Здуття та IBS

Незалежно від того, діагностували ви IBS у лікаря або просто не можете поправити джинси до обіду, травні симптоми можуть справді виснажувати. Для хворих на СРК, яким доводиться планувати кожну прогулянку відповідно до того, чи є поблизу громадський салон (або взагалі не виходити), життя може бути повністю порушене їх станом. Навіть якщо справа лише в тому, щоб після їжі відчути набряк, не вдягати улюблений одяг, тому що вам потрібно приховати живіт, що стирчить, це досить гнітюче.

Звичайна медицина, як відомо, погано лікує СРК і здуття живота. Однак нутрітон і гіпнотерапія, що використовуються разом, можуть бути напрочуд ефективними.
Харчування може:

Допоможе вам визначити продукти, що викликають
Створіть дієту «виключення», щоб зменшити симптоми
Вилікувати будь-яку основну проблему травлення, наприклад незбалансована флора кишечника або перфорація кишки.
Складіть підтримуючу дієту, повторно вводячи деякі продукти, але не зважаючи на симптоми

Гіпнотерапія може

Зменшіть стрес, який може стати основним фактором, що викликає СРК і здуття живота
Зменшити тривогу щодо симптомів СРК (ця тривога може стати самореалізовою)
Навчіть техніки візуалізації, які допоможуть поліпшити травлення та зменшити симптоми

Тож чому б не зайти до мене і обговорити програму харчування та гіпнотерапії для покращення вашого СРК/здуття живота. Ваша початкова оцінка безкоштовна

Можливо, ви також хотіли б розглянути тестування на непереносимість їжі та/або здоров’я кишечника

Симптоми IBS можуть бути спровоковані непереносимістю їжі або незбалансованими кишковими бактеріями. Я пропоную тести для обох. Їх легко зробити. Кишковий робиться вдома, тоді як я можу зробити тест на непереносимість їжі під час вашого БЕЗКОШТОВНОГО первинного оцінювання

ІНФОРМАЦІЯ ПРО РОЗПУХАННЯ ТА IBS

Я збираюся мати справу з здуттям живота та СРК Окремо, хоча ці два умови можуть перекриватися, і здуття живота може бути симптомом СРК.

ЗДИМАННЯ

Очевидно, що нормально мати трохи роздутий живіт після їжі. Шлунок наповнений їжею, і тому, природно, він буде більше стирчати. Якщо ви їсте багато їжі (недільний обід, різдвяна вечеря), ви можете почуватись особливо незручно.

Однак, якщо ви відчуваєте це надто повне відчуття після їжі навіть найменшої їжі, тоді ви страждаєте здуттям живота.

ЩО ПРИЧИНЮЄ ЗДИМАННЯ?

Їдять занадто багато. Ті, хто сидить на дієті, намагаючись насититися великими обсягами їжі з низьким вмістом калорій (HVLC), такими як салати та овочі на пару, особливо схильні до здуття живота. *
Вживання фруктів. Фрукти можуть бути основною причиною здуття живота, тому що якщо вони закисають, це створює газ, який здуває вас. Знову ж таки, нібито «здорові» їдачі, які споживають багато фруктів, можуть мати цю проблему.
Вживання квасолі. Оскільки боби засвоюються в організмі, вони утворюють газ.
Непереносимість їжі. Ми всі різні, але є певні групи продуктів, які можуть спричинити здуття живота у деяких людей. Сюди входять пшениця, квасоля та молочна їжа.
Стрес. Стрес зменшує вироблення шлункової кислоти, роблячи травлення менш ефективним. Це може зупинити травлення, що може означати, що їжа сидить у кишечнику і бродить. Це створює газ і здуття живота.
Антибіотики. Наші кишки створені для поєднання з "дружніми" бактеріями. Вони допомагають нам перетравлювати їжу. Однак, якщо ми заразимося організмом і приймемо антибіотик, це може також убити ці «хороші» бактерії. Це може призвести до того, що їжа засвоюється неправильно, а натомість ферментує, спричиняючи газоутворення.

