Здоровий французький рецепт тостів

Дами, вам сподобається цей здоровий рецепт французьких тостів! Я знаю, що пізній сніданок є улюбленою соціальною трапезою для багатьох із вас - хто не любить проводити час, відпочиваючи з друзями чи родиною, смачно їсти? Я точно!

Хоча я зазвичай снідаю раніше вдома, одним із моїх улюблених ритуалів є відвідування бабусь і дідусів щоранку за турецькою кавою та проведення часу з ними.

Перейти до:

Я б не міняв ці враження ні на що, і я впевнений, що багато хто з вас так само ставляться до своїх близьких та страв, якими ви ділитеся разом.

Хоча бранч - це чудова можливість зробити це, іноді ваші улюблені традиційні сніданки, такі як французькі тости, не є найздоровішим варіантом для вибору в меню сніданку. Якщо ви їсте пізній сніданок занадто часто, пам’ятайте, що регулярне вживання цих продуктів може зірвати вашу важку роботу з тренажерного залу.

Ось чому я ділюсь з вами своїм здоровим рецептом французьких тостів. Цей французький тост має усі смаки оригіналу, але набагато кращий для вас, ніж версії, які ви можете знайти в кафе!

Здоровий французький рецепт тостів

Частина здорового способу життя означає пошук більш здорових альтернатив смачній, але іноді не дуже здоровій їжі, а також заняття тим, що вам подобається, наприклад, спілкування з друзями. Замість того, щоб обідати, можливо, запропонуйте своїм коханим, що ви можете зробити спільний пізній сніданок у когось удома?

Тоді ви можете приготувати цей здоровий французький тост, і якщо ви хочете щось солене, щоб включити його, ви можете спробувати мій рецепт вафельних солодощів.

Хоча цей рецепт передбачає 1 порцію, легко приготувати більше французьких тостів, щоб поділитися з коханими як ранковий сніданок на вихідних.

Час підготовки: 10 хв
Час приготування: 10 хв
Загальний час: 20 хв
Подається: 1
Дієтичні уподобання: Вегетаріанський, Безмолочний варіант, Без горіхів

Інгредієнти:

1 велике яйце
125 мл нежирного молока (або молока на вибір)
меленої кориці, за смаком
масляний спрей
2 скибочки житнього хліба
100г чорниці
125г полуниці, очищеної та нарізаної скибочками
чистий кленовий сироп для подачі
щіпка лимонної цедри, для подачі

Метод:

1. Збийте в мисці яйця, молоко та корицю, поки вони добре не з’єднаються.

2. Розігрійте антипригарну сковороду на середньому вогні і злегка розпорошіть масляним спреєм.

3. Занурте хліб в яєчну суміш, рівномірно покривши обидві сторони. Струсіть зайву суміш. Варити по 2-3 хвилини з кожного боку, поки злегка не підрум’яниться. Перекладіть на порційну тарілку і тримайте в теплі.

4. Подавайте французький тост, посипаний чорницею та полуницею, полийте кленовим сиропом і збризніть цедру лимона.

Чому цей французький тост для вас здоровіший?

Як я вже згадував, підтримка здорового способу життя полягає в тому, щоб робити здоровий вибір їжі там, де це можливо. Іноді такий вибір буде справді очевидним, наприклад, вибір здорового салату з гамбургером, а інколи це може спричинити більш тонкі зміни. Ці дрібні речі все одно можуть мати велике значення!

Для цього французького тосту я вніс менші зміни в традиційний рецепт, щоб зробити його більш здоровим варіантом. Ось кілька причин, чому його можна вважати здоровішим за традиційний французький тост:

Рецепт містить житній хліб, а не крохмальний хліб (наприклад, білий хліб). Жито має низький ГІ, що може бути для вас кращим і допоможе довше залишатися ситим.
Він включає невелику кількість масляного спрею замість великої кількості масла, що зазвичай використовують у традиційному французькому рецепті тостів.
Солодкість цієї страви походить від свіжих фруктів і кленового сиропу. Оскільки це їжа, яку ви готуєте вдома, ви контролюєте, скільки сиропу додаєте, порівняно з французьким тостом, який можна придбати в кафе чи ресторанах.

Якщо ви вважаєте цей рецепт занадто солодким або хочете зменшити споживання цукру, спробуйте залишити кленовий сироп або поміняйте полуницю та чорницю малиною. Малина є більш терпкою, що може допомогти збалансувати солодкість тостів!

Поповніть свій день правильним способом за допомогою цього здорового французького тосту

Здоровий сніданок настільки важливий - він дає вам енергію, необхідну для початку роботи, а також задає тон решті дня вперед. Шукаючи здоровіші альтернативи традиційним улюбленим пізнім сніданком, як цей здоровий французький тост, ви все одно можете насолоджуватися, максимально витрачати час на спілкування з коханими та бути готовим до майбутнього дня!

Я хотів би знати, як ви робите цей рецепт - повідомте мене в коментарях нижче!

* Результати можуть відрізнятися. Для досягнення найкращих результатів потрібно суворо дотримуватися посібника з харчування та фізичних вправ.