21-денний виклик для включення періодичного голодування у свій раціон

Це знову, друзі GR8! Ми махали привітанням до 2020 року з найкращими намірами та врегулювали свої претензії, але що далі? Настав час для виклику. Підвищте ставку та зменште споживання їжі, ми поставили перед вами завдання посту.

періодичного

Рекомендації перед тим, як поїхати

  • Зверніться до лікаря, щоб переконатися, що це безпечно для вас
  • Слідкуйте за тим, як ви почуваєтесь до, під час і після процесу
  • Оцініть, чи є у вас які-небудь проблеми зі здоров'ям, які можуть негативно вплинути

Що цей виклик може зробити для вас

Готові побачити, як далеко може зайняти ваша дисципліна? Хочете підняти свою фізичну форму та здоров’я на новий рівень? Прагнучи скинути кілька кілограмів і загострити силу волі? Цікаво побачити, як ваше тіло відреагує на новий спосіб харчування? Цей виклик для вас.

Якщо ви приймете, зрозумійте, що виграти можна більше, ніж те, що ви маєте втратити (так, навіть у вазі!). Дізнайтеся, як поєднати періодичне голодування з підходом 360, включаючи стратегії, як впоратися зі змінами та підтримувати вас послідовно.

Після цього виклику періодичний піст може просто стати другою природою.

Потенційні переваги

До періодичного голодування або до обмеження їжі на відведені порції дня можна підходити кількома способами. Поза переривчастим постом для релігії, популярні методи його включення з користю для здоров’я включають інтеграцію одноразового голодування протягом певного періоду або чергування днів і годин посту.

Для цього завдання ми вивчимо метод 16: 8, який полягає у голодуванні протягом шістнадцяти годин та вживанні їжі протягом восьмигодинного вікна. Ми обрали цей метод завдяки різноманітній керованості, коли мова заходить про роботу за безліччю графіків та способу життя.

Люди, які люблять періодичне голодування, можуть рекомендувати його вам, якщо:

  • Ви хотіли б поліпшити обмін речовин, здоров’я серця, мозку чи печінки
  • Для здоров’я кишечника може знадобитися скидання
  • Ваша дисципліна може отримати поштовх

21-денний виклик включенню у ваш раціон періодичного голодування

Ласкаво просимо до виклику GR8NESS 21-днів для включення переривчастого голодування! Цей виклик доставить вас у підтримуючу подорож, оскільки ви працюєте з переривчастим голодуванням у своєму графіку протягом 21 дня.

Ми вивчимо техніку 16: 8, тобто їжа робиться у 8-годинному вікні та голодування протягом 16.

Нелегко змінити харчові звички, але ми знаємо, що, трохи полюбивши стратегічну любов до себе, ви вирішите проблему.

Перший: Виберіть 8-годинне вікно. Ми рекомендуємо щось на зразок: 9:00 - 17:00, 10:00 - 18:00 або 12:00 - 20:00.

День 1: Мантра понеділок

Повторіть за мною: "Моє тіло міцне, здатне, неймовірне і пристосоване до змін".

День 2: спраглий вівторок

Пора збільшити споживання води. Твоє тіло буде тобі вдячне.

День 3: Розробіть це в середу

Рухайся сьогодні! Займіться бігом або пробіжкою.

День 4: процвітаючий четвер

Готовий до детоксикації цукру?

День 5: Нагодуй мене в п’ятницю

Спробуйте смачний рецепт цвітної капусти.

День 6: Субота про самообслуговування

Давайте попрацюємо над зв’язком з тілом.

День 7: Успіх неділя

Готовий активізувати це з підготовкою їжі?

День 8: Мантра понеділок

Повторіть за мною: "Можливо, вам доведеться битись у битві не раз, щоб виграти її".

День 9: спраглий вівторок

Насолоджуйтесь соком вдома.

День 10: Розробіть це в середу

Станьте майстром йоги на день!

День 11: Процвітаючий четвер

Чи отримуєте ви потрібну кількість білка?

День 12: Нагодуй мене в п’ятницю

Поласуйте деякими пробіотиками перед вихідними для лікування кишечника.

День 13: Субота про самообслуговування

Запишіть, як ви почуваєтесь психічно та фізично.

День 14: Успіх неділя

Ви досягли пікового тижня! Давайте приготуємо цю страву.

День 15: Мантра понеділок

Повторіть за мною: "Я маю всі навички, які мені потрібні, щоб досягти успіху".

День 16: Спраглий вівторок

Давайте поговоримо про контроль тяги.

День 17: Розробіть це в середу

Готові відчути себе несподівано сильними? Включіть силові тренування сьогодні.

18 день: процвітаючий четвер

Час виміряти свій саморозвиток.

День 19: Нагодуй мене в п’ятницю

Хтось сказав начос? У нас є рецепти!

День 20: Субота про самообслуговування

Ознайомтеся з цими порадами щодо оволодіння приготуванням їжі раз і назавжди.

День 21: Вітаємо!

Це було швидко, чи не так? Вітаємо! Ви виконали # theGR8Fast Challenge!