Здорові співробітники - щасливі та продуктивні працівники: підтримуйте свою “нижчу лінію” здоровою

Ведучим цієї сесії WCI 2016 був Фредді Кей, доктор філософії, доктор філософії, національно відомий клінічний дієтолог. Більше 35 років доктор Кей викладав лікарів дієтотерапії та консультував людей із надмірною вагою, які страждають на цукровий діабет 2 типу, гіпертонічну хворобу та підвищений рівень ліпідів, а також допомагав людям, чиї проблеми пов'язані з їхнім способом життя, поведінкою та звички.

Доктор Кей сказав, що 70% населення страждають від надмірної ваги. Надмірна вага або ожиріння сприяє розвитку діабету 2 типу, різних видів раку та багатьох інших проблем зі здоров’ям. Найбільш популярні дієтичні плани зосереджені на короткостроковій перспективі і просто не працюють. Більша частина презентації доктора Кей була зосереджена на внесенні змін для постійного схуднення.

Ідеальна дієта складається в основному з продуктів, багатих клітковиною. Білки та жири повинні складати невелику частину загального раціону. Крім того, занадто багато тваринного жиру та тваринного білка призводить до більш високих ризиків, що призводить до накопичення нальоту на стінках артерії. (Клітковина в бобових може допомогти.)

Ідеальна дієта складається з:

70% крохмалю з високим вмістом клітковини (вуглеводи, такі як бобові, цільні зерна, фрукти, овочі)
15% білка
15% жирів

Ще одним ключем до досягнення здорової ваги є підвищення обміну речовин.

Снідайте щодня - розпалює вогонь і має великий вплив на швидкість обміну речовин
Звичайне харчування - вживання їжі приблизно в один і той же день кожного дня є ключовим
Регулярні вправи - силова ходьба - це чудова вправа для спалювання жиру

Нездорові звички та поведінка, такі як емоційне харчування, рекреаційне харчування, нудьга, поїдання та вживання калорій, можуть легко призвести до збільшення ваги. Інші учасники включають часте харчування і споживання більших порцій, пропуск їжі, відсутність режиму щоденного харчування та сидячий спосіб життя.

Вироблення здорових звичок також є ключовим фактором для сприяння здоровій вазі.

Уповільнюйте їжу
Ніякого випасу
Планувати заздалегідь
Управління стресом

Доктор Кей підкреслив, що ожиріння справді тяжче на комп’ютері працівника. Якісні оздоровчі програми на робочому місці для боротьби із ожирінням, наприклад створена ним, може призвести до підвищення продуктивності праці, зниження абное уві сні, зменшення прогулів, зменшення кількості нещасних випадків на роботі та зменшення надурочних робіт. Крім того, за даними Journal of Трудова медицина, співробітники, які беруть участь у таких програмах охорони здоров’я, втричі частіше будуть задоволені своєю роботою.