Здорові їстівні олії для схуднення

Шість найкращих, здорових харчових масел для схуднення.

Автор: Vineetha Reddy,

Здорові харчові олії для Вага L oss

Зазвичай ми не думаємо про нафту як про те, що допоможе нам схуднути. Нас попереджали, що олії є основною причиною серцево-судинних та інших захворювань, пов’язаних із вагою.

Це правда, що більшість нездорової їжі, включаючи улюблений смажений делікатес, упаковані нездоровими оліями та трансжирами.

Однак, хоча олії не призначені для споживання в надлишку, певні олії в помірних кількостях можуть допомогти вам схуднути. Звук неможливий ?

Ну, це правда. Якщо ви хочете схуднути, то ця стаття для вас. Продовжуйте читати, щоб знайти деякі найздоровіші доступні олії, які допоможуть вам схуднути.

Здорові їстівні олії для схуднення

Оливкова олія

їстівні

Джерело зображення: Flickr

Оливкова олія є загальновідомим своїми перевагами для здоров’я. Загальновизнано, що це одне з найбільш здорових масел, яке ви можете отримати. Він багатий мононенасиченими та поліненасиченими жирними кислотами.

Вони набагато корисніші за насичені жири, що містяться в більшості рослинних олій. Дослідження показали, що поліненасичені жири сприяють прискоренню швидкості метаболізму у людей, що страждають ожирінням.

Оливкова олія також багата антиоксидантами, які допомагають контролювати свою вагу. Також було встановлено, що оливкова олія першого віджиму допомагає довше залишати вас ситими.

2. Кокосове масло

Джерело зображення: Shutterstock

Кокосове масло вважається, що це допомагає при втраті ваги, а також при травленні. Він містить тригліцериди, які забезпечують миттєву енергію вашого тіла.

Він також є термогенним, що означає, що прискорює ваш метаболізм і, таким чином, спалює більше жиру.

Він також використовується для того, щоб тримати людей ситими довше, і рекомендується для лікування жиру у людей, що страждають ожирінням.

3. Олія насіння соняшнику

Джерело зображення: Shutterstock

Соняшникова олія є одним з найбільш широко використовуваних масел у світі. Він протизапальний, допомагає запобігати раку і навіть підвищує імунітет.

Він також багатий вітаміном Е. Він містить гарну суміш жирів, включаючи лінолеву кислоту (омега-6 жирну кислоту) пальмітинову кислоту, стеаринову кислоту та олеїнову кислоту.

Все це робить соняшникову олію однією з найбільш здорових олій, яка також допоможе вам схуднути.

4. Олія авокадо

Джерело зображення: Shutterstock

Олія авокадо походить від однойменного плоду. Він містить високий рівень мононенасичених жирних кислот.

Він також містить високий вміст олеїнової кислоти, каротиноїдів, лютеїну та вітаміну Е. Це означає, що він допомагає боротися із запаленням.

Я також допомагає знизити рівень поганого холестерину. Встановлено, що регулярне вживання олії авокадо допомагає схуднути, а також бореться з пошкодженням вільних радикалів.

5. Кунжутна олія

Джерело зображення: Shutterstock

Кунжутна олія є основним продуктом азіатської кухні. Має насичений горіховий смак. Він містить 41% мононенасичених і 44% поліненасичених жирів.

Це масло найкраще підходить для запіканки або як завершальний штрих для додання стравам смачного смаку.

6. Олія волоського горіха

Джерело зображення: Shutterstock

Олія волоського горіха недоступний. Він наповнений омега-3 жирами і містить 67% поліненасичених жирів і лише 9% насичених жирів.

Хоча це дуже здорово, воно досить дороге і найкраще до трьох місяців з моменту упаковки.

Він буде добре працювати в більшості страв, але якщо ви хочете отримати максимальну користь, використовуйте його в салаті або для додання тонкого смаку запеченому блюду.

Отже, ось у вас є шість найкращих масел, які ви можете використовувати, щоб допомогти вам скоротити калорії та схуднути. Ці оливи широко доступні, вони не просто дозволять вам бути ситішими, але й підштовхують ваш метаболізм до надмірної швидкості, тобто ви спалюєте ще більше калорій! Отже, що ви чекаєте? Візьміть улюблену олію і починайте готувати!

фото: ShutterStock

Автор Біо: Vineetha Reddy

Будучи звичайним практиком та радником усього, що стосується здоров’я, фітнесу та йоги, я також почав писати та сприяти цій екосистемі знань. Я впевнений, що органічна їжа, яку ви знайдете у своїй коморі, забезпечує найкращі переваги для здоров’я. Підпишіться на мої найкращі ідеї та рішення: