Здорові закуски для малюків

Малюки, природно, добре регулюють, скільки вони їдять, але їх маленькі шлунки ускладнюють отримання всіх необхідних калорій під час їжі. Закуски між їжею, які подаються посередині між їжею, можуть допомогти вашому малюкові отримати калорії, які йому потрібні для росту та процвітання.

Забезпечення здорової їжі для дітей молодшого віку важливо, оскільки звички, вироблені в молодому віці, можуть переноситися на все життя. Коли малюк звик їсти здорову їжу, він рідше звертається до шкідливої ​​їжі, коли він вже достатньо дорослий, щоб самостійно приймати рішення. Ось кілька простих ідей для закусок, які є не тільки корисними, але й чудовими на смак.

Горіхи - це прості, корисні закуски, які чудово підходять для малюків. Деякі батьки бояться давати дитині горіхи зі страху перед алергічною реакцією, але лише 2% дітей генетично схильні до алергії на горіхи. На думку дитячого центру Джонса Хопкінса, для більшості дітей вживання горіхів у молодому віці може допомогти запобігти розвитку алергії в першу чергу. Більше того, Американська академія педіатрії заявляє, що батьки можуть пропонувати горіхи дітям віком від 6 місяців і старше, якщо вони не мають ознак іншої харчової алергії. Оскільки багато цілих горіхів може становити небезпеку задухи, однак горіхи слід подрібнити, перш ніж давати дітям до 4 років.

Сухофрукти

Інші корисні закуски для малюків - це сухофрукти. Приблизно в 9 місяців, коли немовлята починають їсти пальчикові продукти, вони можуть спробувати родзинки та інші сухофрукти, подрібнені на шматочки розміром із родзинки. Сушена журавлина, чорниця та смородина роблять чудові закуски для малюків до тих пір, поки ви розбиваєте грудочки, щоб шматочки можна було їсти по одному. Більші сухофрукти, такі як чорнослив, фініки, вишні та абрикоси, слід нарізати шматочками розміру із ізюм.

Гарбузове насіння та слід

Гарбузове насіння та суміш слідів - це легкі, корисні закуски і для малюків. Смажене насіння гарбуза можна давати малюкам, у яких зуби досить міцні, щоб пережовувати звичайну тверду їжу, приблизно у віці від 18 місяців до 2 років. Їх також можна подрібнювати та додавати до інших продуктів. Суміш для слідів - ще один чудовий вибір, який можна придбати заздалегідь або виготовити самостійно, використовуючи гранолу, горіхи, родзинки, сухофрукти, крупи з крупи та чіпси з ріжкового дерева або йогурту.

Довічне здорове харчування

Забезпечення здорових закусок для малюків зараз може допомогти їм виробити хороші харчові звички, які зберігаються на все життя. Горіхи, сухофрукти, суміш слідів та смажене гарбузове насіння - хороший вибір, який є простим і смачним. Запропонуйте своїм малюкам здорову їжу, і вони, швидше за все, приймуть розумні закуски, коли вони досягнуть достатнього віку, щоб вибрати собі.

Здорові рецепти для малюків

Хоча наведені вище ідеї самі по собі є чудовими закусками, деякі малюки та батьки можуть віддати перевагу більш довершеним, ситним перекусам для дітей, які воліють розподіляти споживання калорій у багатьох міні-стравах. Ознайомтеся з цими простими ідеями від нашого горіха та зареєстрованого дієтолога, щоб знайти ідеї, що відповідають смаку вашої дитини.

закуски

Рецепт смузі спіруліни

Подавайте м’яку порцію вишуканих фруктів та овочів із сумішшю здорових від природи продуктів. Цей смузі забезпечує велику кількість вітамінів та мінералів, необхідних вашій дитині!
Інгредієнти: Спіруліна, банан, свіжий шпинат, яблучний сік, подрібнений лід, лимонний сік.
Загальний час: 2 хвилини | Урожайність: 2 смузі

Рецепт батончиків із варення з чорниці

М’яке солодке, яке обов’язково стане улюбленим, ці приємні десерти використовують натуральний цукор та суперпродукти насіння чіа, щоб забезпечити здорове лікування.
Інгредієнти: Сирий мигдаль, безглютеновий овес, насіння чіа, кленовий сироп, вода, екстракт ванілі або мигдалю, чорниця, какао-порошок, кокосова олія.
Загальний час: 30 хвилин | Урожайність: 16 міні-барів

Рецепт хліба з банана

Хліб є необхідним продуктом у будь-якому будинку, але пошук поживного сорту, що не містить глютену, може стати серйозною проблемою. Насолоджуйтесь чудовим смаком домашнього бананового хліба за допомогою цього напрочуд простого рецепту.
Інгредієнти: Перезрілі банани, яйця, кокосова олія, яблучний соус, мигдальне молоко, мед, екстракт ванілі, борошно з коричневого рису, кокосове борошно, волоські горіхи, безглютеновий овес, сода, розпушувач.
Загальний час: 1 година | Урожайність: 12 порцій