ЩО ВИ МОЖЕТЕ ЗНЯТИ, ЩОБ ЗНИЖИТИ Здуття:

Їжте 5 маленьких страв, а не 3 великих.
Уповільнюйте прийом їжі, щоб ретельно пережовувати їжу, щоб стимулювати травні соки, щоб їжа перетравлювалася належним чином.
Не їжте фрукти в кінці їжі, оскільки вони повинні стояти в черзі, щоб переваритись за основною стравою, що робить його більш імовірним, що він забродить. Або їжте невелику кількість (1 штука) самостійно, або взагалі не їжте фрукти.
Їжте приготовлену не сиру їжу. Приготування їжі робить частину «руйнувань» для вашого тіла спереду, тому полегшує травлення.
Їжте сидячи, не відволікаючи увагу. Це може допомогти зменшити стрес і поліпшити травлення.
Не пийте нічого під час їжі, і ця вода може розріджувати травні соки, роблячи травлення менш ефективним.
Вправа. Вправи рухають кишечник, покращуючи травлення. Щодня гуляйте 30 хвилин.
Знизити стрес для поліпшення травлення. Спробуйте медитацію або самогіпноз.

УНИКНІТЬ РОЗПУХАННЯ ТРИГЕРНИХ ПРОДУКТІВ

Фрукти
Пшениця (хліб, макарони, торт, печиво, випічка)
Молочні, або, вірніше, молочні продукти від корів (молоко, йогурт, морозиво, сир). Часто вершкове масло не є проблемою.
Соєвий. Так, навіть нібито надздорова соя може бути високоалергенною (тофу, соєве молоко та йогурти)
Яйця
Тіньові овочі (помідори, картопля, огірок, баклажани)
Зернові культури з високим вмістом клітковини. Можливо, ви думаєте, що робите правильно, збільшуючи кількість клітковини, але пластівці для сніданку з високим вмістом клітковини, такі як All-Bran, можуть всмоктувати воду в кишечник, погіршуючи здуття живота.

Харчові добавки для поліпшення роздування
Не існує чарівної таблетки від здуття живота. Однак ви можете спробувати спробувати щось із наступного:

Пробіотичні таблетки
Щоб замінити «дружні» бактерії в кишечнику. Пробіотичні йогурти та напої можуть бути корисними, але капсули, як правило, мають набагато більшу дозу, тому можуть бути більш ефективними.
L-глутамін
Амінокислота, яка може бути корисною для загоєння будь-якої перфорації кишечника. Це може статися, якщо ви приймаєте багато знеболюючих препаратів через спортивні травми або такі хронічні захворювання, як артрит. Перфорована кишка може спровокувати непереносимість їжі, що може призвести до здуття живота.
Риб'ячий жир
Риб’ячий жир є чудовим всебічним протизапальним засобом і таким чином покращує основні причини здуття живота.

ЗВ'ЯЗАННЯ/ПОГРОЗ ПОШУКУ ШКІРИ
Якщо ви страждаєте від здуття живота, ви також можете боротися зі своєю шкірою. Це не випадково, оскільки обидва вони можуть бути результатом однієї і тієї ж причини - імунної активації та перевантаженої печінки.

Ось як це працює. Якщо у вас перфорація кишечника, як правило, в результаті тривалого прийому знеболюючих препаратів, молекули білка можуть проходити крізь стінку кишечника, запускаючи вашу імунну систему. В результаті бактеріальної битви можуть виникнути токсини I, з якими доводиться боротися печінці. Але якщо це стає перевантаженим, ці токсини можуть виводитись через шкіру, що призводить до почервоніння, прищів і, зокрема, розацеа вугрів.

Погіршення роботи печінки та погана шкіра також можуть бути наслідком загального токсичного навантаження. Алкоголь, куріння, стрес, харчові добавки, незбалансовані гормони, якщо їх навантаження занадто велике, печінка може не справлятися, і у вас можуть бути проблеми зі шкірою. Це трапляється частіше у міру дорослішання та збільшення чисельності жертв на вашому тілі. Справді, я часто бачу жінок віком від 30 до 40 років, які ніколи не мали підліткових вугрів, але зараз справді страждають від поганої шкіри.

ЩО ВИ МОЖЕТЕ РОБИТИ
Дотримуйтесь наведених вище рекомендацій щодо здуття живота, плюс зменшіть алкоголь, куріння, кофеїн, стрес.

Ви також можете спробувати приймати печінкові добавки, такі як трава розторопші.
Автор: дієтолог Лоурі Тернер

Щоб отримати більш детальний та індивідуальний план боротьби зі здуттям живота, приходьте до мене для отримання БЕЗКОШТОВНОЇ початкової оцінки

СИНДРОМ ДРАЗУЮЧОЇ ЧАШКИ (IBS)

Синдром подразненого кишечника діагностується за симптомами, а не за допомогою аналізу крові або сечі. Колоноскопія (внутрішня камера) може бути використана для виключення більш серйозних захворювань, таких як рак, виразковий коліт або Крона.

