Здорове харчування - харчування

Розділ "Ресурси для дошкільнят" (2-5 років) включає настроювані діаграми зростання для моніторингу розвитку вашої дитини, інформацію про групи продуктів, поради для прискіпливих їдачів та багато іншого. MyPlate Kids 'Place має ресурси, які можуть допомогти дітям (6-11 років) та їхнім батькам складати здорове харчування та підтримувати або досягати здорової ваги. MyPlate Kids 'Place пропонує Інтернет-ресурси та інструменти для дітей, які допоможуть їм зробити розумний вибір у веселій та привабливій формі.

Чудовий ресурс для батьків та вчителів, включаючи настроювані графіки зростання та інформацію про групи продуктів, поради для прискіпливих їдачів, безпеку харчових продуктів для дошкільнят тощо.

MyPlate Kids 'Place - чудовий ресурс для дітей, батьків та вчителів. Ресурси включають ігри, аркуші занять, дитячі рецепти та поради щодо фізичної активності. Діти також можуть пообіцяти стати чемпіонами MyPlate.

Молоді люди зазнають багатьох змін у підлітковому та студентському віці. Для підлітків побудова здорової їжі та звички до фізичної активності допоможуть їм у процесі дорослішання. ChooseMyPlate.gov пропонує ресурси, поради та ідеї, які можуть допомогти підліткам взяти на себе відповідальність і навчитися робити власні рішення. MyPlate On Campus - це ініціатива, спрямована на те, щоб студенти коледжів та університетів поговорили про здорове харчування та співпрацювали з громадою студентського містечка, щоб створити способи прийняття здорового способу життя як під час навчання в університеті, так і після нього.

Молодь переживає багато змін протягом свого періоду та підліткового віку. Складання здорової їжі та звички до фізичної активності допоможуть їм зараз і у зрілому віці. ChooseMyPlate.gov пропонує ресурси, поради та ідеї, які можуть допомогти підліткам взяти на себе відповідальність та навчитися робити власні рішення.
Коледж

MyPlate On Campus - це ініціатива, спрямована на те, щоб студенти коледжів та університетів поговорили про здорове харчування та співпрацювали з громадою студентського містечка, щоб створити способи для студентів застосовувати здоровий спосіб життя, який вони можуть підтримувати протягом та після закінчення студентських років. Студенти можуть дізнатись про здорове харчування за допомогою наданих ресурсів і можуть вжити заходів у своєму кампусі, поділившись цими ресурсами з іншими.

Дорослі різного віку мають різні потреби в харчуванні та фізичній активності, оскільки їх життя та тіло змінюються. Дізнайтеся, як доглядати за собою.

Коли ви вагітні або годуєте груддю, у вас є особливі харчові потреби. Цей сайт створений саме для вас. У ньому є порада, яка вам потрібна, щоб допомогти вам та вашій дитині залишатися здоровими.

З віком здорове харчування може змінити наше здоров’я, допомогти покращити наше самопочуття та заохотити почуття благополуччя. Харчуватися здорово має переваги, які можуть допомогти літнім людям.

MyPlate, MyWins - це пошук здорового стилю харчування, який підходить для вашої родини та відповідає вашому повсякденному життю. Тут ви знайдете цікаві, практичні поради та інструменти, які працювали для інших сімей. Спробуйте і знайдіть «перемоги» для власної родини.

MyPlate, MyWins для сімей

MyPlate, MyWins - це пошук здорового стилю харчування, який підходить для вашої родини та відповідає вашому повсякденному життю. Піктограма MyPlate - це нагадування про вибір здорового вибору з кожної з п’яти груп продуктів, і ви можете зробити багато невеликих змін, які з часом стануть великим успіхом. Тут ви знайдете цікаві, практичні поради та інструменти, які працювали для інших сімей. Спробуйте і знайдіть «перемоги» для власної родини.

Не знаєте з чого почати? Ось ресурси, які ваша родина може використовувати для ідей:

Відео з реальними сім'ями
Слухайте справжніх сімей, які роблять здорове харчування реальністю у цих відео. Наприклад, слідкуйте за Шеллі та її дворічною дитиною, коли вона налаштовує свою сім’ю на успіх, вносячи незначні зміни в раціон свого сина, або подивіться, як Росіо вчить своїх чотирьох хлопчиків про цінність харчування.

Ідеї для сімейних рецептів
Перевірте, що готується? Чаша для змішування USDA для здорових, бюджетних рецептів, які ви можете приготувати з родиною.

Інформація про місцеві продукти харчування
Дізнайтеся більше про продукти, які вирощуються у вашому штаті, і захопіть дітей, спробувавши смаки рідного міста.

Здорове харчування за бюджетом
Скористайтеся цими порадами та матеріалами, щоб зробити здоровий вибір, залишаючись у межах вашого бюджету.

