Зменште жир на животі за допомогою цих харчових звичок до, після та під час їжі

Випробували все, і все ще не можете зменшити жир на животі? Чи знаєте ви, що існують деякі звички, які можуть перешкодити вам досягти своєї мрії про схуднення? Можливо, ви робите все правильно, від регулярних фізичних вправ до здорової дієти, але настав час переглянути деякі основи, де ви можете помилитися.

Що робити, якщо ваш «спосіб харчування» неправильний? Нездорові звички, які ми не помічаємо до, після та під час їжі, можуть змусити нашу подорож до втрати жиру залишатися мрією. Проблема ігнорування таких звичок починається через напружений спосіб життя.

Отже, яких звичок слід дотримуватися до, після та під час основного прийому їжі, щоб зменшити жир на животі?

ПЕРЕД ЇЖОЮ

Їжте сиру їжу перед їжею

Вживайте сиру їжу за годину до їжі. Сира їжа у вигляді фруктів, горіхів та насіння перед сніданком; сирі овочі, включаючи моркву, редьку, огірок , томат, буряк та ін. перед обідом та вечерею.

Це не тільки допомагає контролювати порції під час основних прийомів їжі, але і зміцнює тип кишкових бактерій, які заспокоюють травлення в шлунку.

Це дуже важливо, оскільки здоровий травний тракт дозволяє вашій системі засвоювати поживні речовини та видаляти відходи, зменшуючи проблеми з здуттям живота, газом, діареєю тощо.

Як правило, у приготованій їжі не вистачає життєво важливих поживних речовин та вітамінів, необхідних нашому організму. Вони просто співвідношення білка, вуглеводів і жирів. Експерти завжди кажуть: «їжте сиру їжу», оскільки харчова цінність вітамінів набагато вища у сироїді (у вигляді салату), що також покращує ваш імунітет.

Якщо послідовно дотримуватися цієї звички, ви автоматично помітите, що ваше тіло вимагає менше порцій їжі. Це буде ключовим фактором у зменшенні жиру на животі.

Забір води

Запам’ятайте: Пити воду 30-60 хвилин до їжі, а не під час або після їжі. Перед їжею можна пити теплу або звичайну воду. Це вимиває шкідливі бактерії з вашого організму. Оскільки наш графік дуже напружений, і ми часто забуваємо пити воду, наявність води перед їжею також служить нагадуванням про те, щоб пити воду.

Ви можете пити звичайну воду або також спробувати імбирну. Імбирна вода - хороший варіант для розвитку лужного середовища, яке допомагає зменшити кислотність. Вживання води перед їжею сприяє зволоженню. Включення цієї звички перед їжею означає, що у вас менше шансів переїдати їжу, що допоможе зменшити жир на животі.

Моліться і будьте вдячні

Будьте вдячні за їжу у вашій тарілці. Кожна школа колись навчила нас молитися, перш ніж їсти, то як ми забули цю звичку? Молитва перед початком їжі - це не лише спосіб бути вдячним, але відчуття залучення позитивної духовної енергії.

«Спрямовуючи цю позитивну атмосферу до нашої їжі, ви не зможете знайти занадто багато солі чи інших недоліків у їжі. Бути вдячним перед початком їжі зосереджує вашу увагу на їжі, і таким чином ви готуєте своє фізіологічне тіло до перетравлення їжі, збільшуючи порятунок. “

Я запевняю, що молитва перед їжею допоможе гарне травлення і внести позитивний погляд у ваш спосіб життя.

ПІД час їжі

Сідайте на підлогу і їжте

Принаймні протягом одного прийому їжі на день слід сідати на підлогу і їсти. Сидячи, схрестивши ноги, і вживаючи їжу, ви збережете апетит і допоможете м’язам шлунку функціонувати безперебійно.

Сидіти на підлозі (Сухасана) і їсти - це стара практика, але забута в наші дні.

