Залишайтеся харчуватися
Зменшення грудей із втратою ваги: ​​що повинна знати кожна жінка

грудей

Коли ви приймаєте рішення схуднути, все, що ви можете собі уявити, - це ідеальна фігура пісочного годинника; ви починаєте свою здорову дієту для схуднення та режим вправ, і невдовзі ваші ваги починають відображати зміни. Ви в захваті, поки не зрозумієте, що ваш бюстгальтер більше не прилягає, і ви змушені стикатися з реальністю - ви не просто втрачаєте свої любовні ручки, ви втрачаєте і сиськи! Але чи нічого не поробиш?

Ми б хотіли, щоб ми могли сказати вам, що існує чарівний фокус, щоб скинути зайву вагу і при цьому зберегти груди, але цього немає. Однак це не всі погані новини; є срібна підкладка.

Чому зменшення грудей неминуче при втраті ваги

Ваша дієта для схуднення допомагає позбутися від жиру; ваші груди містять жирові тканини - очевидно, неминуче ви відчуєте певний обсяг зменшення грудей. Ви можете зіткнутися з рослинними добавками та «чудодійними» препаратами, які обіцяють вам схуднення, не жертвуючи розміром чашки - наша порада проста - бігайте, бігайте і ніколи не озирайтеся назад! Ці добавки та таблетки не можуть виконати своїх обіцянок, і найгіршим сценарієм є те, що вони завдають шкоди вашому здоров’ю. Ось що слід знати про зменшення грудей після схуднення.

Склад тканини молочної залози

"Для більшості жінок груди в основному містять жирову клітковину, але деякі жінки також мають більше нежирної тканини; усадка більша у грудей з більшою кількістю жирової тканини"

Ваші груди - це складні органи, які складені із залозистої тканини, проток, волокнистої сполучної тканини та жирової тканини. Молоко виробляється залозистою тканиною, а потім через протоки надходить до соска. Волокнисті сполучні тканини підтримують, тоді як жир на грудях забезпечує амортизацію ніжних структур у грудях. Кількість жиру в грудях визначає їх розмір.

Для більшості жінок жирова тканина складає більшу частину тканини молочної залози, але у деяких жінок більша кількість нежирної тканини - їх називають щільними грудьми. Якщо у вас щільна грудна клітка, втрата ваги не матиме такого великого впливу на розмір грудей, але якщо у ваших грудях велика кількість жирової тканини, ви помітите більший розмір. Щільність грудей успадковується, тому ви нічого не можете зробити, щоб контролювати кількість жиру в грудях, який ви втрачаєте, коли худнете.

Цільова втрата жиру не працює

"Жир зберігається в жирових клітинах, оскільки тригліцериди та ваші гормони та гени впливають на місце накопичення жиру - так само, як ви не можете змінити місце появи жирових відкладень, ви не можете втратити жир у певних областях, зберігаючи його в іншому місці"

Всі ми стикалися з вправами «зменшення плям» - де ви можете працювати лише на одній ділянці тіла, щоб втратити жир саме з цієї області і ніде більше. Це може звучати логічно, але це просто не так, як функціонує людський організм. Весь жир у вашому тілі зберігається в жирових клітинах у вигляді тригліцеридів, і саме ваші гормони та гени визначають, де цей жир зберігається. Ось чому деякі люди легше отримують ручки любові, а інші - громові стегна! Можливо, ви не хочете в це вірити, але наука беззаперечна - цілеспрямована втрата жиру просто не працює, тому, якщо ви хочете схуднути, будьте готові скинути його з будь-якої ділянки тіла!

Зміни грудей, яких ви можете очікувати

"Якщо ви важите 100 кілограмів на початку вашої подорожі для схуднення, ви можете очікувати, що ваші груди зменшаться на цілу чашку до моменту, коли ваги опустяться до 80 кілограмів"

Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Human Biology, жінкам середнього зросту та розміру смуги потрібно було втратити до 20% загальної маси тіла, щоб відчути помітну зміну розміру грудей (зменшення розміру на 1 чашку). Отже, якщо ви важите 100 кілограмів на початку вашої подорожі для схуднення, ви можете очікувати, що ваші груди зменшаться на цілий розмір чашки до того моменту, коли ваги знизяться до 80 кілограмів. Звичайно, існують різні варіанти, і різні жінки можуть втрачати жир з різною швидкістю та в різних місцях.

Наша порада

Певною мірою видимість зменшення грудей може бути компенсована включенням режиму тренування всього тіла разом із дієтою. Хоча це не запобіжить зменшенню грудей, зміцнення м’язів грудей допомагає підняти груди, роблячи їх більш повними та витонченими.