Знайти свою ідеальну дієту Жінки; s Журнал Lifestyle

Що стосується вибору плану харчування, то варіантів величезна. Перебираючи деталі палео, веганських, безглютенових, пескатарських, кетогенних, середземноморських, вегетаріанських, макробіотичних, цілих 30 і беззернових варіантів може бути виснажливим і приголомшливим. Звідки ви повинні знати, що для вас буде найкращим? Звичайно, заголовки дозволять припустити, що остання модна дієта ідеально підходить, але чи справді? У вас є унікальний організм із специфічними проблемами генетики та здоров’я, який по-різному реагуватиме на різні продукти харчування.

Харчуючись правильною їжею для вашого організму, слід зменшити будь-які травні симптоми, такі як відрижка або запор, полегшити мозковий туман, поліпшити якість сну, стабілізувати рівень енергії, прояснити будь-які проблеми зі шкірою, зняти хронічний біль та посилити втрату ваги. Ви чули відому цитату Гіппократа: "Нехай їжа буде твоїм ліком, а ліки - твоєю їжею". Він вірив, що вживання корисної їжі є основою доброго здоров'я. Я хотів би додати, що знаходження та дотримання правильного плану харчування дозволить вам почуватись не тільки добре; ви будете почувати себе дивовижно.

На щастя, наука прийшла на допомогу, щоб звільнити вас від «універсального» підходу та несамовитості ЗМІ, спрямованої на дієту. Існує нова ера медичної практики під назвою Функціональна медицина, яка прагне зрозуміти першопричину стану здоров’я. Найбільш дійсний спосіб визначити найкращий план харчування - це дотримуватися того, що функціональна медицина називає елімінаційною дієтою; це найкращий спосіб з’ясувати специфічну чутливість вашого тіла та скласти найбільш поживну дієту для вас у цьому сезоні вашого життя. Це зменшує запалення і підтримує ваші системи організму, щоб вони відпочивали та зцілювались. Найкраще - елімінаційна дієта - це золота стандартна практика; це ґрунтується на фактичних даних та підтверджується безліччю солідних досліджень.

Ось кілька простих порад щодо початку роботи. Ви можете бути приємно здивовані тим, що дізнаєтесь!

Знай свою вихідну точку

Це лише декілька загальних ознак харчової чутливості та запалення низького рівня, які може спровокувати ваш раціон.

Усунути

Хвилюйся

Повторно ввести

Звернути увагу

Перетворіть свій спосіб життя

План харчування, який змусить вас почувати себе абсолютно найкращими, унікальний для вас, і єдиний спосіб це знати - спробувати дієтичну елімінаційну дієту. Ви дізнаєтесь так багато про своє тіло і можете бути впевнені, що ваша стратегія харчування підходить саме вам. Більше немає причин гадати!

Я раджу вам співпрацювати з кваліфікованим інтегративним практиком як приватно, так і в групі, щоб допомогти вам орієнтуватися в плані ліквідації. Також хороша ідея більше відпочивати та посилювати самообслуговування під час проведення такого експерименту.

Твоє тіло дивовижне і стійке за належних умов! Виберіть найбільш підходящий план харчування, щоб відчути своє тіло найкращим чином.

Доктор Crystal Frazee, PT, CHWC, C-IAYT - це динамічний лікар із широким набором навичок та захопленням допомагати жінкам долати свої особисті бар'єри для досягнення оптимального стану здоров'я. Щоб дізнатись більше про неї, відвідайте CrystalFrazee.com.