Здорові приховані овочеві курячі кульки

Мама 3 Бет Хенке стежить за цим Втратити вагу дитини планує здорове харчування з червня цього року і схуд на 15 кг. Сьогодні вона надіслала свій здоровий рецепт, який вона створила, щоб допомогти своїм дітям трохи більше насолоджуватися здоровою вечерею.
Ви можете використовувати будь-які овочі, які є у вас у холодильнику або морозильній камері.

500г курячого фаршу
300г вареної локшини вермішелі
1 морква, натерта на тертці (100 г)
1 Кабачок натертий на тертці та видалена зайва волога (200 г)
1/2 склянки заморожених/консервованих зернових зернових
1-2 подрібнених цибулі (20 г)
2 яйця
2 солі соєвого соусу
2 тб/солодкий перець чилі
1 ч. Ложка курячого порошку

Розігрійте духовку до 220 ° (з примусовим вентилятором 200 °) і застеліть два великі деко папером для випічки
Помістіть локшину у велику миску і наріжте грубо ножицями.
Додайте всі інші інгредієнти і перемішайте руками до повного поєднання
Скрутіть у кульки (приблизно 1 столова ложка і трохи) і покладіть на викладений лоток рівномірно рознесеними
Випікайте 25-30 хв
Кульки повинні бути твердими при варінні, а зверху золотистими
Подавати з хрустким салатом, в обгортанні або навіть з деякими солодкі картопляні чіпси

Виробляє 36 кульок калорій на кульку 52