Тренування Зої Салдани займає лише 20 хвилин

Короткий зміст INSIDER:

Актриса Зої Салдана розкрила подробиці свого заняття фітнесом у новому інтерв’ю журналу Shape.
Вона уникає тривалих кардіосеансів на користь 20-хвилинних інтервальних тренувань, що поєднують біг, присідання та рухи гирями.
Салдана також сказала, що вона отримує фізичні вправи, просто граючи зі своїми трьома дітьми.

Зої Салдана зайнята. Вона виховує трьох хлопчиків у віці до трьох років, керує власною продюсерською компанією та знімається у таких блокбастерах, як "Вересень 2," Вартові Галактики "цієї весни.

Тож має сенс, що - як і всі ми - вона намагається вписатися в регулярні тренування.

"Між поїздками, зустрічами та зйомками графіки для мене важкі", - нещодавно вона сказала в інтерв'ю журналу "Шейп". "Я намагаюся тренуватися три рази на тиждень, але я не вірю в те, щоб сідати на одну машину протягом 30 хвилин. Якщо я багато займаюся кардіотреніровками, це, як правило, просто означає, що я буду волочити ноги до кінця день. І коли я знімаю, я дуже не люблю бути строгим із тренуванням, оскільки я вже вкладаю 16-годинні дні ".

Замість тривалих кардіосеансів з однією нотою Салдана віддає перевагу 20-хвилинним інтервальним тренуванням, які проводяться вдома або в тренажерному залі. Вона буде бігати на місці протягом 30 секунд, потім робити присідання, потім повторювати вправи, несучи "важкий медичний м'яч", доки у неї не збільшиться пульс, сказала вона Шейпу.

"Я не можу регулярно тренуватися, тому я компенсую їжу набагато здоровіше, ніж могла б інакше", - додала вона. "Коли у вас є відносно здорові харчові звички, ваше тренування може стати грою з дітьми, прогулянками по сусідству, грою в літаку або просто зміною підгузників".

Це тренування прямо з ігрового посібника Хайді Клум: Супермодель також сказала, що вона отримує багато тренувань через батьківство.

Виявляється, Салдана має таке ж розслаблене ставлення до їжі. Вона дійсно уникає "продуктів, що викликають запалення" через хворобу Хашимото - аутоімунний стан, при якому організм атакує та запалює щитовидку. Але здебільшого, здається, вона намагається практикувати старомодну модерацію.

"Я не вірю в шахрайські дні, бо не вірю в дієти", - сказала вона Шейпу. "Я намагаюся нічого не позбавляти свій організм, тому що в той момент, коли протягом кількох днів у мене є просто салати та білки, я жадаю вуглеводів. Але коли я з'їдаю все збалансовано, я менше думаю про їжу, а більше про все інше. їсти, щоб жити, не жити, щоб їсти ".