Зміцнюйте свою печінку, пам’ятаючи про ці поради

Ось шлях до здорової печінки.

Зображення для представницьких цілей. (Reuters)

Новини18 Спеціальні пропозиції
Оновлено: 12 липня 2017 р., 11:27 IST
СЛІДКУЙ ЗА НАМИ НА:

Печінка вважається найбільш працьовитим органом нашого тіла, оскільки вона повинна виконувати безліч функцій, щоб уберегти наше тіло від токсинів і поліпшити обмін речовин. Основна функція печінки - фільтрувати кров, що надходить з травного тракту, перед тим, як передавати її в інші частини тіла. Дуже важливо підтримувати здоров’я печінки, щоб наш організм міг нормально функціонувати. Включення декількох змін у ваш раціон і спосіб життя може зберегти печінку здоровою та нормально функціонувати. Давайте подивимось:

Включіть продукти для очищення печінки

Здорові харчові звички є важливим аспектом, щоб зберегти печінку здоровою. Включення в наш раціон продуктів для очищення печінки, таких як часник, морква, зелений чай, яблука, зелені листові овочі тощо, допоможе сприяти нормальному здоров’ю печінки. Вживання смаженої або обробленої їжі, переїдання та вплив забруднюючих речовин або стрес можуть перешкоджати роботі печінки.

Зменшити жир

Зменшення жиру у вашому раціоні та, з іншого боку, збільшення споживання їжі, багатої білками та клітковиною, може призвести до поліпшення стану печінки. Фахівці стверджують, що споживання жиру слід зменшити до 20% від вашого раціону. Споживайте цілі джерела, такі як насіння льону, насіння чіа, брокколі, авокадо тощо.

Зменшіть споживання солі

Високе споживання солі може не тільки підвищити артеріальний тиск, але й спричинити жирові захворювання печінки, затримуючи рідину в печінці. Тому нам слід зменшити споживання солі, особливо переробленої.

Ліки та побічні ефекти

Передозування таких препаратів, як антидепресанти, стабілізатори настрою, стероїди та знеболюючі засоби, може призвести до порушення роботи печінки. Надмірне споживання харчових добавок призводить до вироблення певних ферментів печінки, що також може спричинити пошкодження печінки. Передозування вітаміну А є загальним фактором, який може спричинити токсичність печінки. Отже, ми повинні знати про побічні ефекти різних ліків.

Обмежте кофеїн/алкоголь

Вживання великої кількості води та свіжих фруктових соків замість кави, чаю або газованих напоїв може допомогти печінці правильно детоксикувати систему. Якщо ви не є продавцем зубів, обмежте споживання алкоголю, інакше це може негативно пошкодити вашу печінку.

Новини18 Міні

Транспортні засоби без HSRP, кольорові наклейки будуть штрафувати 5500 рупій у Делі, починаючи з сьогоднішнього дня

Транспортний департамент Нью-Делі видав наказ про те, що за транспортні засоби, які не мають номерного знака суворого захисту (HSRP), з вівторка, 15 грудня, буде накладено штраф. Раніше департамент видав повідомлення, в якому закликав власників транспортних засобів отримати HSRP та кольорові наклейки.

Facebook Fuel for India 2020 Live Updates: Шеф-секретар WhatsApp розглядає вплив програми на Індію

Перше видання Facebook Fuel для Індії офіційно стартувало. Паливо для Індії-2020 чітко фокусується на можливостях зростання цифрового простору для Індії та відображає намір Facebook підтримати амбіції Індії щодо цифрової революції. До цього часу серед ключових презентацій були головний операційний директор Facebook Шеріл Сандберг, яка поспілкувалася з Махітою Нагарадж та те, як вона використовувала групи Facebook для створення Caremongers India. і інші. Голова компанії Reliance Industries Мукеш Амбані планує пізніше розповісти про те, як такі спеціалісти, як Facebook, можуть відігравати ключову роль в підтримці Індії та індійських компаній у здійсненні цифрової трансформації в Індії.

Індія проти Австралії: "Ми дійсно добре сплановані для Вірата Колі" - Джастін Лангер

Головний тренер Австралії Джастін Лангер у вівторок заявив, що його команда добре запланувала проти Вірата Колі перше випробування, яке відбудеться на "Аделаїді Овал", додавши, що господарі намагатимуться вивести індійського шкіпера з гри шляхом висихання трас.

Докладніше від

Новини18 Міні

Binge Worthy: 5 популярних боллівудських фільмів, які є ремейками тамільських хітів

Протягом багатьох років переробка мовних фільмів виявилася вигідною "формулою" для режисерів Боллівуду. Тенденція продовжується і в 2020 році, останній реліз Durgamati на Amazon Prime Video. За участю Бумі Педнекара у фільмі є римейк двомовної телугу-тамільської стрічки "Бхаагаматі".