Спаліть 1000 калорій за допомогою високоінтенсивного тренувального тренувального тренування лише за допомогою мотузки

спаліть
Ось чудова 15-хвилинна робота зі скакалки для всіх початківців, які хочуть потрапити до HIW:

Знайдіть вільний простір у своєму будинку або в тренажерному залі та переконайтеся, що ви розташовані на відповідній поверхні. Після цього переконайтеся, що у вас є секундомір або ви знаходитесь біля годинника, щоб ви могли регулярно перевіряти час. Тоді починайте

- Щоб розігріти стрибок на мотузці протягом 3 хвилин, спробуйте знайти зручну швидкість, яка допоможе вам налаштувати свою техніку

- Відпочинок протягом 30 секунд

- Тепер стрибніть по мотузці якомога швидше протягом 60 секунд

- Потім знову відпочиньте протягом 30 секунд

- Стрибайте через мотузку якомога швидше протягом 60 секунд

- Відпочинок протягом 30 секунд

- Потім повторюйте цю чергувальну схему протягом 15 хвилин.

Починаючи з початку, пам’ятайте, що якщо вам важко працювати ВІМ, ви можете збільшити і зменшити час інтенсивних стрибків. Прикладом цього є те, що якщо вам здається це занадто легко, збільште тривалість тренування з 60 секунд до 90 секунд та/або скоротіть періоди відпочинку, щоб маніпулювати інтенсивністю тренування. Пам’ятайте, що стрибок - це прекрасне початкове місце для початківців, котрі прагнуть взяти участь у ВІМ. Після того, як ви освоїте стрибок, спробуйте перейти до більш складного обладнання тренажерного залу, щоб допомогти вам отримати різноманітне та змішане тренування. Якщо ви ненавидите 60-хвилинну пробіжку, тоді пам’ятайте, що стрибки через мотузку - це чудова альтернатива, і вона не вимагає від вас бігати по кварталу кілометрами або вбиватися на біговій доріжці. Спробуйте цей інтервальний тренувальний засіб спробувати 2-3 рази на тиждень, і ваша фізична форма пройде крізь дах, поки ви скинете цю небажану вагу.

Переконайтеся, що поряд з будь-якими тренуваннями, такими як скакалка, що харчування відіграє величезну роль у загальних фітнес-цілях! У наші дні люди завжди шукають легкого виходу, і коли все стає жорстким, вони зазвичай кидають або рухаються в іншому життєвому напрямку. Людина насправді нікуди не дістанеться, якщо не закріпиться і не витратить час, щоб щось зробити. Якщо ви продовжуєте змінювати речі протягом усього життя за допомогою фітнесу та харчування та не дотримуючись програми, досягти своїх цілей буде дуже важко. Коли ми переходимо на 6 місяців 2012 року, запитайте себе, як пройдуть новорічні постанови, якщо ви насправді їх дотримувались чи ні. Ніколи не пізно розпочати правильний план харчування та фітнесу.

Зв’яжіться зі мною ТУТ для будь-яких питань щодо того, як Jumprope І «Jumpstart» ваші плани харчування та тренувань! Якщо у вас є які-небудь запитання щодо особистого тренування, індивідуальної допомоги на веслуванні чи тренінгу Ironman Triathlon, ви можете зв’язатися зі мною тут, і ми можемо разом розробити план тренувань.