10 кроків, які допоможуть перемогти ожиріння серед дітей

«10 кроків до здорової ваги» призначений для підтримки професіоналів та допомоги сім’ям у Уельсі для запобігання ожирінню серед дітей.

В даний час 1 в 4 діти в Уельсі мають надлишкову вагу або страждають ожирінням, коли вони починають школу, а це означає, що вони частіше мають надлишкову вагу як підліток, так і дорослий.

Це також призводить до низки проблем зі здоров’ям, таких як астма, низька самооцінка та діабет.

Громадське здоров’я Уельсу розпочало 10 кроків до здорової ваги, де викладено ключові фактори, що підвищують ймовірність здорової ваги дитини, коли вона починає школу.

Кожен із 10 кроків є позитивною дією, яка може допомогти запобігти ожирінню дітей у віці 5 років.

Перед зачаттям і вагітністю

Крок 1: Якщо ви плануєте створити сім’ю, прагніть бути здоровою вагою. Якщо ви як батьки маєте здорову вагу, ваша дитина, швидше за все, теж буде здоровою вагою

Крок 2: Уникайте надмірної ваги під час вагітності. Вагітність - не найкращий час спробувати схуднути, але переконатися, що ви набираєте вагу в межах рекомендованих рівнів - це хороша ідея для вашого здоров’я та здоров’я вашої дитини

Немовлята та малюки

Крок 3: Годуйте дитину грудьми. Діти, які перебувають на грудному вигодовуванні, частіше мають здорову вагу до шкільного віку

Крок 4: Зачекайте, поки вашій дитині не виповниться півроку, перш ніж давати тверду їжу. До шести місяців грудне молоко або дитячі суміші мають усі корисні речовини та поживні речовини, необхідні вашій дитині

Крок 5: Допоможіть дитині стабільно рости. Немовлята, які швидко ростуть на першому році життя, частіше мають надлишкову вагу в шкільному віці

Крок 6: Дайте дітям та малюкам можливість щодня грати на свіжому повітрі. Діти, які грають на відкритому повітрі щодня, частіше мають здорову вагу

Маленькі діти

Крок 7: Обмежте тривалість екрану у дітей. Діти, які проводять менше часу на екрані, включаючи телефон, планшет, комп’ютер або телевізор, частіше мають здорову вагу

Крок 8: Щодня давати дітям фрукти та овочі. Фрукти та овочі багаті клітковиною, вітамінами та мінералами, що допомагає зберегти здоров’я вашої дитини

Крок 9: Допоможіть своїм дітям висипатися. Регулярний достатній сон допоможе вашій дитині бути здоровою вагою

Крок 10: Вода та молоко - це єдині напої, необхідні вашій дитині. Вони не містять доданого цукру, тому ваша дитина буде рідше мати нездорову вагу або карієс