Конкурс "Життя після фігури": подорож Кортні Крюгер на сцену і те, що настане після

Коли Кортні Крюгер, 26 років, закінчила університет Мемфіса в 2015 році, це був кінець її колегіальної кар'єри як високопродуктивного штовхача ядра в легкій атлетиці. Як і багато колишніх спортсменів, вона намагалася знайти мету та мотивацію у спортзалі. "Коли ви не перейдете на наступний рівень, це може бути важким перебігом", - говорить Кортні. «Я звик, що мені казали, що робити, а потім раптово залишився сам. Я виправдовувався, щоб не потрапити до спортзалу ».

Похід на бодібілдинг - це те, що змінило ситуацію для Кортні; це надихнуло її розпочати тренування для змагань у жимі лежачи. Вона відновила свою дисципліну, опустилася до 181 фунтів і виграла змагання з 37 повтореннями 90 фунтів. Першим призом було тримісячне членство в NBS Fitness у Кордові, де вона каже, що "знову закохалася у фітнес, але зовсім по-іншому".

Там Кортні познайомилася зі своїм нареченим, пауерліфтером, і створила міцну спільноту, досягнувши своєї наступної мети: участі у змаганнях фігур. "Фігурні змагання - це сфера бодібілдингу, але конкуренти менш м'язисті і мають вищий відсоток жиру", - каже вона.

Кортні найняла тренерів Крісті та Рона По в червні 2018 року для розробки дієтичного та фізичного навантаження. Вона важила 171 фунт під час свого першого заїзду, а вранці шоу в жовтні, вона важила 148.

“Я не виграв, але я полюбив цей процес. Отримати все в гламурі і одягнути костюм, щоб продемонструвати свою статуру і все, заради чого я працював, було настільки потужним. Це дало мені змогу почати робити те, що я хочу, і перестати турбуватися про невдачу або застрягнення в невпевненості в собі ».

Всього через кілька тижнів після шоу у матері Кортні почали болі в грудях і їй потрібна була операція дефібрилятора. «Мені довелося збалансувати емоційну та сімейну боротьбу. Я не хотів мати такого розпаду після шоу, але хотів. Я не в найкращій формі, але зараз це нормально для мене ".

Вона каже, що її нова мета - "бути сильним і виглядати сильним". Кортні пояснює: “Дієта культуриста не є стійкою. Я набрав близько 30 фунтів назад не тому, що перестав тренуватися, а тому, що перестав дбати про те, що з’їв. Зараз мені подобається гратись зі своєю дієтою та кардіотренуванням, дві речі, які мені не сподобались, коли я готувався до шоу. Я просто з цим розважаюсь ".

Як змінилося її тренування

Протягом 16 тижнів, що передували змаганням, Кортні прокинулася о 4:30 ранку, щоб робити заняття кардіо в тренажерному залі перед роботою. Після цілого дня викладання в Campus Elementary вона повернулася до спортзалу або виконувала роботу в аспірантурі.

Зараз вона проводить кардіотренування вдома і проводить тренування з гіпертрофії п’ять ранку на тиждень. "Гіпертрофія - це стиль важкої атлетики для культуристів, який передбачає підняття більшого обсягу при меншій вазі", - говорить Кортні.

Кортні зацікавлена в дієтах і режимах, які мають дослідження, щоб підтвердити їх. Вона рекомендує слухати своє тіло та найняти тренера або дієтолога для їх досвіду.

Як змінився її раціон

Готуючись до змагань за фігуру, Кортні ближче до шоу дотримувалась строгого плану своїх тренерів щодо нежирного м’яса та помірних вуглеводів зі зростаючим дефіцитом калорій. "Я їла чотири місяці без їжі, за винятком додаткового мигдалю тут чи там", - каже вона. "Ці шоу настільки насичені, і їх не здорово підтримувати".

З моменту шоу вона все ще стосується білка та поживних речовин. Вона починає день з білкового коктейлю та половини бублика з арахісовим маслом та корицею. На обід вона готує салат з нежирного м’яса та нежирну заправку з фруктами збоку. Перед тренуванням вона їсть рисові коржі, курку або індичку та ще один шейк. Після сеансу підйому це яєчний білок або чаша для буррито.

«Мій останній прийом їжі за день - веселіший. Можливо, ще кілька рисових коржів із сиропом без цукру, або, якщо я відчуваю авантюру, морозиво Halo Top або морозиво з тіста для печива та печива ".

Кортні викладає третій клас і доносить ідею рівноваги до своїх учнів. «Я хотів поділитися своїм змаганням зі своїми студентами, але я боявся, що це не стане здоровим прикладом. Образ тіла - це велика річ для мене, і останнє, що я хотів зробити, це дати їм хибне сприйняття того, що я намагався досягти. Натомість ми говоримо про білки, вуглеводи та жири. Я розповідаю їм про те, як ласощі добре, якщо ви збалансуєте їх за допомогою активності чи фізичних вправ ».