ЯК Я ДОЗНАЮ, ЩО ОТРИМАВ IBS?
Симптоми включають:

Хронічний біль у шлунку
Здуття живота
Діарея/запор
Потрібно терміново «їхати»
Шлунково-стравохідний рефлюкс (кислий присмак у горлі)
М’язові болі/головні болі/болі в спині

ЩО ПРИЧИНИ ІБС?
Причина невідома, однак існують теорії, їх або є певний збій у обміні повідомленнями між мозку та кишкою, або що незбалансованою флорою кишечника може бути винна.

Спільні тригери IBS
1. Стрес і тривога

Проблеми на роботі
Проблеми відносин
Грошові проблеми
Відчуття пригніченості/неконтрольованості вашого життя

2. Ліки

Антибіотики
Антидепресанти
Засоби від кашлю та застуди, що містять сорбіт (також присутній у цукерках з діабетом)
Таблетки

3. Продукти харчування

Стимулятори (чай, кава, напої з кофеїном, алкоголь)
Молочні продукти, особливо сир та морозиво
Пшениця
Газовані напої або вода
Смажена або жирна їжа
Дієти з високим вмістом білка

ЛІКУВАННЯ
1. ЛІКИ
Залежно від симптомів, лікар може запропонувати вам такі лікарські препарати

Запор - пом’якшувачі стільця, такі як лактулоза або проносні засоби.
Діарея - кодеїн.
Судоми в шлунку - антиспазматичні засоби, такі як дицикламін
Депресія - СІЗЗС, такі як Prozac

2. ПСИХОЛОГІЧНІ ЛІКУВАННЯ СРК
Не дивно, що багатьох хворих на СРК бентежить думка про те, що їх симптоми можуть бути «все на увазі». Однак є вагомі докази зв’язку стресу з СРК, тому ваш лікар може запропонувати вам якусь розмовну терапію. Навіть якщо тривога не спричинила ваш СРК, це може погіршити симптоми .

Когнітивна поведінкова терапія
Навчитися кидати виклик негативним думкам .
Гіпноз
Все частіше використовується як лікування СРК для зменшення стресу, а також як інструмент самодопомоги для зменшення болю та симптомів.

3. Харчові добавки
Вам слід звернутися за допомогою до свого лікаря щодо СРК, але ви також можете знайти таке корисне:

Пробіотик
Щоденний прийом пробіотичних капсул може допомогти виправити дисбаланс флори кишечника, який може бути фактором вашого СРК. Вони також можуть прискорити травлення та регулювати імунну відповідь, заспокоюючи ваше тіло.
Магній.
Часто званий "природним заспокійливим засобом", магній має міорелаксуючі властивості, тому може бути особливо корисним при спазмах шлунку, пов'язаних із СРК.

Фрукти - банани, чорниця, грейпфрут, виноград, ківі, лимони, мандарини, апельсини, маракуйя, ананас, малина, ревінь, полуниця,
Овочі - (в невеликих кількостях і готують не сирими) Пак і бок чой, ¼ склянки брокколі, моркви, селери, перцю, огірка, ¼ палички селери, імбиру, ¼ склянки зеленої квасолі, салату, [картопля, гарбуз, шпинат, ½ чашка солодкої картоплі, кабачки, .
Зерна - рис, лобода, овес, амарант, гречка, кукурудза, пшоно, тапіока - 1 чашка вареного обсягу р/прийом їжі
Молочна - яйця, твердий сир (максимум 50г/р), вершкове масло 25г, трохи вершків
Риба - спробуйте жирну рибу - лосось/скумбрія/тунець - або звичайну білу рибу, приготовану на пару (тріска, пікша, минтай) 75 г або ½ філе р/їжа)
Підсолоджувачі - кленовий сироп, рисовий сироп (2 чайні ложки)

Ми всі особи, тому вам, можливо, доведеться експериментувати та зберігати симптоми молочних продуктів, щоб побачити, які з цих продуктів є нормальними, а які, якщо такі є, викликають симптоми.
Автор: Дієтолог Лоурі Тернер
Дієта P.S A FODMAPs - це серйозне зобов’язання, що вимагає рішучості та зосередженості. Ось чому в усіх своїх програмах IBS я включаю гіпнотерапію, щоб допомогти вам навчити мозок дотримуватися своєї програми. Гіпнотерапія також має перевагу зменшення стресу та тривоги, що також може «годувати» СРК.

То чому б не зайти і не побачити мене для вашого БЕЗКОШТОВНОГО первинного оцінювання.