5 кращих цільних зерен для схуднення

Якщо тоді ви намагаєтеся схуднути, ви повинні шукати різні способи зробити це, і якщо ви потрапили на цю веб-сторінку, гуглюючи про схуднення, тоді вітаємо! Ви просто на правильній сторінці! Надмірна вага - одна з найпоширеніших проблем, з якою стикаються багато людей на цій землі. Ми можемо звинуватити в цьому наш сучасний спосіб життя!

Якщо ви пам’ятаєте про втрату ваги, і ви визначили цілі ваги як вирішення цього року, ми тут, щоб допомогти вам! Коли мова заходить про схуднення, важливо правильно харчуватися і в рекомендованій кількості, щоб переконатися, що ви харчуєтеся достатньо. Їжа, яку ви їсте, повинна змусити вас відчувати ситість протягом довгих годин, щоб допомогти вам легко впоратися з голодом! Щоб це відчуття насичення було надовго, потрібно їсти здорові вуглеводи та багату клітковиною їжу, як цілісні зерна. Цілісне зерно - це зерно будь-яких злаків, яке містить усі три частини: ендосперм, зародки та висівки. Вони дуже здорові для всіх нас, і їх часто рекомендують включати в раціон, щоб жити здоровіше! Отже, чи корисні вони для схуднення? Так, дієтологи стверджують, що заміна рафінованих зерен цільними зернами може бути корисною для вас, якщо ви хочете схуднути. Прочитайте далі, щоб дізнатись про 5 найкращих цільнозернових злаків, які допомагають знизити вагу.

1. Кіноа

Кіноа досить популярна в наші дні і доступна майже в кожному супермаркеті. Це одне з найкращих цільнозернових злаків, яке багате білком і допомагає при схудненні. У 100 грамах лободи 14 грамів білка та 7 грамів клітковини, а це означає, що ви можете легко почувати себе ситим. Він має низький глікемічний індекс, що спричинює повільніше та нижче підвищення рівня цукру в крові.
2. Рагі
Рагі, також відомий як «просо з пальців», у нашій країні зазвичай використовують для приготування чапаті, парат та доз. Це цільне зерно без глютену, яке сповнене необхідних поживних речовин, що допомагає захистити організм від багатьох хвороб. Він багатий вітаміном D, який допомагає зміцнити кістки.

3. Яу
Яу, який також називають "ячменем", зазвичай доступний на ринку у вигляді борошна. Ячмінь можна використовувати в різних видах страв. Однак для швидкого схуднення, замість того, щоб приймати його в їжу, пийте! Так, пиття ячмінної води вважається чудовим засобом для схуднення. Отже, готуйте його і пийте щодня в проміжку між прийомами їжі.

4. Кутту
Кутту або гречка широко використовуються під час постів Навратрі, але їх також можна використовувати для схуднення. З цього безглютенового зерна можна також готувати локшину, чапаті, бідді та млинці. У ньому є велика кількість клітковини, яка змушує вас відчувати ситість протягом довгих годин, а також підвищує вашу енергію.

5. Коричневий рис
Безумовно, білий рис є улюбленим усім і його зазвичай готують у кожному індійському домогосподарстві, але, якщо ви хочете схуднути швидко та здоровіше, тоді білий рис потрібно замінити коричневим. Він містить різні типи поживних речовин, що робить його чудовим для вашого організму.