Здоровий коктейль з вишні

Комбі з вишні та капусти у цьому смузі дає терпкий удар, який збалансований вершковою кокосовою молочною базою.

Я дівчина, яка змінила здоров’я своєї сім’ї, з’ївши більше рослин. Одружився зі своїм коханням у середній школі, маю 2 дітей, люблю національні парки + біг. Моя місія? Допоможіть підживити своє тіло, щоб ви могли йти за своїми пристрастями.

Персоналізовані плани харчування з коктейлями, закусками та стравами, щоб підсилити та підживити родину.

Наші найпопулярніші здорові кулінарні книги тут! Смачні рослинні рецепти на всі сезони

Ви повинні спробувати мій органічний білковий порошок смузі, на створення якого пішло 4 роки.

Отримайте доступ до 250+ рецептів у нашому додатку коктейлів №1 на iTunes. Спеціальний список покупок + збережіть вибране.

Шукаєте смузі з нижчим глікемічним індексом? Шукайте далі цього вишневого смузі, виготовленого лише з чотирьох простих інгредієнтів на рослинній основі.

Моя родина любить вишні, і ми не можемо їх наситити. Звичайно, ніщо не може подолати свіжу вишню, але заморожена часто є більш доступною і може використовуватися цілий рік.

Що добре поєднується з вишнею?

Я використовував кокосове молоко як рідку основу у цьому вишневому смузі з кількох причин. Кокосове молоко багате корисними жирами, що допомагає стримати апетит і додасть вам енергії. Це також робить смузі надзвичайно кремовим та смачним. І нарешті, поєднання кокосової вишні важко перемогти. Це смачно!

Чи можете ви помістити вишню в блендер?

Змішуючи вишню, найкраще використовувати заморожену, оскільки вона вже без кісточок і природно охолодить ваш смузі. Якщо ви використовуєте свіжу вишню у своєму смузі, вам доведеться вручну видалити кісточку перед змішуванням.

Солодкий проти терпкої вишні

Терпкі вишні - ну, терпкі, а черешні солодкі. Іншим є те, що черешня, як правило, більша і глибша, темно-червона, де як терпкі вишні яскравіше червоні і дрібні. Обидва вони мають високий вміст антиоксидантів і чудово підходять для використання в смузі,

Більшість досліджень щодо користі вишні для здоров’я було проведено з використанням вишні Montmorency, найпоширенішого сорту терпкої вишні. Вишні, свіжі, заморожені або сушені, та їх сік можуть допомогти відновити м’язи після інтенсивних фізичних навантажень.

Обидва типи вишні містять триптофан - незамінну амінокислоту, яку ми пов’язуємо зі сном. Це попередник серотоніну та мелатоніну, які допомагають настрою та сну. Показано, що добавки триптофану зменшують дратівливість, ПМС, а також депресію та тривогу.

При змішуванні цього вишневого смузі справді залежить від вас, який тип вишні ви використовуєте. Усі вони переможці в нашій книзі!

Низькоглікемічні фрукти для смузі

Ягоди та вишні - це продукти з низьким вмістом глікемії, що означає, що вживання їх у їжу не вплине різко на рівень цукру в крові. У цих фруктах від природи менше цукру і багато клітковини, що також підтримує стабільний рівень цукру в крові.

Фрукти з низьким вмістом цукру включають:

Вишні
Грейпфрут
Абрикоси
Лайми
Лимони
Нектарини
Персики
Полуниця

Дати
Груші
Яблука
Апельсини
Сливи
Чорниця
Виноград
Ківі
Чорнослив

Цікавий факт: Банани часто хоч і мають такий високий рівень глікемічного індексу, але насправді їх вважають низькоглікемічними з показником 55.

Тропічні фрукти, як правило, мають високий рівень глікемічного індексу. У ананасах, інжирі, дині та кавуні та гуаві особливо багато цукру.

Вишневий смузі з капустою

Так! Ми любимо поєднувати з капустою, але це не завжди було так! Шпинат та інша більш м’яка листова зелень дещо зручніші для початківців. Якщо ви тільки починаєте змішувати зелень, сміливо використовуйте шпинат і працюйте до капусти.

Зараз капуста не така страшна, але це може бути придбаний смак. Залежно від сезону, капуста може варіюватися від солодкої до гіркої. Дитяча капуста - найм'якша і солодка. Зріла капуста має більш сильний аромат і може перейти у сферу «капусти-у».

Якщо випадково ви знайдете капусту у продажу, схопіть її та заморозьте. Заморожування полегшує змішування капусти, оскільки вона руйнує клітинні стінки, не жертвуючи поживними речовинами. І заморожена зелень, як правило, також має більш м’який смак.

Дивіться цей пост, щоб отримати поради щодо заморожування листової зелені. І перегляньте цю публікацію, чому важливо обертати зелень, яку ви змішуєте.

Сьогодні багато причин поєднувати вишневий коктейль!

Друк