Значення присідання у вазі тіла

Користувач 7569

Гість

яке значення має присідання на 2 ноги з вагою тіла?

основний присідання ваги тіла завжди мене турбував, особливо без противаги

навіщо робити цю вправу? яка цінність робити присідання у вазі тіла порівняно з кубовим присіданням, присіданням спереду або спиною?

Карл в Дуврі

Цінний член 5 рівня

Я ризикнув би, що це має цінність, тому що ви можете зробити це де завгодно та будь-коли. Спеціальне обладнання не потрібне. .

Стів Фрейдес

Персонал

Якщо я можу порекомендувати щось, що я написав, перегляньте це липке:

Оскар

Учасник 6 рівня

Для цього потрібна хороша рухливість стегон, гомілковостопних суглобів та колін, тому можливість робити це важливо для ІМО. Це має значення як діагностичний інструмент, а також як вправа для підтримки цієї мобільності. Неможливість виконати приземистий приземик вимагає неприємностей в довгостроковій перспективі, imo.

Келіховий присідання корисний для поліпшення рухливості, але оскільки це допоміжна вправа, він втрачає цінність як діагностичний інструмент. Присідання спереду і ззаду - це силові вправи для цілей різних цілей (передній присідання також по-різному кидає виклик рухливості).

Я із задоволенням робив bw присідання в серіях приблизно 30 повторень під час подорожей. Я виявив, що це насправді будить вас. Одного разу я був у Картахені, Колумбія, на роботі, і до обіду закінчився втомленим. Отож я зробив 4 підходи до присідань bw, SLDL та віджимань з наступним холодним душем, і це розбудило мене для виходу вночі. Тож якщо ви коли-небудь опинитесь у Картахені, вам можуть здатися, що BW присідання цілком корисні.

WhatWouldHulkDo

Цінний член 7 рівня

Ймовірно, це потрапляє в групу "якщо ти не можеш зробити це комфортно, ти повинен робити це більше".

У мене досить паршива рухливість стегон, і я вважаю, що не можу дійти до справжнього дна присідання без певної ваги. Я не знаю, чи є 2-футовий присідання без ваги способом його поліпшення, але це викриває це.

Антті

Цінний член рівня 8

Я розглядаю це як щось здійсненне в будь-який час і в будь-який час, що багато в чому впливає на силу, гнучкість, координацію та мобільність. Це дуже масштабовано: темп, ПЗУ і має безліч варіацій (пістолет тощо)

q.Гунг

Учасник 6 рівня

Крісдавісджр

Учасник 6 рівня

Я використовував його для роботи над своєю мобільністю та стабільністю. Незважені присідання з руками над головою - чудовий інструмент оцінки мобільності.

Присідання у вазі тіла також чудово переноситься на підйом і висування зі стільців, не видаючи `` бурчання шумливої людини ''.