Змінені стани свідомості Безмежна психологія

Дисоціація - це досвід відчуття відірваності від реальності.

Мета навчання

Розрізняють непатологічну та патологічну форми дисоціації

Ключові винос

Ключові моменти

Термін "дисоціація" описує широкий спектр переживань, від легкої відстороненості від безпосереднього оточення до більш суворої відстороненості від фізичного та емоційного переживання.
Основна характеристика всіх дисоціативних явищ полягає у відриві від реальності.
Дисоціативні переживання можна розмістити на континуумі від непатологічних до патологічних.
Непатологічні форми дисоціації включають мрію, механізми подолання та вживання психоактивних наркотиків.
Патологічні форми дисоціації включають дисоціативні розлади, такі як дисоціативна фуга або деперсоналізаційний розлад.

Ключові терміни

мрія: Короткочасний відрив від найближчого оточення.
патологічний: Що стосується фізичного чи психічного розладу або викликаний ним.
дезадаптивний: Показ неадекватної реакції на нову ситуацію.

Континуум дисоціації

У психології термін "дисоціація" описує широкий спектр переживань, від легкої відстороненості від безпосереднього оточення до більш серйозної відстороненості від фізичного та емоційного переживання. Основна характеристика всіх дисоціативних явищ полягає у відриві від реальності. Хоча деякі дисоціативні переживання передбачають втрату пам’яті, інші - ні.

Дисоціативні переживання можуть бути розміщені на континуумі від непатологічних до патологічних, де патологічні засоби означають «спричинені психічним розладом». На непатологічному кінці спектру термін "дисоціація" може бути використаний для опису таких загальних подій, як мріяння під час занять. Далі по континууму відбуваються змінені стани свідомості, які можуть призвести до дисоціації. На патологічному кінці дисоціаційного спектра знаходяться диссоціативні розлади.

Непатологічна дисоціація

Мріяння

Сновидіння, що переживається в неспанні, - це короткочасне відсторонення від найближчого оточення, під час якого контакт людини з реальністю розмивається і частково замінюється фантазією-видінням, особливо одним із щасливих, приємних думок, надій чи амбіцій, які, як уявляється, приходять пройти.

Існує багато типів мрій, і серед психологів немає єдиного визначення, але все мріяння відповідає критеріям м’якої дисоціації.

Впоратися

Копінг - це витрачання свідомих зусиль на вирішення особистих та міжособистісних проблем, а також намагання мінімізувати або терпіти стрес чи конфлікт. Психологічні механізми подолання зазвичай називають стратегіями подолання або навичками подолання. У помірних випадках дисоціація розглядається як механізм подолання, призначений для оволодіння, мінімізації або терпіння стресових факторів, таких як нудьга або конфлікт. Виправлення через дисоціацію часто асоціюється з посттравматичним стресовим синдромом.

Змінені держави

Психоактивні препарати часто можуть викликати стан тимчасової дисоціації. Речовини, що мають дисоціативні властивості, включають кетамін, закис азоту, алкоголь, ЛСД, каучук, марихуану, декстрометорфан, PCP, метоксетамін, сальвію та мусцимол.

Мрія Поля Сезара Геллеу: Мріяння - це м’яка форма дисоціації, при якій людина відчуває короткочасну відірваність від найближчого оточення.

Патологічна дисоціація

Патологічна дисоціація включає диссоціативні розлади, включаючи диссоціативну фугу та розлад персоналізації. Дисоціативні розлади іноді провокуються травмами, але їм можуть передувати лише стрес, психоактивні речовини або взагалі відсутні ідентифіковані тригери. Діагностично-статистичний посібник психічних розладів об’єднує всі дисоціативні розлади в одну категорію.

Дисоціативні розлади зазвичай сприймаються як вражаючі, автономні вторгнення у звичні способи реагування або функціонування людини. Через їх несподіваний і багато в чому незрозумілий характер, вони, як правило, дуже тривожні.

Дисоціація була описана як одна із сукупності симптомів, які зазнають деякі жертви дитячих травм, включаючи фізичне, психологічне та сексуальне насильство. Це підтверджується дослідженнями, які показують, що дисоціація корелює з історією травми. Дисоціація набагато частіше зустрічається у тих, хто зазнав травми (це називається "високою специфічністю" до історії травми), але в той же час є багато людей, які постраждали від травми, але не виявляють дисоціативних симптомів (це називається " низька чутливість ”до історії травми).

Медитація

Медитація - це практика тренування розуму з метою викликати розслаблення або змінений режим свідомості.

