Зважування в середу: тиждень 1 моєї подорожі для схуднення

Привіт! Ласкаво просимо до Зважування в середу: тиждень 1 моєї подорожі для схуднення! Я дуже рада, що ви завітали до мого першого заїзду до вас на Мій 12-тижневий виклик зниження ваги! Як ви знаєте, я встановлюю план і мету бути здоровим і готовим до сезону дверей! Зважування в середу: тиждень 11 мого виклику схуднення

Моя мета проста: скинути 20 фунтів за 12 тижнів. З цього моменту до 26 липня це приблизно 2 фунти на тиждень. Для цього я використовую безкоштовний додаток (так, безкоштовно!) Для підрахунку калорій та рівня активності. Якщо ви читаєте «Мою 12-тижневу проблему схуднення», то знаєте, що вправа у мій щоденний графік є критично важливою. І ви мене дуже добре познайомитесь - втрата ваги (і набирання!) Надзвичайно особиста.

Щосереди я тут повідомлятиму вас про те, як пройшов мій тиждень та скільки ваги я втратив. Якщо ви хочете стежити за моїм щоденним прогресом, заходьте та перевіряйте мою історію в Instagram! Кожного дня я буду ділитися з вами їжею, тренуванням або чимось, що бачив протягом дня, що допомагало чи заважало моєму прогресу. Реальне життя, реальний час. Дякую, Instagram! 🙂

Сьогодні Зважування в середу: тиждень 1 моєї подорожі для схуднення.

Отже, який у мене план?

Гаразд, отже, я використовую додаток My Fitness Pal, щоб реєструвати свої калорії та тренування. Це дуже просто і найкраще з усіх ... БЕЗКОШТОВНО. Минулої неділі Копа здивував мене подарунком до мого раннього дня матері ... . відстежувачем активності Garmin Fit (філія), який допоможе мені не відставати! Я ЛЮБЛЮ це і використовую щодня для свого плану схуднення!

Це працює спільно з My Fitness Pal, тому все синхронізовано. Я знаю, що це було дорого, але я вже дуже радий закінчити свій виклик на 20 фунтів тонше з його допомогою!

Отже, я знаю, що ви хочете знати, ЯК Я планую скинути 20 фунтів за 12 тижнів ....

Я збираюся підраховувати калорії і робити вправи. Супер гламурно, так? Зовсім нова ідея теж! JK.

Мені потрібно збалансувати свій вибір їжі з моїми калорійними навантаженнями. Виходячи з медичних рекомендацій, мені потрібно щодня вживати 1250 калорій, щоб скинути 2 фунти на тиждень. У мене маленький каркас, і я на коротшій стороні, тому ця калорійна база мені підходить. (Гей, будь ласка, зверніться до свого власного документа, перш ніж спробувати цей чи будь-який план!)

Ох, і мені потрібно зійти з тилу і потренуватися. ДІЙСНО вправа.

Я професіонал у фальшивих вправах, до речі.

Що таке підроблені вправи? Ну, я цілий день буду виконувати доручення у своїй тенісній спідниці та топі АБО в штанах для йоги та тренувальному баку. Звичайно, ВИДАЄТЬСЯ, ніби я справді займаюся фітнес-способом. Правду кажучи, тенісна спідниця та штани для йоги мають лінії талії, що розширюються.

Фейкова робота. Фейкова вправа.

Не більше - обіцяю! Якщо ви бачите мене в районі Орландо в штанах для йоги, то ця дівчина була в тренажерному залі! Так само для тенісних спідниць. Я одягну їх, лише якщо ми будемо на кортах.

ТАК - я рахую кожну калорію.

Я прагну робити 6 днів на тиждень. (Я захопив найкращий DVD-тренування за всі часи, коли я не потрапляю до спортзалу! Більше відмовок!)

Слідкуйте за мною в історіях Instagram, щоб бачити мої щоденні оновлення!

Оскільки я планую лише 48 годин, у мене немає втрати ваги, щоб поділитися з вами - я все ще там, де був у неділю. Тим не менш, я розробив і починаю розуміти дані свого Garmin, щоб допомогти мені збалансувати свою стратегію.

Кожної середи я перевірятимусь із вами та обмінюватимуся знімками екрану моїх журналів харчування, інших точок даних тощо. Деякі тижні я можу вразити свою ціль, інші я можу не .... Це називається реальним життям! 🙂

Отже, ось знімок мого режиму сну у неділю ввечері - недарма я прокинувся бадьорим у понеділок вранці!

Дуже дякую за вашу підтримку! Я дуже рада, що ти тут зі мною.

Гарної вам середи!

Гра на!
Хізер

P.S. Я не лікар. Шокер, я знаю! Я забійник, тому медичні та медичні думки, що стосуються мого особистого плану схуднення, не повинні трактуватися як медична порада чи схвалення. Будь ласка, проконсультуйтеся з медичним працівником перед тим, як розпочати цю або будь-яку програму схуднення.

Цей пост містить партнерські посилання. Я отримую невелику комісію, яка допомагає мені підтримувати цей маленький веб-сайт! Дякуємо, що завітали!