Здоровий полуничний банановий коктейль

Солодкий і вершковий, зі свіжим полуничним банановим смаком. Цей здоровий полуничний банановий коктейль можна приготувати з молоком, без молочних продуктів або з високим вмістом білка.

Цей легкий полуничний банановий коктейль виготовляється лише з 3-х інгредієнтів (4, якщо ви хочете додати йогурт). Це круто, вершкове та освіжаюче. Ви можете зробити це без молочних продуктів, веганського або з високим вмістом білка. Я пояснюю, як зробити ВАШИЙ ідеальний смузі з полуничним бананом у цій публікації!

Цього літа ми з дітьми безперестанку пили смузі. Як і наш улюблений банановий коктейль, ми любимо цей полуничний банановий коктейль на закуску та на сніданок.

Закріпіть цей рецепт на потім

Які переваги полуничного бананового смузі?

Смузі з полуниці та банана корисний для вас, оскільки полуниця багата клітковиною, вітамінами та антиоксидантами. Вони входять в топ-20 найбільш багатих антиоксидантами фруктів. Одна порція полуниці (близько 8 ягід) містить більше вітаміну С, ніж апельсин.

Спробуйте придбати органічну полуницю, якщо це можливо. Неорганічна полуниця часто дає позитивний результат принаймні на один пестицид. Я люблю купувати великі пакети замороженої органічної полуниці Costco для наших смузі.

Банани є хорошим джерелом клітковини, калію та магнію. Твоє тіло засвоює цукор у банані повільніше, ніж рафінований цукор, тож ти отримуєш тривалу енергію, а не прилив цукру та крах. Солодкі від природи банани - здоровий спосіб задовольнити вашу тягу до цукру. Коли ви прагнете солодкого замороженого частування, цей полуничний банановий смузі - це смачний варіант!

Ви готові зробити ваш найкращий полуничний банановий коктейль? Давай зробимо це!

Як приготувати полуничний банановий коктейль:

Приготувати цей полуничний банановий коктейль так само просто, як помістити всі інгредієнти у блендер і перемішати до однорідності. Ви хочете почати з замороженої полуниці (бажано органічної). Полуницю потрібно заморозити, щоб створити густий холодний коктейль.

Ви хочете використовувати стиглий банан для цього смузі, оскільки стиглий банан додасть солодкості. Банани часто використовують у смузі, оскільки вони допомагають згустити ваш смузі та надають йому кремову консистенцію. Можна використовувати свіжий або заморожений банан. Я зазвичай використовую свіжий у цьому полуничному банановому коктейлі. Зі свіжого банана вийде густий кремовий коктейль. Заморожений банан зробить ваш смузі ще густішим.

Існує кілька способів налаштувати смузі.

Щоб приготувати смузі без молочних продуктів:

Використовуйте мигдальне молоко або інше немолочне молоко і не додайте йогурт до смузі (або використовуйте немолочний йогурт). Смузі без молочних продуктів також буде веганським. Я віддаю перевагу цьому смузі, приготованому з мигдальним молоком, а не молочним молоком. Молочне молоко надає полуничному банановому смузі більш кремовий смак, а мигдальне молоко надає більш фруктовий полуничний банановий смак.

Щоб приготувати смузі з високим вмістом білка:

Додайте до цього полуничного бананового смузі звичайний грецький йогурт та/або горіхове масло для отримання більш ситного білка. Просто змішайте йогурт і горіхове масло в смузі разом з рештою інгредієнтів. Мигдальне масло - мій улюблений у цьому смузі. Мигдальне масло так добре поєднується з полуницею та бананом! Арахісове масло теж смачне.