Мета навчання

Опишіть медитацію в контексті психології

Ключові винос

Ключові моменти

Медитація має ряд переваг для здоров’я, зокрема зниження рівня стресу, підвищення функції імунної системи та зниження м’язової напруги.
Методи медитації різняться в залежності від людини і від культури до культури.
Медитацію можна персоналізувати відповідно до потреб людини та щоденного розкладу, оскільки це можна робити де завгодно та в будь-який час дня та ночі.
Дихальна медитація передбачає зосередження уваги на вдиху і виході з тіла.
Віддана медитація передбачає зосередження уваги на певному об’єкті або концепції.
Релаксаційна медитація передбачає напруження та розслаблення різних груп м’язів для досягнення розслаблення розуму та всього тіла.

Ключові терміни

мантра: Звук, слово або фраза, що повторюються для сприяння концентрації під час медитації; виникла в індуїзмі.
свідомість: Стан усвідомлення; усвідомлення як внутрішніх, так і зовнішніх подразників.
медитація: Практика, коли людина тренує розум та/або стимулює спосіб свідомості для усвідомлення певної вигоди; віддане здійснення або спонукання до споглядання.

Медитація - це практика навчання розуму мислити певним чином або викликати якийсь спосіб свідомості. Це робиться для того, щоб отримати певну користь, наприклад, розслаблення або як самоціль. Медитація охоплює різноманітні прийоми, які допомагають людині досягти розслаблення, побудувати внутрішню енергію або розвинути співчуття та терпіння. Методи медитації різняться в залежності від людини і від культури до культури.

Щоденна медитація може бути корисною з різних причин. Західні дослідження починають показувати те, що інші культури знали століттями, а саме те, що медитація допомагає зменшити стрес, допомагає окремим людям отримати перспективу, підвищує фокус та сприяє фізичному та психологічному здоров’ю та добробуту. Медитацію можна робити в будь-який час доби, і це може зайняти лише п’ять хвилин або кілька годин.

Прийоми та різновиди медитації

Різні техніки медитації включають медитацію дихання, віддану медитацію та медитацію розслаблення. Медитацію дихання можна охарактеризувати як найбільш традиційну форму медитації, коли людина зручно сидить і зосереджується на своєму вдиху, що входить і виходить з тіла. Концентрація, задіяна в цьому типі медитації, допомагає очистити розум людини і дозволяє їй або їй увійти в стан глибокого розслаблення та чистого розуму.

Віддана медитація дуже схожа на медитацію дихання, за винятком того, що замість того, щоб зосередитись на вдиху, який входить і виходить із тіла людини, фокус робиться на конкретному об’єкті або концепції. У багатьох стародавніх релігіях світу існує традиція використовувати певний тип молитовних гранул як інструмент для відданих медитацій. Обраний об'єкт допомагає людині зосередитись і заспокоїти свій розум, часто шляхом багаторазових рухів. Медитація може також передбачати повторення мантри та закриття очей.

Релаксаційна медитація, також відома як прогресивне розслаблення м’язів, дозволяє людині повністю розслабити все своє тіло. Цей вид розслаблення передбачає систематичне та ритмічне підтягування та розслаблення різних груп м’язів. Підтягуючи та розслабляючи різні групи м’язів у тілі людини, часто працюючи від одного кінця тіла до іншого, досягається розслаблення (як фізичне, так і психічне).

Переваги медитації для здоров’я

З медитацією пов’язані різноманітні переваги для здоров’я, і дослідження продовжують показувати більше доказів цих переваг у дослідженнях, пов’язаних із медитацією. Хоча це не вичерпний перелік, деякі переваги для здоров'я включають наступне:

посилений приплив крові до всіх частин тіла;
зниження артеріального тиску;
зниження тривожності;
зниження м’язової напруги;
нижчі показники депресії через збільшення рівня серотоніну;
посилена імунна система.

Медитація: Медитація дозволяє людині досягти психічного та фізичного стану релаксації.

Дослідження з медитації

Дослідження наслідків медитації - це зростаюче підполе неврологічних досліджень. Сучасні наукові методи та інструменти сканування мозку були використані, щоб побачити, що відбувається в тілах людей, коли вони медитують, і як змінюються їхні тіла та мозок після регулярних медитацій.

