Жили павука в бігу

Покатайтеся по будь-якому району Бока-Ратон, і ви побачите людей, які бігають бігом. Чоловіки та жінки бігають по пляжу та узбіччям дороги, іноді навіть привозячи з собою своїх собак або коляски. Біг, біг підтюпцем і ходьба - все це чудові форми кардіотренувань, але багато людей можуть зупинитися і подумати, які інші переваги або ризики біг може мати для їх здоров'я.

Одне з найпоширеніших запитань полягає в наступному: Чи буде біг викликати або лікувати вени павука в Бока-Ратон?

Павукові вени розвиваються внаслідок набрякання вен безпосередньо під поверхнею шкіри. Коли вени набрякають, басейни крові і вони знебарвляються, що легко помітно на шкірі. Ці вени не мають м’язової підтримки, що робить їх більш сприйнятливими до травм, ніж глибші вени.

Павукові вени найчастіше є наслідком надмірної ваги, вагітності, гормональних змін або сімейної історії хвороби вен, що природно збільшує ваші шанси на розвиток павутинних вен.

Отже, звідки біг входить у це рівняння?

Вправи на серцево-судинну систему чудово допомагають здоров’ю вен. Коли ви біжите, ваша кров просувається по вашому тілу з підвищеною швидкістю. Цей посилений кровотік запобігає об’єднанню крові та забезпечує правильне переміщення крові по венах. Однак біг на великі відстані може призвести до надмірного навантаження на вени, викликаючи їх набряк. Якщо у вас вже є павукові вени, то марафонський біг може посилити їх появу, змушуючи багатьох людей приписувати свої бігові звички розвитку павутинних вен.

Навіть якщо ви не біжите в марафоні, регулярний тиск на вени від щоденних пробіжок може спричинити опухання вен і призвести до появи жил павука.

Як бачите, відповідь на це питання не надто однозначна. Хоча швидка пробіжка може покращити кровотік і зменшити ризик розвитку вен павука, тривалий пробіг або звичка бігати щодня - що в іншому випадку дуже корисно для вашого здоров’я - може призвести до погіршення існуючих вен павука, хоча сам біг не призведе до викликати павукові вени.

Незалежно від того, бігаєте ви щодня чи економно, є кілька стратегій, якими ви можете скористатися для зменшення ризику розвитку павутинних вен:

Отримайте чудове взуття. Біг з взуттям, яке добре пом’якшене і підходить для ніг, може зменшити набряк вен на ногах.
Бігайте по м’якших поверхнях. Спробуйте бігати в траві замість тротуару, або ж побігати на піщаному пляжі. М'яка поверхня зменшить вплив на ноги і зменшить набряклість вен.
Подаруйте собі період охолодження. Якщо ви йдете на довгий біг, спробуйте пройти останню милю, замість того, щоб різко зупинятися. Це дасть набряк у венах шанс знизитися без злиття крові безпосередньо у венах.
Носіть компресійні панчохи. Перевірте місцеві магазини на наявність спортивного компресійного одягу, який є зручним та модним

Нарешті, після пробіжки розгляньте можливість підняття ніг, оскільки це допоможе кровообігу.

Чи є у вас інші поради щодо бігу, якими ви хотіли б поділитися? Розкажіть нам про свої думки та досвід у коментарі нижче!