3 причини, за якими ви не худнете

Ви дивитесь у дзеркало з любов’ю чи ненавистю?

Опубліковано 29 січня 2020 р

1. Те, як ти дивишся на себе.

Першою перешкодою для схуднення є те, що ваші причини схуднення можуть дати зворотний результат. Коли ви дивитесь у дзеркало, це правда, що проблема в людині в дзеркалі. Він може бути чимось непривабливим або навіть відразливим, фізично чи морально. Якщо останній, він цілком може заслужити зневажливий погляд, який він привертає до себе та інших; йому доведеться трохи попрацювати, щоб стати тим, хто заслуговує на те, щоб на нього подивились прийнятно і тепло.

Якщо те, що не приваблює його, є фізичним, йому доведеться прийняти про себе те, що неможливо змінити, і змінити про себе те, що можна змінити. У цій ситуації інформація про фізичні вправи та калорії - це все, що йому знадобиться, оскільки він хоче схуднути, щоб просто виглядати і відчувати себе якнайкраще.

Для більшості людей, які намагаються схуднути, на мій досвід роботи психологом (на відміну від того, з чим можуть зіткнутися дієтологи чи інші), проблема полягає не в людині в дзеркалі, а в тому, хто дивиться на людину в дзеркалі. Цей спостерігач сповнений ненависті до людини в дзеркалі. Кожна вада перебільшена в його свідомості, кожен відхід від фізичного ідеалу стає батогом, щоб розірвати себе.

Жодна кількість інформації про витрачені калорії та спожиті калорії не призведе до втрати ваги, оскільки жодне поліпшення не задовольнить хиткість його зневаги до себе. Дійсно, це зробить навпаки.

Коли когось зневажають, його ледве терплять, якщо він знає своє місце. Але коли відомий лиходій (зображення в дзеркалі) намагається захиститися, коли відомий підлабузник добровольцями веде проект, коли відомий монстр одягає гарну сорочку і підходить до когось із романтикою на увазі, тоді, чи з засудження або занепокоєння, ми люто повернули його на місце. Коли ви ненавидите людину, яку бачите в дзеркалі, будь-яка спроба виглядати з її боку краще і посилює вашу ненависть до неї.

Далі, під керівництвом вашого презирства, він не хоче худнути. Він схожий на спортсмена чи виконавця, чий тренер знущався над ним до досконалості. Якщо йому це вдасться, тренер візьме кредит і, що ще гірше, стверджує, що саме знущання призвели до успіху. Втрата ваги під аурою злісного несхвалення також може спричинити відчуття, що ви капітулюєте, а не підтягуєтесь.

Крім того, якщо він утримується від їжі лише тоді, коли він люто дивиться на себе, він набиватиме себе щоразу, коли розслаблює своє чування. Якщо він буде постійно стежити за собою, він схудне, але почуватиме себе жалюгідно - вартість занадто велика; якщо він час від часу дивиться в іншу сторону, він знову набере всю вагу.

Перш ніж замислюватися про схуднення, вам слід попрацювати над тим, щоб сподобатися - а не обожнювати, сподобатися - собі. Ви повинні бачити в дзеркалі товстуна так, як люблячий батько чи добрий друг бачить людину з вадами - іншими словами, те, як вони бачать людину.

Замість того, щоб говорити собі, що ви неповноцінні та товсті, ви можете сказати собі, якщо ми не задоволені тим, як ми виглядаємо, можливо, ми можемо з цим щось зробити. Якщо ви не знаєте, як це - розмовляти з собою, як із заповітом (але не обожнювати!), Терапевт може показати вам, як це, спонукаючи вас проявити себе за плекання. Тоді ви можете підійти до схуднення, як люблячий батько та допитлива дитина, які разом шукають позашкільну діяльність, а не як тиранічний батько та депресивна дитина, які шукають спосіб зробити дитину достатньо хорошою, щоб батьки могли любити.

2. Те, як ти поводишся з тим, як ти дивишся на себе.

Часто ненависть до людини в дзеркалі призводить до спотворених реакцій, головними винуватцями яких є заперечення та лестощі. Якщо у вас є дитина, яка не є красивою, ви можете допомогти їй орієнтуватися у світі в його реальному тілі, або ви можете використовувати заперечення або лестощі, щоб пом'якшити його негайне розчарування, налаштовуючи його на майбутні розчарування.

Скільки чоловіків сказали, що вони гарні (і скільки жінок сказали, що вони гарні), залишивши їх погано підготовленими до збиття? Ефект такий самий, коли ти кажеш собі, що ти красивий. Коли хтось публікує селфі у Facebook, а друзі коментують, наскільки вони гарні чи красиві, це завжди змушує мене задуматися, чи намагаються вони підкріпити его его, чи вони дивляться на своїх друзів через оціночну лінзу. Друзі Бреда Пітта кажуть йому, що він гарний? я сподіваюся, що ні.

Протилежність насмішкуватої зневаги - це не захоплення лестощами, що утримує вас у змаганні краси. Справжньою протилежністю насмішкуватої зневаги є реалістична оцінка, яка витягує вас із конкурсу краси. «Позитивність тіла» може бути добре, якщо це означає: «Мені подобається моє тіло, тому що це я, місце моїх зв’язків з іншими, джерело моїх біологічних задоволень і носій моїх прагнень». Але занадто часто це означає натомість: "Я такий же прекрасний, як і наступна людина", що підтримує віру в те, що жахливо бути не красивою.

Терапія може допомогти, залучаючи когось, хто вас не оцінює, щоб ви могли зрозуміти, як це стосуватися когось, з вашим справжнім я, поза конкурсом краси.

3. Ви не можете схуднути і бути особливими.

Втрата ваги вимагає від вас примирення із законом збереження енергії. Оскільки ми можемо уявити, що перевершують закони природи, ми можемо відчувати себе згорнутими - навіть задушеними, поневоленими - ними. Ми можемо обурюватися гравітації, і багато людей відмовляються примиритися з нею, навіть якщо лише вірять, що певні люди можуть левітувати, або що деякі калорії не враховуються.

Ми обурюємось обмеженнями часу і уявляємо, що живемо вічно, або завжди запізнюємось на події, тому що відмовляємось відмовлятись від віри, що у нас більше години на годину, ніж шістдесят. Ми хочемо вірити, що ми можемо з’їсти печиво і не враховувати його калорійність. Щоб схуднути, ми повинні прийняти той факт, що ми фізичні істоти у фізичних тілах, а не ангели.

Знову ж таки, терапія може допомогти, але для цього потрібен терапевт із надзвичайно хорошими межами, стикер для своєчасного запуску та зупинки та готовність бачити вас через дискомфорт, а не зацікавлений у полегшенні вашого дискомфорту. В іншому випадку терапевт розповість вам про себе, спілкуватиметься певною мірою з чатчем, продовжувати або переносити сеанси тощо. Усі ці доброзичливості ненавмисно повідомляють, що правила є гнучкими, і їх слід гнути, а не узгоджувати, і це виключає можливість використання обмежень терапії для укладення миру з іншими екзистенційними обмеженнями.