4 причини, чому чоловікам потрібно більше цинку в раціоні

Що може зробити для вас цинк?

Цинк є фантастичним доповненням для кожного, але кілька його функцій можуть особливо зацікавити чоловіків! Чи знали ви, що це може допомогти збалансувати рівень тестостерону та підтримати здорову простату? Сьогодні я обговорюю 4 причини, чому чоловіки повинні вживати більше цинку у своєму раціоні, і які продукти ви можете їсти для цього.

Чому цинк так важливий?

Цинк виконує ряд життєво важливих функцій - від підтримки імунної системи та сприяння загоєнню ран, до підтримки здорових кісток, шкіри та зору. Він навіть діє як антиоксидант для захисту клітин від окисного стресу! Однак є кілька функцій цинку, які можуть представляти особливий інтерес для чоловіків.

4 причини, чому чоловіки повинні вживати більше цинку у своєму раціоні

Отже, чому чоловікам слід зосереджуватися на збільшенні споживання цинку? Ну, це може вплинути на здоров’я різними способами.

1. Цинк допомагає підтримувати нормальний рівень тестостерону

Низький рівень тестостерону може спричинити всі види неприємних наслідків, таких як низьке лібідо, втома, втрата м’язової маси або навіть еректильна дисфункція. Існує ряд причин, чому рівень тестостерону може впасти, від певних ліків до генів та віку.

Недостатня кількість цинку у вашому раціоні може спричинити це падіння тестостерону, і якщо це спричинено іншою причиною, тоді збільшення споживання цинку все одно може допомогти! Нормалізація рівня тестостерону може допомогти усунути деякі проблеми, перераховані вище.

2. Цинк сприяє здоров’ю простати

Проблеми передміхурової залози найчастіше зустрічаються у літніх чоловіків, але ніколи не рано починати доглядати за своєю простатою! Такі проблеми, як ДГПЖ (збільшення простати) та простатит, можуть спричинити такі неприємні симптоми, як часте сечовипускання, слабкий струмінь сечі, утруднення сечовипускання та раптові позиви до сечовипускання, що дійсно може завадити повсякденному життю та перервати сон.

Цинк є одним з найважливіших поживних речовин для здоров’я простати! Цинк може допомогти зменшити ризик розвитку збільшеної простати, а також допоможе зменшити розмір передміхурової залози у людей з ДГПЗ завдяки своїм протизапальним властивостям, тому корисно взяти до уваги, чи є у вас ДГПЗ. просто хочемо зменшити свій ризик.

3. Цинк життєво важливий для синтезу білка

Білок - це не просто те, про що мають думати відвідувачі тренажерних залів та культуристів - протеїн важливий для всіх! Коли ми говоримо про білок, ми говоримо не лише про сильні м’язи. Білок присутній майже в усіх клітинах і структурах тіла, починаючи від клітин мозку і закінчуючи стінками артерій і навіть у вашій ДНК!

Це допомагає нарощувати міцні м’язи, відновлювати пошкодження, сприяти зміцненню здорової шкіри та побудові здорових клітин. Не маючи достатньої кількості білка, ви почуватиметесь слабким, стомленим і будете важко відновлюватися після таких травм, як витягнуті м’язи.

Незалежно від того, чи хочете ви розсипатись, чи просто стурбовані достатньою кількістю білка, щоб підтримувати своє тіло міцним і здоровим, цинк - абсолютна необхідність! Коли ми їмо білок, він розщеплюється організмом на амінокислоти, а потім ресинтезується на різні білки, необхідні організму, і цинк є життєво важливою частиною цього процесу. Отже, навіть якщо ви їсте багато білка, без цинку ви не зможете його правильно використовувати!

4. Цинк може сприяти зміцненню міцних, здорових волосся

Хоча жінки також оцінять користь цинку для волосся, ми знаємо, що це може бути особливою проблемою для чоловіків - особливо, коли ви дорослішаєте, і лінія волосся починає повільно віддалятися!

Оскільки цинк настільки важливий для синтезу білка, він також важливий для побудови головного білка, з якого складаються ваші волосся - кератину! Без достатньої кількості цинку ваше волосся стане слабким, тонким і з більшою ймовірністю випаде, а вашому тілу буде важче рости більше.

Моя найкраща порада:

"Приємний смак для деяких ваших щоденних мінералів".