Знаменитості готують рецепт жасмину та Меліси Хемслі для здорового, щасливого життя

Приголомшливі гурманські сестри, які дотримуються списку A, ідеально харчуються, розкривають 10 золотих правил харчуватися та добре жити

Масло, кістковий бульйон та гречка - не зовсім найгламурніша з продуктів.

І все ж, на думку сестер Жасмін та Меліси Хемслі, вони є суперпродуктами, які ми повинні запаковувати у свій раціон.

Колишня модель Жасмін (34) та менеджер бренду взуття Меліса (28) можуть здатися малоймовірними продовольчими гуру. Однак саме їх бурхливий спосіб життя та наслідки, пов’язані зі здоров’ям, які включали порушення травлення, екзему та стрес, надихнули їх звернутися до дієти, щоб знайти ліки.

Вони створили компанію з доставки здорової їжі, яка швидко створила безліч шанувальників знаменитостей, включаючи Міллі Макінтош та Габі Рослін, і щойно опублікували свою першу кулінарну книгу.

"Ми зрозуміли, що оздоровлення починається зсередини", - пояснює Жасмін. «Вживання справжньої, необробленої їжі дозволило нам бути щасливішими, здоровішими та енергійнішими від природи. Ідея полягає в тому, щоб любити те, що ви їсте, і виглядати та відчувати себе найкращою версією себе ».

Рецепти сестер утримуються від глютену та зерен, а також від будь-чого надмірно обробленого або хімічно навантаженого.

Меліса каже: "Ми використовуємо корисні натуральні жири та природні цукри, такі як кленовий сироп та сирий мед, речі, які покращують смак їжі, не завдаючи вашому організму стресу".

Тут вони діляться своїми основними порадами щодо хорошого харчування та життя.

1 ПРИПИНІТЬ ПІДЛІК КАЛОРІЙ

У хорошій дієті є набагато більше, ніж підрахунок калорій. Головне не в обмеженні споживання калорій, а в тому, щоб використовувати цілі інгредієнти та нерафіновані натуральні підсолоджувачі. Незабаром ваше тіло почне функціонувати набагато краще.

Примхливі дієти можуть допомогти вам схуднути на кілограм-два, але як тільки ви зупинитеся, ви накопичите вагу назад. Коли ціль у вас почувається чудово, а не просто струнка, цього не станеться.

2 ЗАСНІТЬСЯ НЕКОТОРО

Це звучить очевидно, але висипання - це найкраще, що ми можемо зробити, щоб зняти стрес. Люди так часто не отримують достатньо і їм важко розслабитися в кінці дня.

Щоб увійти в сон, вимкніть ноутбуки та телефони та не тримайте їх поза своєю спальнею. Не вживайте нічого надмірно стимулюючого, наприклад кофеїн та цукор, протягом чотирьох годин перед сном.

3 ЗНАЙТИ ПРИРОДНУ ЕНЕРГЕТИКУ

Щоранку використовуйте щітку для тіла довгими розмахуючими рухами по руках і ногах перед тим, як потрапити під душ.

Після цього випийте склянку води і свіжий лимон. Якщо ви відчайдушно бажаєте кави, спробуйте попити імбирного чаю, оскільки його гіркий смак вб’є тягу.

4 НЕ ПРОПУСКАЙТЕ СНІДКА

Яйця вранці чудові. Якщо ви знаєте, що поспішаєте, спробуйте зробити кекси з фрітату напередодні ввечері. Додайте в яєчну суміш моркву, кабачки та зелень, щоб отримати додатковий вітамінний прийом.

Крім того, насіння чіа, крес-салат, яблучний сік, авокадо, кокосове масло і тумерик можна перетворити в блендер для отримання енергійного смузі.

5 ВАРЕЙТЕ СВОЙ ЧАС ЇСТИ

На приготування хорошої їжі потрібен час, тому не поспішайте її з’їсти. Жування має вирішальне значення. Для того, щоб отримати доступ до їжі з їжі, ви повинні правильно її розщеплювати, жуючи.

Це проста річ, яка суттєво змінить ситуацію, і ви виявите, що їсте меншу порцію, тому що пережовування посилає сигнали вашому мозку про те, що ви ситі.

6 НАПИТИ КІСТКОВИЙ БІЙТ

Поцілуйте на прощання колагенові таблетки та ін’єкції ботокса.

Для сяючого кольору обличчя вам потрібна не що інше, як кружка кісткового бульйону. Цей багатий на поживні речовини запас (рецепт, праворуч) наповнений амінокислотами, вітамінами та мінералами. Це зцілює ваш кишечник, сприяє травленню і містить колаген для поліпшення стану вашої шкіри.

Пийте його в будь-який час доби, щоб ціле тіло та покращення самопочуття.

7 НАВЧАЙТЕСЬ ЛЮБИТИ ЖИР

Жир - не ворог. Наприклад, масло ситне і смачне. Натуральні жири, окрім того, що є хорошим джерелом енергії, допомагають вашому організму краще засвоювати вітаміни A, D, E і K, що містяться в овочах.

Не бійтеся готувати їжу з корисними жирами, такими як освітлене масло (топлене масло) і кокосове масло.

8 НЕ ВІДРОБУЙТЕ СЕБЕ

Ми не можемо бути ангелами постійно. Спробуйте жити за правилом 80/20. Якщо ви годуєте своє тіло чистою, доброю їжею 80 відсотків часу, воно набагато краще обладнане, щоб впоратися, коли ви падаєте з фургона і тягнетеся до поганих речей.

Після обіду, якщо вам подобається щось солодке, спробуйте кунжутне зерно, сирий мед та ягоди годжі або трохи мусу з авокадо з темного шоколаду.

9 ЗРОБІТЬ ЗАЛИШКИ БІЛІШИМИ

Люди вважають, що добре харчуватися - це хитро, з великою кількістю правил. Однак чим гнучкіші ви, тим більше вам це сподобається. Щоб бути здоровим, не потрібно витрачати багато часу чи витрачати енергію.

Прекрасний спосіб заощадити час - це завжди робити занадто багато їжі і насолоджуватися залишками пізніше. Якщо вам не подобається їсти одне і те ж, спробуйте подрібнити трохи зелень і додати їх, або приготуйте суміш спецій і перемішуйте, коли ви розігріваєте, щоб страва мала зовсім інший смак.

10 НЕ ПІЙТЕ І НЕ Їжте

Потягуючи воду або вино під час вечері, чудово, але щоб отримати максимум користі від їжі, не пийте занадто багато рідини, коли їсте.

Це розріджує травні ферменти і означає, що ви не розщеплюєте їжу належним чином.

Дегідратацію часто приймають за голод, тому, щоб не перестаратися, регулярно пийте багато води між прийомами їжі. Спробуйте випити склянку за півгодини до того, як сісти за вечерею.