Здоровий ананасовий банановий коктейль

Почніть свій день з цього Здоровий рецепт пюре з ананасових бананів. Він дуже смачний, наповнений тропічними ароматами, його можна приготувати менш ніж за 5 хвилин лише за 2 хвилини підготовчого часу, і він пропливе вас до ранку. Ось як зробити рецепт смузі з бананового ананаса.

Хто не любить смачний ситний сніданок для початку дня? І якщо це теж здорово, вони не озираються назад.

Смузі є моїм улюбленим сніданком постійно, і я збиваю їх у всіх можливих поєднаннях, і цей здоровий ананасовий коктейль - це мій рецепт легкого виправлення смузі.

Минулого тижня я дістав казково свіжий ананас від нашого місцевого придорожнього продавця, і хоча половина його перекусили, решта половина пішла на виготовлення цього смачного і простого ананасового бананового смузі.

Оскільки в Індії зараз легко доступний грецький йогурт з низьким вмістом жиру, це мій улюблений тип йогурту для рецептів смузі, оскільки він робить їх густими та соковитими, а кількість калорій залишається під контролем.

Однак, якщо він недоступний, ви можете використовувати звичайну сирну масу. Ви можете процідити сир протягом декількох годин, перш ніж додавати його в смузі для додаткової насиченості.

Тож якщо ви подорожуєте з втратою ваги або хочете з’їсти щось корисне та смачне, спробуйте цей ананасовий банановий коктейль:).

Це також чудовий рецепт баночок для каменя, який ви можете ковтати на ходу.

Користь для здоров'я

Ананас багатий на вітамін С, який допомагає формувати імунітет організму.

Він багатий марганцем, який допомагає у побудові міцних кісток та сполучних тканин.

Він багатий харчовими волокнами та допомагає травленню.

Ананас має протизапальні властивості, зменшує надмірне згортання крові та зменшує слиз у горлі та носі.

Банан багатий клітковиною.

Вони допомагають контролювати астму та знижують ризик раку крові.

Вміст клітковини, калію, вітаміну С та В6 у бананах підтримує здоров’я серця.

Регулярне вживання банана тримає цукровий діабет під контролем

Що таке грецький йогурт?

Грецький йогурт - це йогурт, проціджений для видалення більшої частини сироватки, в результаті чого утворюється густий вершковий йогурт.

Грецький йогурт має менше лактози і має подвійний вміст білка в порівнянні зі звичайним йогуртом.

Детальніше про користь грецького йогурту ви можете прочитати тут.

Я люблю заморожувати свої фрукти на пару годин, перш ніж кидати їх у блендер.

Смузі виходить надзвичайно охолодженим і густим, і немає потреби додавати до нього зайві кубики льоду.

Заморожений ананас і банани надають дуже приємну текстуру цьому корисному ананасовому банановому грецькому йогуртовому смузі.

Ви можете використовувати мигдальне молоко або йогурт кешью для приготування веганської версії цього смузі з ананасів і бананів.

Ви також можете зробити це з кокосовим молоком.

Також не забудьте замінити мед кленовим сиропом, якщо ви робите це веганським.

Будь ласка, не використовуйте консервований ананасовий або консервований ананасовий сік для приготування цього корисного ананасового бананового смузі.

Це точно не буде справедливим щодо цього рецепта, і ви отримаєте щось, що не корисно для здоров’я, відчуєте смак, і немає сенсу використовувати консервований ананас, коли ви так легко отримуєте такі гарні свіжі.

Ви можете додати до цього смузі порошок з насіння льону та інші сухі фрукти, такі як мигдаль або горіхи кеш'ю, щоб зробити його ще здоровішим.

Варіації

До цього рецепту смузі можна додати шпинат, апельсиновий сік, манго, ківі, полуницю, капусту, кокосову воду, кокосове молоко, гарбуз, насіння льону, насіння чіа тощо та зробити нові версії для себе.

Іншими цікавими варіантами, які можна додати в цей смузі, є апельсин, персик, папайя, яблуко, чорниця, маракуйя, імбир та кориця.

Як його заморозити?

Щоб заморозити банан та ананас, подрібніть їх невеликими шматочками та покладіть на деко в один шар.

Заморожуйте на 6-8 годин. Закрийте їх у безпечному мішку для морозильної камери, як тільки вони заморозять, і зберігайте протягом 8-10 місяців.