Дізнайтеся більше про шкільне харчування
Сьогодні школи зосереджуються на пропонуванні різноманітних фруктів та овочів та подаванні корисних рецептів. Ознайомтесь із цими ресурсами, щоб дізнатись більше про те, чому шкільне харчування - чудовий вибір:
Посібник MyPlate по шкільному сніданку
Посібник MyPlate по шкільному обіду

Давайте поговоримо про сміття
Хочете дізнатись більше про втрату їжі та відходи? Let's Talk Trash включає зручні для споживачів ресурси, щоб допомогти аудиторії подумати про кількість витраченої їжі вдома. Завантажте інфографіку для розміщення вдома, в школі, на роботі тощо.

Як сім'ї можуть допомогти своїм дітям та підліткам харчуватися здорово в школі?

Спробуйте нові продукти вдома. Дітям потрібно багато можливостей скуштувати нову їжу, щоб «звикнути».

Пообідайте в школі зі своєю дитиною. Дізнайтеся більше про те, що пропонується, та познайомтесь із персоналом шкільного харчування.

Заохочуйте свою дитину чи підлітка взяти участь у заходах із тестування смаку чи опитуваннях щодо шкільного обіду, якщо це можливо.

Поговоріть зі своєю дитиною про те, що є в меню. Переконайтесь, що вони знають про всі продукти, які входять до їхнього шкільного обіду.

А влітку Програма літнього обслуговування продуктів харчування USDA гарантує, що діти з низьким рівнем доходу продовжують отримувати поживні страви, коли школа не працює. Дізнайтеся більше тут.

Додаткові ресурси для медичних працівників

Робота з дітьми

Шукаєте цікавих способів навчити дітей здорового харчування? Спробуйте ці заходи з безкоштовними друкованими матеріалами, щоб уся сім’я була на борту, роблячи більш здоровий вибір.

Харчовий критик
Діти набагато частіше пробують нові продукти, коли їм вдається взяти на себе ініціативу. У цій веселій грі діти можуть вибрати нову їжу в продуктовому магазині, скуштувати її та оцінити як харчовий критик.

Продуктовий магазин Бінго
Зробіть щотижневі доручення можливістю для ваших дітей дізнаватися про нові продукти харчування та вибір здорового харчування за допомогою цієї картки бінго для друку.

Харчове мистецтво
Покажіть дітям, що здорова їжа може бути красивою та апетитною. Ознайомтеся з цими прикладами мистецтва їжі, щоб надихнути вашу творчість.

Діяльність MyPlate та розмальовки
Роздрукуйте ці аркуші занять, щоб діти дізналися більше про здорове харчування, включаючи розмальовку, скрамб слів, кросворд тощо.

Гра вибуху
У цій онлайн-грі діти повинні підживити свій космічний корабель MyPlate розумним вибором їжі та фізичними навантаженнями, щоб полетіти до Planet Power.

Kid’s Restaurant
Нехай дитина (-и) буде шеф-кухарем. Діти повинні спланувати їжу, розробити для вас меню та приготувати страву. Використовуйте цей шаблон для друку, щоб розпочати їх.

План MyPlate
Введіть свій вік, стать, зріст, вагу та рівень фізичної активності, щоб отримати персональний план харчування, який показує, що і скільки їсти в межах норми калорій.

Вирощуйте сад
Залучіть підлітків та підлітків до сімейних трапез із садівництвом. Ви можете почати з малого, з віконного ящика з травами на кухні або в саду у своєму дворі.

Дізнайтеся, звідки береться ваша їжа
Допомога дітям дізнатись про джерело своєї їжі та людей, які її виробляють, може спонукати їх робити здоровий вибір. Сімейно відвідуйте ринок чи ферму місцевого фермера та збирайте інгредієнти, щоб приготувати їжу разом. Знайдіть поблизу ринок!

Підказки для підлітків
Молодь переживає багато змін протягом свого періоду та підліткового віку. Складання здорової їжі та звички до фізичної активності допоможуть їм зараз і у зрілому віці. Ці поради можуть допомогти їм взяти на себе відповідальність і навчитися самостійно робити вибір.
- 10 порад дівчатам: їжте розумно та будьте активними, коли виростаєте
- 10 порад хлопчикам: вибирайте продукти, які вам потрібно вирощувати

Summer Food, Summer Moves Посібники для родин
Ці путівники містять безліч чудових ідей, які допоможуть сім’ям бути активними та підтримувати здоровий режим харчування, поки школа не в школі.

Як зробити сімейні обіди весело

Сидіти разом за трапезою, коли тільки можете, - чудовий спосіб зв’язатися з родиною. Тримайте його в розслабленому стані - це ключове значення для того, щоб переконатися, що ви отримуєте максимум користі від цього часу разом, включаючи розмови, сміх та вибір здорової їжі. Ось кілька порад від сімей, щоб зробити їжу більш спокійною у вашому домі:

Приберіть відволікаючі фактори. Вимкніть телевізор і приберіть телефони та планшети, щоб ваша увага була прикута один до одного.

