Лікування жиру на животі: відсутність дієт з новими продуктами, схваленими цукром/вуглеводами

Опустіть 4 до 9 фунтів. тиждень без дієт Протягом багатьох років фахівці говорили вам, що у вас надмірна вага, оскільки ви їсте занадто багато і недостатньо тренуєтесь. Вони були НЕПРАВИЛЬНІ. Правда полягає в тому, що ви їсте їжу, упаковану з прихованими підсолоджувачами, що забезпечує жирність цукру/вуглеводів.

Цей простий посібник робить розумне харчування легким та доступним. Він включає більше 1500 падінь від 4 до 9 фунтів. тиждень без дієти Протягом багатьох років фахівці говорили вам, що у вас надмірна вага, оскільки ви їсте занадто багато і недостатньо тренуєтесь. Вони були НЕПРАВИЛЬНІ. Правда полягає в тому, що ви їсте їжу, упаковану з прихованими підсолоджувачами, що забезпечує жирність цукру/вуглеводів.

Цей простий посібник робить розумне харчування легким та доступним. Він включає понад 1500 варіантів, призначених для: вуглеголіків, любителів м’яса, шанувальників курки та морепродуктів, шоколадних алкоголіків, наркоманів швидкого харчування та навіть веганів. Що ви чекаєте? Копайте. 4-кольоровий заповнений фотографією торговий папір, пов’язаний спіраллю
. більше

Отримати копію

Відгуки друзів

Запитання та відповіді для читача

Задайте перше запитання про лікування жиру на животі

Списки з цією книгою

Відгуки спільноти

Я практично вдихнув цю книгу в пошуках ліків для свого жирного живота після вагітності. Книга розпочалася з цікавої інформації про те, наскільки жахливий цукор для нашого організму та як він спричинює жир на животі. "Лікування" насправді просто. Їжте лише 15 грамів цукру і 120 грамів складних вуглеводів на день, і ви гарантовано втратите 4-9 кілограмів на тиждень. Я вірю, що це спрацює, але 15 грамів цукру на день для мене майже неможливо, особливо коли в півсклянки мого улюбленого морозива більше, ніж я практично вдихнув цю книгу в пошуках ліків від свого жирного живота після вагітності. Книга розпочалася з цікавої інформації про те, наскільки жахливий цукор для нашого організму та як він спричинює жир на животі. "Лікування" насправді просто. Їжте лише 15 грамів цукру і 120 грамів складних вуглеводів на день, і ви гарантовано втратите 4-9 кілограмів на тиждень. Я вірю, що це спрацює, але 15 грамів цукру на день для мене майже неможливо, особливо коли в півсклянки мого улюбленого морозива більше 15 грамів і тому, що я головний наркоман цукру.

Автор пропонує використовувати стевію (підсолоджувач на основі трав) або замінники цукрового спирту (ксиліт, малітол, еритрит), але уникати альтернативних підсолоджувачів, таких як сахарин (Sweet 'N Low), аспартам (Equal і NutraSweet) сукралоза (Splenda), кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози та нектар агави. Цукрові спирти - це не цукор і не алкоголь. Вони насправді є тими вуглеводами, які наше тіло не може повністю засвоїти, тому вони не впливають на рівень цукру в крові. Я трохи поблажливий до них, тому що вони звучать занадто добре, щоб бути правдою, плюс вони мають неприємний смак. Я впевнений, через кілька років ми почуємо про те, як вони викликають рак.

Спочатку я був у всьому і думав: "Я можу це зробити". Я купив ксилітовий сироп та варення з ксилітом та пакетик ксилітового цукру. Тоді я зробив з книги рецепт млинців з ксилітом та соєвим борошном. Я поклав на нього ксилітовий сироп і приблизно кинув від огидного смаку ксиліту. Я думаю, що стевія теж на смак. Я навіть не міг пити молоко, щоб запити його, бо в ньому занадто багато цукру (12 грамів у чашці). Тому я намагався випити трохи мигдалевого молока, яке є слабкою заміною. І тоді апельсин прозвучав дуже добре, але навіть у ньому було занадто багато цукру (9 грамів). Вже після одного прийому їжі я вирішив, що мені вистачило цієї божевільної дієти, і втішив себе печивом. Тож це “лікування” для мене занадто екстремальне, але воно навчило мене, наскільки шкідливий цукор для нашого організму. Тому замість того, щоб шалено намагатися обмежити споживання цукру до 15 грамів цукру на день, я просто скорочую солодкі продукти, такі як морозиво та печиво, і з’їдаю більше цільних зерен, що стане певним покращенням мого раціону. Я просто не хочу виключати молоко та фрукти та їсти ксиліт.

