Зверніть увагу - так дієтолог «детоксикує»

ПРАВИЛЬНИЙ спосіб повернутися на правильний шлях після того, як дієта вийде з рейок

зверніть

Ця стаття була написана Мікеле Фолі та перероблена з дозволу POPSUGAR Fitness.

Без одноманітності робочого тижня, який допомагає тримати вас в руці, на вихідні легко відійти від здорового розпорядку дня. Тренування пропускаються, випивається забагато коктейлів, і ви прокидаєтесь у понеділок, повні жалю. Замість того, щоб думати про те, що вам слід було зробити, понеділок відзначає ідеальний час, щоб повернутися на правильний шлях, задаючи тон для решти тижня. Перш ніж зациклюватися на дієті без вуглеводів, без алкоголю та без усього, почніть із цих більш доступних порад від Єви Кеснер, цілісного дієтолога та інструктора SoulCycle.

1. Гідрат, Гідрат, Гідрат
Кеснер не може наголосити на цьому: "Пийте багато води", - каже вона. Окрім того, що врівноважує зневоднюючий ефект будь-якого всмоктування, яке ви робили протягом вихідних, Кеснер зараховує воду, допомагаючи організму "вимивати токсини, на яких він тримається". Почніть ранок з нашого чудового напою на вибір: гарячої води з лимоном, який, крім усього іншого, допомагає зменшити вагу. Звідти обов’язково пийте з пляшки води протягом дня. Поставте собі за мету поповнити його більше ніж кілька разів, перш ніж вдарити по сіну.

2. Вставай і рухайся
Коли справа доходить до потовиділення поганих речовин та підвищення рівня ендорфіну, Кеснер каже, що фізичні вправи є ключовими. Якщо ви готові до цього, вона пропонує швидкий кардіо-сеанс, оскільки це посилить метаболізм організму, що дозволить вам краще спалити деякі з тих вихідних днів. Якщо ви переборщили в неділю і при думці про високоінтенсивне тренування у вас відчувається неприємність у шлунку, замість цього виберіть прогулянку або відновлювальну йогу.

Прочитайте решту підказок Кеснера щодо повернення на трек про POPSUGAR Fitness!