Використовуйте це правило, щоб зробити смачні коктейлі для схуднення + рецепт смузі для сніданку з корицею

Ви замислювалися над тим, чи справді смузі є настільки здоровим, як закуска чи заміна їжі? Як ви можете зробити смузі, який справді сприяє зниженню ваги?

Це правда, що смузі може бути чудовим способом отримати багато поживних речовин у свій день.

Однак вам потрібно пам’ятати про те, що ви вкладаєте в них, і переконайтесь, що ви використовуєте правильні інгредієнти, як ви побачите за хвилину.

Ви дотримуєтесь цього співвідношення фруктів: овочів?

Основну частину ваших смузі повинні складати овочі, а також деякі фрукти. Моє співвідношення - це 2-3 види овочів на 1 плід.

Це забезпечує цілий ряд життєво важливих поживних речовин та антиоксидантів для доброго здоров’я, без надмірної кількості цукру з фруктів.

Багато фруктів та овочів також містять хороший вміст клітковини, що чудово допомагає довше відчувати себе ситішими. Запас клітковини та білків у смузі для сніданку запобіжить перекусу та налаштує вас на наступний день.

Клітковина у фруктах та овочах також виявила, що зменшує ризик ряду видів раку.

Через більший вміст води в цілісних продуктах харчування, більшість з них також мають низьку калорійність - ідеально підходить для використання смузі як частини здорового плану схуднення. Огірок, шпинат та салат - мої улюблені, і вони справді чудово працюють у смузі.

Слово попередження - смузі не призведе до втрати ваги або навіть допоможе зберегти здорову вагу, якщо в кінцевому підсумку ви перетворите їх на десерти.

Однак, як ви побачите в рецепті нижче, цілком можливо побалувати своїх ласунів і при цьому мати супер здоровий коктейль!

Вживання фруктів також природним чином підсолодить ваші смузі. Якщо цього все ще недостатньо, ви можете додати трохи меду або підсолоджувача Стевії.

Рецепт смузі-сніданку з корицею

Любіть солодкі ласощі?

Як щодо здорової версії булочки з корицею?

Цей сніданок-сніданок найкращий з обох світів; він має прекрасний смак булочки з корицею, але це набагато корисніше.

Листя шпинату можуть вас здивувати, але вони служать здоровою поживною бомбою, залишаючись майже нейтральними на смак, тому ви насправді їх не відчуєте.

Інгредієнти:

2 ст. Ложки мигдального масла
2 ст. Ложки меленого насіння льону
1 склянка мигдального молока
1/2 склянки листя шпинату
1 середній огірок
½ ложка кориці
1 банан (бажано заморожений)
Необов’язково: Кілька кубиків льоду, щоб отримати потрібну консистенцію, якщо ви не використовуєте заморожений банан.

Напрямки:

Важливо! На думку експертів з блендерів з Easy Healthy Smoothie, включайте кубики льоду або заморожені інгредієнти у свій смузі, лише якщо ви використовуєте високоефективний блендер. Більш слабкі блендери не призначені для боротьби з такими жорсткими інгредієнтами.

Додайте всі інгредієнти у блендер і змішуйте до однорідності.

Залежно від типу блендера у вас може знадобитися близько хвилини для отримання консистенції.