Більша частина книги - це здорові рецепти, в яких мало цукру та вуглеводів. Рецепт млинців був жахливим, але я спробував деякі інші рецепти, які насправді були досить хорошими. У книзі також є фотографії кількох замінників цукристої їжі з високим вмістом вуглеводів та корисний список кількості цукру та вуглеводів, які містять багато продуктів. Я не можу взяти участь у цьому божевіллі, але мені сподобалось дізнаватися про злий цукор і жахливі речі, які він робить для нашого організму, і отримувати ідеї, як харчуватися здоровіше.
. більше

Хорхе Круз - це котеджне господарство, яке чекає, або, можливо, відбувається, коли ми говоримо. Його найпопулярніші книги ("8 хвилин вранці", "3-годинна дієтична кулінарна книга") у поєднанні з його численними появами на таких шоу, як Опра, "The View", "Добрий ранок Америка" та інші, зробили його найкращим хлопцем для систематичної ваги. втрати для тих, кого він називає "занадто втомленими, щоб їсти дієту або займатися фізичними вправами".

Його остання книга «Лікування жиру на животі» - це посібник із заміни їжі, який пов’язаний спіраллю, що ілюструє (і ми маємо на увазі ілюструвати), як Хорхе Круз - це коктейльна галузь, яка чекає, що відбудеться, або, можливо, відбувається, коли ми говоримо. Його найпопулярніші книги ("8 хвилин вранці", "3-годинна дієтична кулінарна книга") у поєднанні з його численними появами в таких шоу, як Опра, The View, Good Morning America та інші, зробили його прихильником для систематичної ваги. втрати для тих, кого він називає "занадто втомленими, щоб їсти дієту або займатися фізичними вправами".

Його остання книга "Лікування жиру на животі" - це посібник із заміни їжі, який пов'язаний спіраллю, який ілюструє (і ми маємо на увазі ілюструвати), як уникати продуктів з високим вмістом жиру та цукру та замінюючи їх однаково смачними стравами, що складаються з абсолютно подібних продуктів, мінус вуглеводи. (Так само, як його конкурент Девід Цинценко та його популярна серія книг "Їж це, не те").

У цій книзі Круз не міг пояснити чи спростити процес розрізання вуглеводів за допомогою низки рецептів, розроблених для того, щоб допомогти вам схуднути на "чотири-дев'ять фунтів на тиждень". Кожен можливий прийом їжі охоплюється, і веселощів немає. вилучені смаки - лише найкращі інгредієнти (або тариф швидкого харчування), які наповнені цукром і жирами, що нескінченно утримує середину.

Круїз зібрав рецепти, які дублюють смак усього: від Starbucks Mocha Frappuccinos до гавайської барбекю-піци Папи Джона до піску з гуакамоле-беконом Carl's Jr., шестидоларовий бургер, проте зберігаючи заміну інгредієнтів (аж до бекону!), Щоб дати любителі їжі до останнього смаку. Крім того, Круз складає перелік (разом із фотографіями) того, що купувати, а чого уникати в продуктовому магазині, у категоріях, починаючи від хліба, закінчуючи соусами та пластівцями для сніданку, які можуть різнитись між товстістю та нежирністю.

Численні відгуки підкріплюють успіх, який у середньому досягли техніки Круза, повсякденні люди в цьому повинні мати кухонне керівництво, як швидко і легко схуднути. З уже підготовленими для вас фотографіями та рецептами єдиним, кого ви знаєте, доводиться звинувачувати, знаючи це, є ви самі. . більше

Це в основному книга з рецептами, у якій кілька перших розділів описують, чому занадто багато цукру та вуглеводів руйнує вашу систему (я вже знав про це з інших книг, тому насправді це не було нічим новим).

Суть цього полягає в цьому. Ви вживаєте в їжу не більше 15 г цукру на день і не більше 6 одиниць вуглеводів.

0-4 грам вуглеводів = не враховано
5-20 вуглеводів g = 1 порція/од
21-40 вуглеводів g = 2 порції/од
41-60 вуглеводів g = 3 порції/од

Книга в двох словах!

WebMD такий дурний. Я ненавиджу їх. Просто кажу.

Я щойно прочитав огляд The Belly Fat Cure на WedMD, який показав його як трюк. Це, по суті, звинувачувало Круза в тому, що він перешкоджає людям їсти фрукти та молочні продукти та здійснює фізичні вправи, заохочуючи їх балуватись м'ясом та жирами. Як зазвичай, це над узагальненням понять, викладених у його книзі. Вони помиляються.

Круїз каже, що дієтологи повинні обмежити споживання фруктів і зосередитись на тих, що мають низький вміст цукру, особливо в той час, коли вони WebMD такі дурні. Я ненавиджу їх. Просто кажу.

Круїз каже, що дієтологи повинні обмежити споживання фруктів і зосередитись на тих, що мають низький вміст цукру, особливо коли вони намагаються досягти своєї цільової ваги. І він попереджає, що молоко містить достатню кількість цукру, і його методи зниження ваги зосереджені в основному на суворому обмеженні цукру та контролі над споживанням вуглеводів. Однак у його планах меню є низка страв з фруктами та молочними продуктами. Він не перешкоджає вправам і не каже, що це неважливо. Він просто каже, що худнути не потрібно, і він абсолютно правий. Навіть якби хто-небудь ніколи не робив фізичних вправ, але їм вдалося утримувати рівень цукру, контролювати рівень інсуліну та ефективно підтримувати роботу травної системи, він все одно був би здоровішим.

