Зрештою, сніданок не так важливий для схуднення, результати дослідження

Останні новини про дієту та вагу

Цукристі напої, гормони та збільшення ваги
Повідомлення в соціальних мережах знижують споживання м’яса людей
Середземноморська дієта зменшує шанси жінок на діабет
Хірургія схуднення може послабити кістки підлітка
Веганські дієти, пов'язані з вищим ризиком переломів кісток
Хочете більше новин? Підпишіться на бюлетені MedicineNet!

СЕРЕДА, 30 січня 2019 р. (HealthDay News) - Роками ви, мабуть, чули, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, якщо ви намагаєтесь підтримувати здорову вагу. Але нові дослідження показують, що це неправда.

Вживання ситного сніданку не допомагає людям менше їсти пізніше дня, а ті, хто снідає, в кінцевому підсумку з'їдають більше калорій щодня, виявляється в огляді.

"Ми не повинні міняти дієти на сніданок, щоб схуднути. Робіть те, що найкраще підходить для вас", - сказала старший автор огляду Флавія Чикуттіні. Вона є керівником відділу опорно-рухового апарату в Університеті Монаш у Мельбурні, Австралія.

"Доказом є те, що сніданок, як правило, збільшує загальне споживання калорій людиною та загальний приріст ваги", - сказав Чикуттіні.

Але вона також зазначила, що не існує універсального рішення для сніданку. Хтось любить сніданок, а хтось ні.

Результати дослідження були опубліковані в Інтернеті 30 січня в BMJ.

Тім Спектор, автор супровідної редакції журналу, погодився, що снідати чи ні слід виходячи з особистих уподобань.

Спектор, який сам їсть сніданок, сказав, що "кожен має унікальний метаболізм, набір генів і дуже різні мікроби кишечника і буде реагувати на різну їжу. Не приймайте стандартні рекомендації як євангелію. Експериментуйте [щоб дізнатися], що найкраще для твоє тіло."

Попередні дослідження припускали, що сніданок призведе до здорової ваги. Але і Чикуттіні, і Спектор зазначали, що більшість попередніх досліджень були спостережними. Спектор зазначив, що деякі з цих досліджень були "упередженими та недосконалими".

Для нового дослідження дослідники розглянули 13 рандомізованих контрольованих випробувань, які проходили за останні три десятиліття. Дослідження проводились в основному з США чи Великобританії.

Учасники випробувань були різної ваги, деякі з них регулярно їли сніданок, а інші - ні. У ході досліджень спостерігали за людьми протягом дня або до 16 тижнів.

Люди, які снідали, в кінцевому підсумку з'їдали приблизно на 260 калорій більше на день, встановлено в огляді. Люди, які пропускали сніданок, були приблизно на півкілограма легші за тих, хто снідав.

Огляд також не виявив суттєвих відмінностей у показниках метаболізму між пропускаючими сніданок та споживачами сніданку.

Хоча автори зазначали, що в дослідженнях, включених до огляду, були деякі невідповідності та різна якість, вони вважають, що сніданок не є корисною стратегією для схуднення.

За словами Чікуттіні, "ключовим повідомленням є те, що якщо людина любить снідати, це прекрасно. Однак немає жодних доказів того, що ми повинні заохочувати людей змінювати режим харчування на сніданок, щоб запобігти збільшенню ваги або ожирінню . "

Зареєстрований дієтолог Дана Уайт з Університету Квінніп'як у Хамдені, штат Коннектикут, сказала: "Можливо, для тих людей, які не приймають сніданок, цей огляд дає запевнення, що, можливо, пропуск сніданку не призведе до саботажі щодо схуднення. Але якщо ви голодні в вранці, я б також не сказав вам ігнорувати це ".

Уайт сказав, що людям, які займаються спортом вранці, може бути важче пропустити сніданок. Але, як і в інший час доби, вона запропонувала: "їжте, коли голодні, і їжте помірні порції їжі".

І хоча пропуск сніданку може бути не тим дієтичним злом, яким його часто зображували, відмова від того, що перший ранковий прийом їжі, швидше за все, також не буде дієтичним лікуванням, зазначив Уайт.