Здорові поради для барбекю для початківців (СКЛАДНІ ІДЕЇ НА ГРИЛІ НА БАРБЕКЮ) | LiveLeanTV

У сьогоднішньому епізоді я ділюсь здоровими порадами щодо барбекю для початківців. Так, чи є якийсь кращий запах від запаху м’яса та овочів, смажених на мангалі?
✔ БЕЗКОШТОВНО: Вікторина найкращого вибору програми: https://goo.gl/JanFeq
✔ БЕЗКОШТОВНО: Кінцевий посібник для початківців у форматі Live Lean: https://goo.gl/ctMQ34
А ще краще, якщо все зробити правильно, барбекю насправді може бути швидким і простим способом приготування здорової їжі навалом і зробити смак смачним.

ІНШІ ДИВНІ ВІДЕО ПИТАННЯ:
✔ ІНТУТИВНЕ ЇЖЕННЯ: Якою є Ваша вага тіла? (ВСТАНОВИТИ ТЕОРІЮ ТОЧКИ): https://www.youtube.com/watch?v=K8-WrRVLvNU
✔ Як проводити вечірки на дієті (ВИПИВАННЯ АЛКОГОЛУ ТА СХУДЕННЯ ВАГИ): https://www.youtube.com/watch?v=0Fg_CfYMVcU
✔ 5 здорових способів їсти стейк: https://www.youtube.com/watch?v=x3Obd5qyS0M

ПРОЧИТАЙТЕ ТА СЛУХАЙТЕ ЦЕЙ ЕПІЗОД:
✔ Повідомлення в блозі: https://goo.gl/Sjkrx2
✔ Подкаст: https://www.liveleantv.com/podcast

Підпишіться та живіть Lean 365 днів на рік з нами: http://bit.ly/SubLiveLeanTV

Ось 6 здорових вершин для барбекю для початківців, які використовують гриль, щоб отримувати всілякі ароматичні харчові надбавки, без солодких та жирних соусів.

1. На грилі м’ясо вміст калорій зменшується, оскільки:
Хороший відсоток жиру фактично стікає. Для змащення сковороди не потрібно використовувати висококалорійну кулінарну олію або масло. Вам не потрібно додавати висококалорійні соуси та приправи, оскільки смаження на мангалі підкреслює смак м’яса.

2. На смак овочі, приготовані на грилі, ви їсте більше овочів:
Овочі на грилі додають абсолютно нове визначення терміну аромат. Гриль надає їм соковиту і хрустку консистенцію, яка перетворює «їжу природи» на смачне ласощі. Смажте трохи солодкої картоплі, кабачків з масляного горіха, цукіні та яєчних рослин, щоб отримати здоровий складний вуглевод під час їжі

3. Коли ви готуєте барбекю, у 99% випадків джерело білка завжди є основною їжею: тепер ви знаєте, що білок, поряд з рослинним, завжди повинен бути основним інгредієнтом на вашій тарілці. Барбекю гарантує, що ви завжди отримуєте здорову порцію білка для нарощування м’язів. Спробуйте барбекю: стейки, риба, креветки, курка, оленина, буйволи та пісний яловичий фарш.

4. Використовуйте трави з низьким вмістом натрію та корисні (з низьким вмістом цукру) маринади (якщо потрібно): додаючи трави до м’яса, вдавлюйте трави в м’ясо виделкою, а потім кладіть прямо на розігрітий гриль. Проста рисочка трав додає дивовижного смаку. Для овочів чистіть овочі невеликою кількістю оливкової олії або спрею, а потім додайте трави. Базилік, петрушка, орегано, розмарин, естрагон і чебрець додають неймовірний смак. Дотримуйтесь домашніх маринадів, щоб додати м’ясу та овочам ще більше смаку. Тримайтеся подалі від упакованих маринадів, які містять багато цукру, жиру та містять консерванти та хімікати. Маринуйте їжу в сумці на блискавку протягом декількох годин у холодильнику. Не залишайте їх маринуватися на вашому прилавку.

5. Гриль до досконалості:
Одним із способів приготувати овочі на грилі є загортання їх у жерстяну фольгу та розміщення прямо на грилі. Це створює ніжну і соковиту овоч, оскільки воно замикається в теплі. Для отримання хрусткого ефекту покладіть овочі прямо на решітку або на шпажку і пам’ятайте, що потрібно часто їх обертати. Зазвичай овочі займають близько 5-6 хвилин. Спаржа, яєчна рослина, картопля, патисони та кабачки можуть зайняти більше часу (10-15 хвилин). Пильно стежте за ними, щоб не спалити овочі.

Ось кілька стандартних періодів приготування м’яса (час залежить від розміру м’яса та шашлику - переверніть половину шляху):
Гамбургери (яловичий фарш або буйволи): 10-16 хвилин
Куряча грудка: загалом 8-12 хвилин
Риба: 4-6 хвилин (як тільки риба стає лускою)
Креветки: 5-7 хвилин
Стейк: загалом 8-14 хвилин (середньо рідко)

6. Завжди тримайтеся біля гриля, щоб уникнути пригорання їжі:
Це само собою зрозуміло, але спалювання їжі насправді може зменшити харчову цінність їжі, а в деяких випадках може завдати шкоди організму.

Використовуйте своє барбекю, щоб допомогти вам досягти ваших фітнес-цілей.

ХОЧЕТЕ БІЛЬШЕ ЩОДЕННИХ ПОРАД, ЯК ЖИТИ МИСЛО?
✔ INSTAGRAM: http://www.instagram.com/bradgouthro
✔ INSTAGRAM: http://www.instagram.com/JessicaGouthroFitness
✔ INSTAGRAM: http://www.instagram.com/LiveLeanTV
✔ SNAPCHAT: http://www.snapchat.com/add/bradgouthro
✔ SNAPCHAT: http://www.snapchat.com/add/SnapyJessy
✔ FACEBOOK: http://www.facebook.com/LiveLeanTV
✔ ТВІТЕР: http://www.twitter.com/bradgouthro
✔ ТВІТЕР: http://www.twitter.com/JessiFit
✔ ТВІТЕР: http://www.twitter.com/LiveLeanTV

Ласкаво просимо до Live Lean TV. Інтернет-шоу з фітнесу та харчування, яке ведуть Бред Гатро та Джессіка Гутро, навчає вас, як ЖИТИ СТРАСТИЙ ЖИТТЬ 365 днів на рік. Перегляньте сотні тренувань для вибуху жиру та нарощування м’язів, легкі та смачні рецепти, а також поради щодо фітнесу та харчування, щоб отримати своє тіло своєї мрії (і підтримувати його 365 днів на рік). Не забудьте натиснути кнопку ПІДПИСАТИСЯ для 2 нових шоу про фітнес та харчування щотижня!

Ділові запити: [email protected]

Надсилайте нам сюди:
Live Lean TV
555 Front Street, блок 403,
Сан-Дієго, Каліфорнія
92101, США