Я визнаю, що Круз міг би сказати більше про важливість фізичних вправ у довгостроковій перспективі. Пізніше в книзі він каже, що конкретні тонізуючі вправи та хороша 20-хвилинна силова прогулянка щодня є оптимальними для тонусу, витривалості та здоров’я серцево-судинної системи. Але він не наголошує на важливості для загального, довгострокового здоров'я.

І все-таки я думаю, що є що сказати, щоб допомогти людям зрозуміти, як змінити свої харчові звички, щоб схуднути, незалежно від того, чи можуть вони займатись фізичними вправами. Фізичні вправи - це чудово, але так багато програм охорони здоров’я недостатньо контролюють споживання цукру та вуглеводів, і вони не дають результатів без фізичних вправ, щоб тримати дієту під контролем. Як хтось, хто МОЖЕ контролювати споживання цукру та вуглеводів (так, навіть фруктів), щоб запобігти системним проблемам з дріжджами, я любив принципи цієї книги.

Так багато людей з проблемами ваги відкладають свої зусилля, щоб схуднути, тому що вважають фізичні вправи єдиним способом схуднення. Їх це лякає, або тому, що їм не подобається займатися фізичними вправами, або вони не можуть робити вправи без травм спини або колін. Крім того, багато дієт, які вимагають підрахунку калорій (чого я ніколи не мав) надзвичайні, і люди залишаються менш ситими і мають менше енергії.

Круїзні рецепти виглядають і звучать чудово, і хоча вони зосереджені на контролі цукру та вуглеводів (так, Хорхе!), Вони включають достатню кількість цільних зерен, білків, овочів тощо. Круз навіть зазначає, що, хоча вони все ще вуглеводи та потрібно контролювати, складні вуглеводи (багато овочів та цільних зерен) надзвичайно важливі для забезпечення регулярності та підтримання чистоти та розблокування товстої кишки.

Тож зрозуміло, що я погоджуюсь із цілою темою "обмежуйте рівень цукру та контролюйте вуглеводи" у цій книзі. Що ще мені подобається? Він знайомить читача з ксилітом! Як освіжає! Я люблю ксиліт і використовую його роками. Я дивувався, чому на землі його та інші цукрові спирти не використовують у більшості магазинів як альтернативу цукру. Більшість замінників цукру в дієтичних продуктах для вас гірші, ніж сам цукор. Круїз вказує на багато чудових переваг ксиліту та інших цукрових спиртів, а також стевії Стевії, натуральної трави, яка надзвичайно солодка.

Нарешті, як я вже зазначав, його рецепти виглядають смачно, і за інгредієнтами я можу зрозуміти, що вони є. Мені подобається, що я можу отримати чудову кулінарну книгу та чудову книгу про дієти, все в одному з смачними, ситними рецептами.

Інші великі речі в книзі включають виклад, якщо хочете, звичних продуктів із прихованим цукром та деяких розумних альтернатив. Я не уявляв, що вживаю стільки цукру, скільки раніше. У розділі 6 міститься "Перелік продуктів, що обмінюються вуглеводами", де перелічено багато продуктів харчування та закусок, а також значення їх цукру/вуглеводів.

Круїз не заохочує захоплюватися жирами та білками. Насправді, не раз він запитує риторичне: "Чи означає це, що ви можете з'їсти цілу корову і десять паличок масла?" Звичайно, його відповідь: "Ні. Вам потрібно використовувати здоровий глузд". Його рецепти все ще по суті контролюються порціями, а його дієтичні плани на цілий день збалансовані з достатньою кількістю цільнозернових продуктів та овочів, щоб поєднуватися з м’ясом або іншими білками, які він дозволяє.

Що чудово в цій програмі, як з науки, так і з того, про що я дізнався в інших книгах, що збігаються, є те, що вона ДВОЙНА. Рецепти виглядають і звучать смачно. Порції наповнюються. Це чудовий спосіб, щоб люди, які побоюються великої зміни способу життя, почали контролювати своє здоров’я.

Думаю, мені слід додати, що, хоча я щойно прочитав цю книгу, я вже деякий час включив більшість принципів (через інші книги, які я прочитав), і я бачив для себе чудові результати втрата ваги та здоров’я. Мені, як сидіти вдома мамі 4-х років (ааааааа!), Мені дуже важко робити послідовні фізичні вправи (крім звичайних спринтів, щоб зупинити мого малюка робити щось катастрофічне). Включаючи багато принципів, наведених у цій книзі (та в інших програмах охорони здоров’я), нещодавно я зміг схуднути, збільшити рівень енергії та (коли я залишаюся дисциплінованим, щоб обмежити рівень цукру) уникайте системного заростання дріжджів (особиста напасть, з якою я стикався). Можливо, я ще працюю, але це було чудовим початком. Ця книга може бути однаковою для багатьох людей. . більше