необхідні поживні речовини надають захисний ефект на організм. Особливо це стосується серцево-судинної системи. Вони допомагають запобігти високому кров’яному тиску, нестійким серцевим ритмам та подібним станам. Вони також можуть покращити співвідношення ЛПНЩ до ЛПВЩ в організмі та також допомогти зменшити ризик інсульту.

Підтримує травлення та імунітет

Палтус містить багато вітаміну В3, необхідного вітаміну, який приносить користь організму. Вітамін покращує роботу нервів, роботу травної системи, апетит. Це також допомагає отримати більш сяючу шкіру. Вживання великої кількості вітаміну В3 також може знизити рівень холестерину ЛПНЩ, одночасно підвищуючи рівень холестерину ЛПВЩ. Це допомагає запобігти потовщенню стінок артерії, що призведе до більш важкого стану. Палтус також містить піридоксин, який відіграє величезну роль у здоров’ї імунної системи. Цей вітамін допомагає запобігти появі інфекцій, щоб зберегти організм здоровим. Палтус також містить багато поживних речовин для підвищення імунітету. Сюди входять калій, селен, ніацин, вітамін В6 та багато іншого.

Добре для серця

Різні поживні речовини, що містяться в палтусі, дуже приємні для серця. Через це споживання риби забезпечить велику користь для головного органу. З одного боку, ці поживні речовини необхідні для профілактики інсультів та інфарктів. Палтус - це доброзичлива до серця риба, подібно до сьомги та скумбрії. Це допомагає захистити серце від шкідливих елементів, щоб запобігти будь-яким небезпечним для життя захворюванням. Вживання цієї риби також покращує електричні властивості клітин серця. Це, в свою чергу, допомагає захистити вас від ненормальних серцевих ритмів, які можуть бути фатальними. Це також може допомогти зменшити згортання крові всередині артерій.

Позбавляє від проблеми з м’язами

Ще однією поживною речовиною, яку містить палтус, є фосфор. Це також важливо, оскільки допомагає запобігти втомі, м’язовій слабкості та оніміння. Регулярне вживання цієї риби може допомогти вам вести підтягнутий та активний спосіб життя. Фосфор також може допомогти поліпшити сексуальні проблеми. Сюди входять втрата лібідо, імпотенція, рухливість сперми та фригідність.

Зберігає печінку здоровою

Палтус також містить селен, ще одну корисну поживну речовину. Зокрема, селен допомагає підтримувати печінку здоровою. Печінка є важливим органом, оскільки вона відповідає за очищення та детоксикацію організму. Тож воно має залишатися здоровим. Селен також є потужним антиоксидантом. Саме це робить його вирішальним для збереження здоров’я печінки. Це, в свою чергу, дозволить утримати організм від шкідливих компонентів та металів. Окрім здоров'я печінки, селен також служить захисним агентом від серцевих захворювань та деяких видів раку.

Сприяє здоров’ю мозку

Риба, багата на поживні речовини, також багата калієм, який відіграє вирішальну роль у зміцненні здоров’я мозку. Калій є корисною поживною речовиною, оскільки він посилює такі функції мозку, як навчання та пам'ять. Якщо організм не містить достатньо калію, це може призвести до серйозних ускладнень, таких як епілепсія та інше. Важливо мати в організмі струми калію, оскільки вони життєво важливі для нейронів, які підтримують нервові функції.

Зменшує стрес і втому

Палтус також може допомогти зменшити стрес і втому через вміст пантотенової кислоти. Оскільки це допомагає знизити рівень стресу, це також допомагає утримати тривогу, депресію та інші психічні стани. Це допомагає регулювати гормон, який викликає такий стан. Також у палтусі є вітамін В12, який підвищує витривалість і забезпечує полегшення від слабкості та втоми.

Зберігає здоров’я серця

Іншим важливим компонентом палтуса є марганець. Це дуже корисно, оскільки допомагає підтримувати здоров’я серця. Це запобігає виникненню пошкоджень серця та стресів, а також нерегулярних серцебиття. Марганець може заспокоїти нерви та покращити процес травлення. Це може запобігти порушення травлення, запор, судоми, блювоту, метеоризм та біль у животі.

Захищає тіло від різних хвороб

Переваги палтуса справді численні. Регулярне вживання палтуса матиме захисний ефект на організм. Він може захистити організм від таких захворювань, як легенева емболія, тромбоз глибоких вен, хвороба Альцгеймера, дитяча астма, множинна мієлома та когнітивний спад, пов’язаний з віком. Омега-3 жирні кислоти покращують настрій та допомагають зменшити ризик синдрому сухого ока та дегенерації жовтої плями. Доведено, що він зменшує ризик раку нирок, колоректального та іншого типу. Компоненти риби також можуть знижувати кров’яний тиск.