Каша з ваніллю та корицею

Зимовий зігріваючий сніданок, який швидко, смачно і легко зробити. Овес, використаний у цьому рецепті, надовго забезпечить вас ситістю та допоможе знизити рівень "поганого" холестерину. Він також містить 22% рекомендованої добової норми кальцію і має дуже низький вміст натрію. Насолоджуйтесь!

Помістіть швидкий овес та молоко в ємність для мікрохвильовки

Перемішувати, поки добре не з’єднається

Помістіть в мікрохвильову піч і нагрівайте на високій температурі протягом 1 хвилини

Дістаньте з мікрохвильовки, добре перемішайте, потім нагрівайте ще більше хвилин

Дістаньте з мікрохвильовки та перемішайте корицю та ваніль

Наріжте банан скибочками і подавайте поверх теплої каші

Сума на порцію Калорії 247 % Щоденної вартості * Загальний жир 2.92 g 5% Насичених жирів 0,57 g 3% Натрію 85,59 мг 4% Загальний вуглевод 42,80 g 15% Харчові волокна 5.15 g 21% Цукри 21.37 g Білок 11.12 g 23% Вітамін А 0,84% Вітамін С 12,82% Кальцій 22,51% Залізо 7,89% Вітамін В12 43,33% Йод 17,76% Магній 24,67% Цинк 16,88%

* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000. Щоденне значення може бути вищим або меншим залежно від потреб у калоріях.

Консервовані фрукти (осушені), такі як персики та груші або ягоди, є чудовою альтернативою бананам.

Щоб зробити цей рецепт веганським, можна використовувати рослинне молоко.