Здорові високобілкові кекси

Шукаєте корисну, але смачну альтернативу кексам? Чому б не спробувати ці безглютенові, здорові з високим вмістом білка кекси від The Fitness Femme?

Важко повірити, що ці високобілкові кекси здорові. Тим паче, що вони смакують ДИВНО! Повірте мені, як тільки ви скуштуєте ці здорові кекси з високим вмістом білка, ви будете жадати їх тижнями. Хороша новина полягає в тому, що за цим рецептом виходить 12 кексів. Тож у вас буде багато ласощів без цукру на тиждень, а також додаткові можливості, щоб поділитися з друзями та родиною.

Харчування на порцію

Ці здорові кекси з високим вмістом білка - це поблажлива закуска без вини. Ви чули чудово, вони не містять цукру, не містять глютену та мають здорову дозу всіх трьох основних макроелементів. Кожен кекс містить лише 251 калорію і 11,5 г білка, 19,3 г вуглеводів і 15,4 г жиру.

Ці здорові кекси з високим вмістом білка також містять необхідні мікроелементи.

Мікроелементи - це поживні речовини, які нам потрібно отримувати з їжею, але у значно менших кількостях (наприклад, вітаміни та мінерали), ніж макроелементи, такі як жир, вуглеводи та білки, звідси і назва мікро.

Один кекс дає дивовижний відсоток від щоденного рекомендованого споживання ключових мікроелементів:

Чому ці кекси з високим вмістом білка здорові?

Я знаю, про що ти думаєш, здорове харчування не може бути таким смачним. Ну повірте, це так!

Натхнення для моїх рецептів - допомогти вам зрозуміти, чому кожен рецепт корисний для здоров’я. Для цього я виберу кілька інгредієнтів з кожного рецепту, щоб продемонструвати їх у центрі уваги.

Підтримка Прожектор

У центрі уваги цього рецепту є:

Морква

Морква в цих здорових високобілкових кексах упакована мікроелементами та потужними антиоксидантами. Я говорю про такі важливі вітаміни та мінерали, як вітамін А, вітамін В7 (біотин), вітамін В6, вітамін К та калій.

Але чи знали ви?

Користь для здоров’я, пов’язана з мікроелементами в моркві, включає поліпшення зору, імунної функції та здоров’я кісток. Крім того, дослідження показують, що морква може сприяти зниженню артеріального тиску, холестерину та захисту від різних видів раку.

Мигдаль

Ці надзвичайно поживні горіхи є хорошим джерелом вітаміну В2, вітаміну Е, марганцю, магнію та фосфору. Користь мигдалю для здоров’я включає зменшення запалення, цукру в крові, артеріального тиску та холестерину. Крім того, мигдаль асоціюється з меншим ризиком серцевих захворювань та раку.

Чого ще не можна хотіти від горіха?

Хм ... якби вони могли допомогти мені схуднути. Дозвольте здійснити всі ваші бажання.

Мигдаль довше тримає вас ситішими, тому вони насправді можуть допомогти вам у вирішенні цілей щодо схуднення.

Ви хочете включити овес у свій раціон. Особливо, коли дізнаєшся, наскільки вони поживні. Насправді овес - одна з найбільш поживних продуктів, яку ви можете їсти.

Вони багаті антиоксидантами та необхідними мікроелементами, такими як вітаміни групи В (В1, В3, В5 та В6), мідь, фолат, залізо, магній, марганець, фосфор та цинк. Дослідження показують, що овес може допомогти поліпшити травлення. А також знижують рівень холестерину та цукру в крові. Вони також довше тримають вас ситішими, що може допомогти контролювати вагу.

Банани

Цей смачний жовтий плід упакований вітаміном В6, вітаміном С, міддю, магнієм, марганцем та калієм. Цікаво, що банани можуть допомогти при страшному DOMS (затримка болю в м’язах) після важких тренувань і довше підтримуватимуть вас ситістю. Тож ці смачні кекси можуть прогнати біль у м’язах, а також допоможуть підтримувати форму.

Користь для здоров’я, пов’язана з бананами, включає зниження артеріального тиску та ризик серцевих захворювань. І на довершення всього, банани також допомагають здоров’ю органів травлення та нирок.

Насіння льону

Насіння льону - справжня суперпродукт. Вірте чи ні, вони містять омега-3, вітаміни В1 і В6, а також фолат, кальцій, залізо, магній, фосфор і калій. Дивовижно правильно?

Це стає краще, насіння льону також пов’язано з численними перевагами для здоров’я. Я кажу про знижений рівень холестерину, цукру в крові та ризик інсульту та інфаркту.

Але почекайте, є ще. Ряд дослідницьких досліджень також припускає, що насіння льону може зменшити ризик розвитку декількох видів раку.

Кориця

Кориця за цим рецептом упакована антиоксидантами та поліфенолами. Справді, вважається, що кориця має багато лікувальних властивостей, таких як зменшення запалення, допомога організму в лікуванні та боротьбі з інфекціями.

Також кориця знижує рівень цукру в крові та покращує чутливість до інсуліну. Але найцікавішим є те, що кориця, як було показано, зменшує накопичення певного білка (імені Тау) у мозку, який пов’язаний із хворобою Альцгеймера.

Імбир

Імбир - ще одна потужна спеція з протизапальними та антибактеріальними властивостями. Це може допомогти зменшити м’язові та менструальні болі, лікувати нудоту та зменшити ризик серцевих захворювань. Імбир також асоціюється з поліпшенням роботи мозку.

Давай зробимо це!

Я знаю, що вам не потрібен був привід, щоб побалуватись цими здоровими кексами з високим вмістом білка. Але, тепер у вас є багато виправдань.

Ці кекси без глютену, без цукру, з високим вмістом білка допоможуть задовольнити ваш ласун, вони також дадуть вам цілий коктейль мікроелементів, покращать ваше загальне здоров'я та захистять від раку, серцевих захворювань, інсульту та нейродегенеративних захворювань.

То що ти чекаєш? Давайте готувати.

Якщо ви робите ці кекси, не забудьте позначити The Fitness Femme в Instagram, а нам мій хештег #thefitnessfemme.