План дієти «Жодна їжа не заборонена»

Усі калорії не рівні, коли ви намагаєтеся схуднути: одні наповнюють більше, ніж інші.

Одна банка кока-колу на 330 мл містить 145 калорій. 350 г моркви дає вам однакові калорії разом з корисними вітамінами та мінералами; плюс він довше тримає вас ситими. Згідно з цією статтею в Гарварді, спосіб перетравлення калорії та отримання енергії з неї залежить від джерела калорії.

Традиційний підхід використання калорій для відстеження споживання не враховує цього. Підхід Slim.in до використання груп продуктів харчування призводить до здорової, повноцінної та збалансованої дієти, яка відповідає вашому зросту, вазі, віку та статі!

Що таке групи продуктів харчування?

Slim.in ділить усі продукти, які ми їмо, на 7 груп продуктів

Крохмалисті продукти, такі як чапаті, рис, картопля, кукурудзяні пластівці, апма, поха
Продукти, багаті білками, такі як дал, квасоля, яйця, риба, м'ясо
Фрукти та овочі
Молочні продукти (молоко, сир/йогурт, панір, сир)
Горіхи та насіння (мигдаль, арахіс, гарбузове насіння, til)
Жири (олія, топлене масло, майонез)
Вибагливі ккал для вживання їжі з високим вмістом жиру та цукру

Потім ми визначаємо, як би виглядала порція. Як приклад, перегляньте зображення на початку цієї статті.

Як обчислюється персоналізована допомога?

Ми беремо ріст, вагу, вік та стать учасника як вхідні дані та обчислюємо, як для них може виглядати збалансоване харчування. Сюди входять усі групи продуктів харчування. Остаточний прийом містить дефіцит калорій для зменшення ваги

План дієти «Без голоду»

У нашому плані дієти ви побачите, що споживання овочів, фруктів, молока, горіхів, насіння та, інколи, білка зростає. З іншого боку, споживання вуглеводів зазвичай знижується. Це гарантує, що ви ніколи не будете голодні на slim.in, оскільки ви їсте здорову та ситну їжу

Зверніть увагу, що на slim.in НІЯКУ ЇЖУ ЗАБОРОНЕНО. Все, що нас турбує, це те, щоб ви залишались у межах своєї допомоги. Що ви їсте в межах цієї норми, залежить виключно від вас. Це гарантує, що ви їсте те, що їдять усі інші члени сім'ї. Просто менше деяких речей, а більше деяких інших.

Чи змінюється моя допомога, якщо я займаюся спортом?

Так. Коли ми обчислюємо вашу допомогу, ми припускаємо досить неактивний спосіб життя. Отже, якщо ви займаєтеся фізичною активністю, ви заробляєте зайві калорії, які можна використовувати, щоб з’їсти більше або схуднути.

Однак більшість людей схильні переоцінювати кількість калорій, які вони спалюють під час тренувань. Ми даємо вказівки щодо того, скільки калорій спалено для широкої кількості видів діяльності.

Ви зосереджуєтесь на фізичних вправах

Так! Фізичні вправи - це одна з найкращих речей, які ви можете робити, щоб бути здоровими. Однак, що стосується схуднення, фізичні вправи, на жаль, не дуже ефективні. Щоб втратити пів кг жиру, потрібно було б спалити 4500 ккал. Це еквівалентно фізичним вправам близько години щодня з помірною інтенсивністю протягом семи днів. І не їсти нічого зайвого лише тому, що ти потренувався! Набагато легше з’їсти калорії, ніж намагатися спалити їх. Наприклад, вам потрібно було б бігти більше 2 годин, щоб спалити їжу McSpicy Paneer (1350 ккал).

Ми заохочуємо та включаємо вправи. Це просто не з наміром схуднути.