Згорілі калорії під час рекреаційного скелелазіння

Калорії, спалені за допомогою сидячих тренажерів

Займатися скелелазінням - приємний нетрадиційний спосіб підтримувати форму. На відміну від занять у спортзалі чи бігу на біговій доріжці, ви не можете зупинитися на півдорозі. Ви будете змушені пройти тренування, щоб спалити максимальну кількість калорій. Зрештою, як тільки ви почнете цей підйом, вам доведеться спуститися в якийсь момент, який продовжує спалювати калорії.

Підіймається

Піднімаючись вгору, ви будете використовувати те, що здається останнім м’язом вашого тіла, щоб продовжувати рухатися. Вам потрібно буде штовхнути, потягнутись і мати можливість зрівноважити себе - часом - на найменшій проекції. Само собою зрозуміло, що піднімаючись вгору, ви спалите найбільше калорій під час сеансу скелелазіння. При вазі 125 фунтів ви втратите 330 калорій за півгодини. Але якщо ви ближче до 155 фунтів, ви спалите майже 410 калорій за стільки ж часу.

Спускаючись

Не хвилюйтеся - ви все одно отримаєте солідну зарядку на шляху вниз, оскільки ви працюєте, щоб утримуватися стійко, щоб безпечно повернутися вниз на дно гори. Під час стрибка, ви витратите 240 калорій за 30 хвилин, якщо ви важите 125 фунтів. При вазі 155 фунтів ви зголите приблизно 300 калорій за півгодини.

Додаткові спалені калорії

Ви, мабуть, зробите якусь процедуру розминки перед тим, як масштабувати цей камінь, спалюючи калорії, ще до того, як почати. Якщо ви робите рекреаційний підйом на відкритому повітрі і вам потрібно зробити короткий похід до вихідної точки, ви спалите 90 калорій за 15-хвилинний похід, якщо ви важите 125 фунтів, або більше 110 калорій, якщо ви важите 155 фунтів . Якщо ви плануєте піднятися в приміщенні, пройдіться до спортзалу або заскочіть на бігову доріжку кілька хвилин, коли дійдете туди. 15-хвилинна швидкісна прогулянка - 4,5 милі/год - витрачає 75 калорій за 15 хвилин, якщо ви важите 125 фунтів. Ви будете голити більше 90 калорій з однаковою швидкістю за той самий час, якщо ви ближче до 155 фунтів. Крім того, якщо ви пішки або пішки пізніше, щоб охолонути, ви спалите цю кількість калорій знову і знову.