Розмовляти один з одним. Фокусуйте розмову на тому, що робили члени сім’ї протягом дня, наприклад, що вас розсмішило чи те, що ви робили для розваги. Інші початкові розмови включають:

Подаруйте кожному члену сім'ї прожектор, щоб поділитися своїми висвітленнями, освітленням та “смішним світлом” із дня чи тижня.

Якби наша сім'я жила в зоопарку, якими б ми були тваринами і чому?

Якби у вас була одна супер сила, якою вона була б і чому?

Якби ви опинились на безлюдному острові і могли їсти лише одну їжу, що б це було і чому?

Передайте традиції. Розкажіть дітям про “старі добрі часи”, такі як продукти, які бабуся готувала та які ви любили їсти.

Нехай діти роблять вибір. Накрийте здоровий стіл і дозвольте всім, включаючи дітей, робити вибір щодо того, що вони хочуть і скільки їсти.

Нехай всі допомагають. Діти вчаться, роблячи. Малеча може отримати серветки, а старші діти допоможуть у виправленні продуктів та прибиранні.

Приготуйте самостійно страви як тако, міні-піца та йогуртові парфе залучають усіх до їжі.

У хороші дні зупиніть свій вибір на зміні обстановки. Наприклад, відправитися в сусідній парк на вечерю на пікнік.

Забронюйте спеціальну тарілку обертатися між членами сім'ї, наприклад, на дні народження, коли хтось отримує хорошу оцінку або з будь-якої іншої нагоди, яку ви хотіли б визнати.

Знайдіть інформацію про те, як стати громадою чи національним стратегічним партнером, або перегляньте ресурси для освітян та медичних працівників.

Мережа зв’язку з харчуванням USDA/CNPP надає можливість різним громадам та різним організаціям об’єднатися у сприянні просуванню дієтичних рекомендацій для американців. Ця мережа партнерів включає партнерів з громади, національних стратегічних партнерів, послів містечка MyPlate та федеральних партнерів по співпраці.

Громадські партнери - дієтологи, педагоги, громадські програми, лікарі, школи та автори. Партнери спільноти можуть взяти на себе будь-який рівень участі у просуванні дієтичних рекомендацій для американців та MyPlate - від розробки інформаційно-роз’яснювальної програми для своєї громади до розміщення посилання на ChooseMyPlate.gov на веб-сайті їх організації до включення федерального вмісту харчування у комунікаційний продукт.

Приклади національних стратегічних партнерів включають великі національні організації, такі як корпорації охорони здоров’я, ЗМІ, роздрібні магазини продуктів, асоціації медичних працівників, мережі ресторанів та виробники продуктів харчування. Національні стратегічні партнери складаються з компаній/організацій, що мають національний масштаб та охоплюють, а також відповідають певним вимогам.

Посли MyPlate Campus підтримують місію програми MyPlate On Campus: покращити харчування та здоров'я студентів, викладачів та співробітників університетських містечок. Усі посли MyPlate Campus повинні пройти базове навчання та продемонструвати розуміння ключових концепцій харчування.

Окремих федеральних службовців запрошують приєднатися як федеральний партнер для обміну інформацією, наприклад, отримання повідомлень електронною поштою та участі в групових дискусіях та бесідах. Потрібні федеральні адреси електронної пошти, які закінчуються на .gov або .mil.

Федеральні партнери по співпраці складаються з федеральних агентств/організацій, які виконують федеральні програми харчування, харчування чи охорони здоров'я. Федеральне партнерство з питань співпраці надає можливість федеральним агенціям розширити сферу дієтичних рекомендацій для американців та ресурси харчування та комунікацій MyPlate, працюючи спільно.

Посібник з дієтичних вказівок для комунікаторів - це ресурс для політиків та медичних працівників, щоб допомогти їм у створенні навчальних матеріалів та повідомлень з питань харчування для окремих людей, сімей та інших груп, заснованих на Дієтичних рекомендаціях для американців на 2015-2020 роки.

Знайдіть матеріали для вихователів, включаючи плани уроків середньої школи, дитяче місце MyPlate та інформацію для вихователів дошкільнят.

Багато ресурсів доступні для медичних працівників, включаючи інфографіку, набори інструментів, навчальні ресурси тощо.

Завантажте варіанти графіки MyPlate у декількох різних форматах файлів.

Наразі піктограма MyPlate доступна 21 мовою: англійською, арабською, китайською (спрощеною та традиційною), філіппінсько-тагальською, французькою, німецькою, гаїтянською креольською, хінді, індонезійською, італійською, японською, корейською, малайською, пушту, португальською, російською, Іспанська, тайська, урду та в’єтнамська. Крім того, перша з десяти підказок з питань харчування - “Виберіть MyPlate: 10 підказок до великої тарілки” - також доступна майже на всіх цих мовах.