Дослідження показали, що журбання та занепокоєння сприяють таким психічним захворюванням, як депресія та тривожність, і що заходи, засновані на медитації, ефективні для зменшення занепокоєння, навіть у таких екстремальних випадках, як панічний розлад та посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Ці втручання також викликають сприятливі структурні зміни мозку. Нещодавнє дослідження виявило значне збільшення товщини кори у осіб, які пройшли коротку восьмитижневу програму тренувань, і що це збільшення було поєднане зі значним зниженням кількох психологічних показників, пов'язаних із занепокоєнням, тривогою та депресією. Інше дослідження описує, як втручання, засноване на медитації, націлене на нейрокогнітивні механізми звикання.

Гіпноз

Гіпноз - це транс-подібний стан, при якому людина відчуває підвищену навіюваність.

Мета навчання

Обговоріть роль гіпнозу в психології

Ключові винос

Ключові моменти

Гіпноз можна використовувати для багатьох речей, включаючи управління болем, боротьбу із залежністю та втрату ваги.
Коли людина перебуває у зміненому стані сприйняття під гіпнозом, вважається, що її можна скерувати на зменшення болю, зміну неефективних пізнань чи переконань або запам'ятати забуті спогади.
Трьома основними компонентами гіпнозу є абсорбція, сугестивність та дисоціація.
Транс - це індукований психічний стан, що полегшує прийняття вказівок чи пропозицій.

Ключові терміни

гіпноз: Штучно індукований трансподібний стан, при якому людина підвищує навіюваність і може відчувати пригнічені спогади.
дисоціація: Механізм захисту, при якому певні думки або психічні процеси поділяються на частини, щоб уникнути емоційного стресу для свідомого розуму.
транс: Стан концентрації, обізнаності чи зосередженості, який фільтрує інформацію та досвід; наприклад, медитація, володіння тощо.

Гіпноз - це транс-подібний стан, при якому людина відчуває підвищену навіюваність. Коли людина перебуває в такому зміненому стані сприйняття, вважається, що вона може керуватися відчуттям зменшення болю, зміною неефективних пізнань чи переконань, або пам’ятати забуті спогади, серед іншого.

Теорії гіпнозу

Існують три основні теорії гіпнозу:

Теорія ролей - це коли людина насправді не перебуває в альтернативному стані свідомості, а виконує роль загіпнотизованої людини.
Теорія зміненого стану виникає, коли людину насправді гіпнотизують і, отже, перебуває в іншому, або зміненому, стані психіки.
Теорія дисоціації стверджує, що гіпноз змушує людину активно або добровільно розщеплювати свою свідомість.

Існує суперечка щодо того, яка з цих теорій відповідає дійсності, і дослідження ще не висвітлили, що саме відбувається під час гіпнозу, або як.

Компоненти гіпнозу

Є три основні компоненти гіпнозу:

Абсорбція - це сума інвестицій, які людина має у гіпнотичному стані або сеансі гіпнозу. Взагалі кажучи, чим більше людина сугестивна, тим більше вона може відмежуватися і поглинутись своїм завданням. Це відоме як розумова концентрація.
Дисоціація - це коли поведінковий контроль людини відокремлюється від його усвідомлення. Індивід, що перебуває в роз’єднаному стані, швидше за все, реагує автономною, рефлекторною поведінкою.
Навіювання - це акт фокусування свідомого розуму на одній ідеї. Точна людина (як правило, психолог/гіпнотизер) керує думками, почуттями чи поведінкою гіпнотизованої людини, допомагаючи людині змінити ідеї на свій вибір. Важливо зазначити, що навіювання - це не те саме, що транс. Транс - це коли індукований психічний стан полегшує прийняття вказівок чи ідей.

Використання гіпнозу

Гіпноз служить багатьом цілям. Його можна використовувати для лікування болю, коли традиційні методи, здається, не працюють. Наприклад, деякі жінки беруть участь у так званому гіпноборстві, зменшуючи тим самим потребу в знеболюючих ліках під час пологів.

Використання гіпнотизму в терапевтичних цілях називається гіпнотерапією, тоді як його використання як виду розваги для аудиторії відоме як сценічний гіпноз. Гіпнотерапія застосовувалася для боротьби із залежністю, втратою ваги, страхами та фобіями, а також для звільнення пригнічених спогадів, що могло спричинити негативні наслідки. Гіпноз також застосовувався для лікування фізичних захворювань, таких як синдром роздратованого кишечника та псоріаз, і він успішно застосовується при лікуванні посттравматичного стресового розладу, депресії та тривоги.

Гіпнотичні кольори: Використання барвистих зображень може допомогти людям розслабитися в гіпнотичному стані.