Здорове харчування на березі моря

березі

(ARA) - Вуглеводи корисні. Вуглеводи шкідливі. Слід їсти більше білка. Слід їсти менше білка. Чим менше у вашому раціоні жиру, тим краще. Для нормального функціонування організму потрібна певна кількість жиру. Тренуватися потрібно 30 хвилин на день; зараз експерти рекомендують 60 хвилин.

Що це буде далі? Здається, настанови щодо здорового харчування та способу життя змінюються щодня. Бути важко йти в ногу з новітніми теоріями, а ще важче знати, кому вірити, враховуючи суперечливі поради.

Вважайте, що нещодавно опубліковане дослідження Інституту медицини встановило нові діапазони щоденного споживання жиру, вуглеводів, білка та добових обмежень. Він також зробив важливу різницю між природним цукром (що міститься у фруктах) та доданим цукром (включеним у харчові продукти під час виробництва). Наступного разу, коли ви зголоднієте після тренування, досягайте яблука або банана замість цукерки.

Фрукти та овочі забезпечують смачну закуску з низьким вмістом жиру та з низьким вмістом натрію, з високим вмістом вітамінів, поживних речовин, мінералів та клітковини. Їх також швидко і легко приготувати та з’їсти в дорозі чи вдома.

Тож наступного разу, коли ви опинитесь у глухому куті щодо вибору здорової їжі, просто пам’ятайте: ви не можете помилитися з фруктами та овочами.