Смішна жіноча математика для схуднення

(OPRAH.com) -- Одна порція макаронів та сиру. Один шматочок шоколадного торта. Одна пара витончених чорних штанів. Виконайте дуже просте, якщо дуже емоційне, додавання та віднімання, і ви прийдете до абсолютно нового способу побачити себе.

Перший задокументований приклад мого спотвореного зображення тіла - це запис у моєму журналі четвертого класу. "Я щойно з'їв три печива", - йдеться в ньому. "Я почуваюся товстим".

Немає такого, яким я був насправді; мої джинси, хоч і похмурі, добре підходять. Тим не менше, розрив посилювався із наближенням статевого дозрівання - особливо у восьмому класі, коли в моє життя увійшов індекс маси тіла (ІМТ). Це формула, яка говорить вам, чи потрібно скидати кілограми - і хоча вона, як правило, надійна, вона не враховує склад тіла.

У 5'4 "і 140 кілограмів я близький до категорії надлишкової ваги, але це лише тому, що у мене важкі кістки і стегна спринтера. Кожного разу, коли я обчислюю свій ІМТ, я злюся на себе, хоча я усвідомлюю, що я в хорошій формі.

Але яке відношення мають почуття до цифр? Більшість жінок знають, що можна одразу набрати 15 кілограмів, з’ївши одну пінту бен і Джеррі. А коли справа стосується вашого прикладу (який може збільшити шість розмірів у неправильній парі джинсів), правила фізики вже не застосовуються. Oprah.com: Почніть любити свій вигляд

Нам потрібен кращий спосіб кількісно оцінити ці коливання - формула, яка виходить за межі вашого ІМТ і обчислює відчувати надмірна вага. Тому я пропоную індекс особистого зображення тіла (PBII).

Загальна ідея така:

• Почніть з ваги.
• Відніміть сім фунтів, якщо ви щойно тренувались.
• Додайте п’ять, якщо ви самостійно допилили тарілку гуакамоле та чіпси; чотири для макаронів та сиру; шість на торт на смерть від шоколаду.
• Відніміть 10 фунтів, якщо люди поблизу товстіші за вас.

• Якщо ви носите чорні штани, відніміть два; якщо в купальнику, додайте вісім.
• Якщо ви старше ніж на сім років старший за середню групу або ви оточені студентами в бікіні з підтягнутими шлунками та стегнами без целюліту, додайте 20.
iReport.com: Які речі ти робиш, щоб залишатися у формі?

Не пропустіть

Oprah.com: Зніміть 10 фунтів - негайно! Oprah.com: Вам погано до вашого тіла? Oprah.com: Боріться схуднути? Прийміть виклик «Найкраще життя»!

Я не виступаю за те, щоб дозволити PBII диктувати, як ти живеш своє життя; це може перетворити вас на одного з тих людей, які проводять свій пляжний час, маскуючи свої нижні половинки саронгами. Але як тільки ви визнаєте, що PBII існує, ви можете вжити заходів для покращення вашого балу. Кілька порад:

Тусуйтесь з людьми старшими за вас, бажано набагато старшими. Це має три переваги:

(а) Напевно, у вас менше варикозу, ніж у них.

(b) Воістину старі люди надихають; їм, як правило, байдуже, як вони виглядають у купальних костюмах.

(c) За винятком мого літнього сусіда, який одного разу привітав мене, повідомивши, що я набрав ваги на обличчі, люди похилого віку, як правило, наповнені компліментами. Моя подруга Люба, яка дожила до 99 років, щоразу, коли бачила її, говорила мені, якою я красивою, хоча вона була сліпа.

Дивіться тих дівчат з коледжу на пляжі. Зверніть увагу, як часто вони коригують бікіні та дивляться на себе в чужих сонцезахисних окулярах. Вони абсолютно невпевнені в собі. Звичайно, вони, мабуть, також судять вас, але все ж - я вважаю, що їхня невпевненість у собі звільняє. Хіба немає якоїсь космічної межі щодо того, наскільки небезпечна тіло може впоратись Всесвіт?

Обійміть бікіні зараз: - Дивись, який я був худий! моя мама каже щоразу, коли бачить свою фотографію 1970-х. "Я думав, що я такий товстий. Я мав 130 фунтів". Моя мати, якій зараз 66 років, є живим доказом того, що ви повинні робити все, що від вас залежить, щоб насолоджуватися своїм тілом таким, яким воно є зараз, щоб Вам ніколи не доводилося дивитись на свою стару фотографію і бажати, щоб Ви витратили більше часу на два шматок купального костюма.

Що стосується моєї власної ІБІ, у мене все ще є шлях. Не потрібно занадто багато зайвого шоколаду, щоб переконати мене, що мені ніколи не можна дозволяти носити шорти. Але визнання нелогічної логіки мого Я-образу допомагає мені краще керувати ним. І за моїми підрахунками, варто відняти принаймні п’ять фунтів.

Кетрін Прайс із "O, The Oprah Magazine", липень 2008 р