Простий банановий йогуртовий смузі (без молочних продуктів, без цукру)

Банан Йогурт Смузі Любов

Це найпростіший за весь час рецепт смузі - саме тому я його так люблю. Він чудово підходить для зайнятих ранків, коли вам все ще потрібен поживний сніданок. Це освіжає, але все ж наповнює - і буває також зручно низькокалорійним!

Цей рецепт корисний для здоров'я, без цукру та без молочних продуктів (залежно від того, який йогурт ви використовуєте - я використовую кокосовий йогурт, але ви можете використовувати і молочний йогурт).

Цей рецепт також містить хороші вуглеводи (з банана), корисні жири та хороший білок (з йогурту та горіхового масла) - так що це добре збалансований смузі для сніданку!

Ви також можете завантажити БЕЗКОШТОВНУ копію цього рецепту + інші рецепти смузі для схуднення тут, у блозі: БЕЗКОШТОВНА електронна книга 3 здорових рецепта смузі для схуднення

РЕЦЕПТ

Інгредієнти:

-1 середній банан
-2/3 склянки кокосового йогурту (можна також використовувати повноцінний вершковий йогурт або інший замінник йогурту)
-щіпка кориці та ванілі
-необов’язково: 1 столова ложка горіхового масла (мигдальне або арахісове)
-1/4 склянки води (або за потребою)
-лід за смаком

Метод:

-Змішайте всі інгредієнти до однорідності
-Подавайте охолодженим і насолоджуйтесь!

Створено з любов’ю Ліезл Джейн xo

РОЗБІЛ КАЛО

+1 середній банан = 100 кал

+2/3 склянки повного вершкового йогурту = 100 кал

Загальна калорійність на порцію: приблизно 200 калорій

+ Додайте білок (1 столова ложка мигдалю/кешью/арахісове масло) = 100 калорій

Загальна калорійність (+ білок): приблизно 300 калорій