Вважається, що коли ви сидите на підлозі і їсте, це змушує вас відчувати зв’язок із землею. Це не тільки розслаблює ваше тіло і розум, але допомагає збільшити кровообіг і поліпшити поставу.

Цей рух піднімання та присідання також допомагає зменшити вагу, оскільки залучає ваше тіло до рухів.

Жувати повільно

Є багато переваг повільного жування, від гарного травлення до легшої втрати жиру. Люди з животом часто є тими, хто швидко пережовує або ковтає їжу великими порціями. Ось чому вони залишаються роздутими через неадекватне травлення, що, в свою чергу, призводить до того, що наше тіло не може засвоїти необхідні поживні речовини з їжі.

"Як повільно ви жуєте, тим більше слини змішується з їжею та покращує процес травлення".

Це важлива і надзвичайно легка звичка, яку потрібно включати під час їжі, щоб допомогти зменшити жир на животі.

Забудьте гаджети

Під час їжі ви вмикаєте телевізор чи дивитесь щось на телефоні? Припиніть це робити! Це одна з найгірших звичок, що дотримуються сьогодні в домогосподарствах.

«Використання гаджетів під час їжі є причиною відсутності зв'язку між їжею та вашим розумом. Якщо не існує зв’язку розуму, тіла та душі, просто не можна буде їсти. Їжа стає ситною.

Ви повинні розглянути ці два питання під час їжі: скільки їсти і як довго їсти. Використання гаджетів під час їжі не дозволяє нашому тілу зосередитись на їжі. Це часто призводить до непотрібного вживання їжі або навіть переїдання.

“Щоб побудувати хороший зв’язок між тілом, розумом та душею, попрощайтеся з гаджетами під час їжі. Почніть будувати свої стосунки з їжею ».

ПОСЛІ ЇДИ

Не пийте воду відразу після їжі

Пити воду одразу після їжі шкідливо, оскільки вона заважає процесу травлення, розбавляючи травні соки. Ви можете пити воду через 30 хвилин, але не відразу.

Добре іноді замінювати воду лимонною або аджвайнською водою, щоб покращити силу травлення та боротися з кислотністю.

Боротьба з кислотністю та покращення травної сили за допомогою цієї простої звички допоможуть зменшити жир на животі.

Рухайте своїм тілом

Багато людей запитують, чи слід їхати або рухатися після їжі. Безумовно! Будь-який м’який рух тіла або прогулянка після кожного основного прийому їжі допомагає вашому організму легко засвоювати спожиту їжу.

Крім того, посидьте у Ваджрасані (поза йоги) протягом 10-15 хвилин відразу після їжі. Уникайте цього, якщо у вас проблеми з коліном. Це допоможе швидшому травленню та зменшенню здуття живота. Отже, коли ви пересуваєтесь або сидите у Ваджрасані, ви допомагаєте собі зменшити жир на животі.

Управляйте тягою до цукру з розумом

Після їжі ми часто хочемо з'їсти щось солодке, але це найбільша помилка. Рафінований цукор у формі випічки або індійських солодощів може нашкодити вашому організму, коли метою є зменшення жиру на тілі або животі.

Замість того, щоб їсти перероблену цукристу їжу, перейдіть на суміш простих похмурих та "саунф", які можуть бути однаково ситними. Щоб зменшити тягу до цукру після їжі, прийміть збалансовану дієту, не позбавляючи себе жодної групи продуктів, зосередьтеся на споживанні мікроелементів та залишайтесь гідратованими.

НИЖНЯ ЛІНІЯ

Тож тепер ви знаєте секрет, як правильно харчуватися. Суть полягає в тому, що внесення кількох невеликих змін у свої харчові звички може виявитись простим та ефективним способом втрати жиру на животі.

Для досягнення максимальних результатів - обов’язково регулярно займайтеся спортом, правильно харчуйтеся, зменшуйте рівень стресу та якісно спите. У двох словах, як дієта, так і фактори способу життя є ключем до всіх рішень, будь то підтримка ваги або зменшення жиру на животі.