Золота кухня в паніровці, запечена риба, плов з рисом - калорії, вуглеводи, жир

  • Для точності діаграма калорій та таблиця жиру базується на найбільшому доступному розмірі порції.
  • Ці факти харчування надходили безпосередньо з USDA або виробника/ресторану.
  • Якщо ви використовуєте лічильник калорій, пам’ятайте, що калорії жиру, вуглеводів та білків є справедливими близькі оцінки виходячи з факторів Атватера:

кухня

Жир: 9 кал/г Вуглевод: 4 кал/г Білок: 4 кал/г

  • Відсоткові добові значення базуються на дієті з 2000 калорій. Будь ласка, пам’ятайте про це, використовуючи цю інформацію для створення вибір здорової їжі для вашого раціону.

    • Калорії - При такому розмірі порції є 300 калорій на порцію. Більш уважний погляд показує: 42 калорії з жиру, 72 калорії з білка та 192 калорії з вуглеводів. Якщо ви стежите, хороший лічильник калорій може зробити це легким - див. Програмне забезпечення нижче.

    Жир - Одна порція такого розміру містить 5 грамів загального жиру. У кожній їжі може бути кілька видів жиру. У цьому випадку 0,9 грама - з насиченого жиру, 0,2 грама - з трансжиру, а залишилося 3,9 грама.

    Холестерин - Кількість холестерину в одній порції становить 27 мг.

    Вуглеводи - Загальна кількість вуглеводів на одну порцію: 48 грам. Цукор: 6 грам, клітковина: 6 грам, і вуглеводи: 42 грами (корисно знати, чи рахуєте ви вуглеводи).

    Білок - У кожній порції цієї їжі міститься 18 грамів білка.

    Мінерали - В одній порції міститься 58 мг кальцію і 1,5 мг заліза. Крім того, ця їжа містить 280 мг калію та 412 мг натрію в кожній порції.

    Вітаміни - У цій їжі є як вітамін А, так і вітамін С. Одна порція містить 6262 міжнародних одиниць вітаміну А та 37 мг вітаміну С.